中华养生第一功洗髓经-洗髓养生文化

1. 深度解析“洗髓功”之如何避免练功痛？
2. 洗髓吐纳功的正确方法？
3. 网上说的易筋经洗髓经到底怎样？真的可以保持身体健康吗？
4. 金庸武侠中谁学过洗髓经？

深度解析“洗髓功”之如何避免痛？

洗髓功是一种筑基的功夫，其原理在于直接调理内部脏腑，从而激活人体的自愈力，达到祛病延年的功效。练习洗髓功需要有很多的注意事项，必须要有师傅带领。

1、洗髓功不在吊重，气不足，则重量不起。所以一定要先练气。气足再进入核心垂吊功法。如果直接进入垂吊***，会很吃力，而且会有疼痛感。

2、注意要有合适的绑法。

3、要劳逸结合。任何锻炼都是一种破坏再修复的过程。洗髓功也一样，练功一次后，依据自己的身体条件，休息一两天，给筋留出适当的生长修复时间。

4、在加重后，或者冲关时，尤其要注意。

练洗髓功，不可强求，安全是第一位的。切记不要在没有师傅领进门的情况下，自己练习。

本次直接切入主题，一般练过洗髓功垂吊的人，都应该知道，裆下负重时，吸气提拉时，会产生很强的拉扯疼痛感，但是当我们方法得当之时，可以忍受，并完成相应的数量。

但是我们在逐渐增加吊重之时，很多时候会遇到无法吊起和感觉无法承受疼痛感，而半途而废的情况。

下面是一位大关洗髓功修炼者关于这个问题的解析：

从现代医学也就西医的角度来讲，男性外阴的结构由阴囊、睾丸、韧带、韧带、输精管、神经、血管、***海绵体等几部分组成，能承重的部分没几样，但是在我们同修中，很多能够承重几十斤，甚至100多公斤，让很多西医学者汗颜，简直是太不可思议了。

但是从中医和传统功夫的角度来讲，只要气到了，吊一些重量倒也没什么关系。

痛是一种主观感受，分为很多种，在此不一一赘述，就垂吊而言，痛和以下几种因素有关。

一、温度

人的韧度的弹性和耐受力和温度息息相关，不受人的意识支配。大家都会有这样一种感受，夏天温度高，睾丸会下垂，其原因是温度高韧带松弛。冬天则相反，韧带绷紧内收，睾丸深藏在阴囊之内，所以通过长时间的探索和实验，练习垂吊最佳温度是20-25摄氏度。在这个温度之内，韧带的顺应度最强，在这个温度范围内，相对的疼痛感会明显降低。

二、顺应性

韧带的顺应性可以通过多种方式改善和提升，除温度以外。韧带、包括阴囊、外阴海绵体、血管的顺应性通过多种方式加以提升。比如通过揉搓、牵拉等对其热身也至关重要，所以当垂吊达到一定重量之后，一定要提前做系统的睾丸热身运动。比如我们常做的睾丸扶阳操，等来增加它的适应性，适应性增加以后也能降低疼痛度。

三、耐受度

耐受力个体差异很大，在现代医学上叫疼痛的阈值，阈值就是门槛的意思，阈值就是门槛的意思，是人耐受度的上限，垂吊时的疼痛和肌肉强壮无关，这种疼有时会让人忍受不了，有点像医学上的内脏牵扯痛的感觉。只是慢慢增加其顺应性，疼痛才能减缓或者消失，比如我们垂吊时，刚开始比较痛，当甩到30次以后，疼痛会逐渐消失，或者是感觉不到疼痛，就是因为适应性增加，阈值提高之后，耐受度自然会提升。

四、气机通畅度

中医认为气是构成生命的最基本元素，一般的种类有元气、中气、营气、卫气等，有“通则不痛，痛则不痛之说”，传统功夫上有“内练一口气，外练筋骨皮的说法”。洗髓功在功夫上可以列为气功的范畴，所以又有洗髓气功之说。在养生领域，可以划分为经络养生的范围，黄帝内经有云：经脉者，所以能决生死，除百病，调虚实，不可不通。

从个人的修炼经历来言，决定垂吊的重量和次数，跟个人体质的也有很大的关系，我们如果通过长期的调理，身体体质自然是有所恢复，这个时候我们要根据身体的感觉，调整重量。

如果感觉自己一天的状态很不好，切勿强行垂吊，容易伤到***，最好要有很好的休息的前提下进行。

洗髓吐纳功的正确方法？

1、控制杂念

吐纳讲究的是心平气和，有的人在练习的时候会收到外部的干扰，或者思想负担压力太大，这样没有思想准备在吐纳的时候就可能会出现呼吸不顺畅、腹胀、腰酸背痛等一些身体状况。所以要先控制自己达到心无杂念，心平气和的状态。

2、吐纳步骤

吐纳是有一定的标准动作的，比如逆式腹部呼吸、胯的前后运动，前翻和后坐等，可以先掌握这些，吐纳的时候要两脚平行分开和肩外缘同宽，屈膝松垮下坐。

3、吐纳要点

鼻子吸气的时候胯上翻，腹部尽量内收，去贴近脊柱。呼气的时候垮胯下坐。关键点在于吸气头上顶、收下巴、意念下坐、收会阴、收小腹，呼气全身放松、力达脚底。

网上说的易筋经洗髓经到底怎样？真的可以保持身体健康吗？

易筋经，心意把，洗髓经，三功一体，威力强悍，打通周天，弱人变强。上乘内功，养生极佳，古代搏击，招招精华。秒倒对手，轻轻松松，任何姿势，搭手飞人。

洗髓经分好几层，每一层的作用差距很大，有祛病的，有为内功保驾护航解除偏差的，有纯内功，还有有更高层次的，不便透露。

金庸武侠中谁学过洗髓经？

达摩祖师本人

金庸武侠第一神秘的武学是什么，当然是这部洗髓经了。传说达摩在少林面壁九年留下二经，其一为洗髓，其二为易筋。洗髓与易筋皆是武学至宝，然而达摩所留经书太过深奥，少林居然无人能懂。后来达摩的***禅宗二祖慧可***遇到了李靖，请李靖参详之下才得到易筋经的武学奥秘，由此易筋经在少林便传承下来。与易筋经同列的洗髓经却在少林失传，后来便再无消息，想来是其中的奥秘太难参详，犹如天书罢了。易筋经在武林中已然是第一武学，料想洗髓经只怕还在其上。