夏季养生小常识,夏季养生小常识100条

1. 夏天如何养生？

夏天如何养生？

夏季养生的方法，主要包括以下几个方面，具体如下：

1、要多补充水分，在夏季要多喝一些温开水，避免天气炎热而导致机体排汗量增加，而出现脱水或者是电解质紊乱的状况。

2、尽量避免食用生冷、寒凉的食物，如果在高温环境下，食用生冷的食物很容易导致脾胃功能失调，也会影响正常胃肠道的消化功能，建议饮食要以清淡易消化为主，避免食用油腻、辛辣、***性的食物，以免增加体内的热量...

3、需要勤洗澡，可以促进体内毒素以及多余的热量排出，还可以改善皮肤汗液排出。

养生的方式多种多样，因人而异，也因时而异。这里给大家介绍一下，夏日进补方面的养生知识。

夏天，气候炎热，人特别容易疲劳，惫懒，心浮气躁。在进补上，可有三：

一宜清补

正所谓，冬日进补宜“滋补”，夏日进补则要“清补”。可食用质量偏轻盈、气味偏清香、药性清灵走上焦的食材，如黄芪、参须、海底椰、党参、玉竹、甘草等。

二宜甘淡

夏天食欲容易不振，在开胃上，可是选择辛辣酸咸重口味的食物，但这类食物容易***胃肠道。不妨来些清粥小菜，对长期食欲低下、脾胃不好的人更合适。

这里推荐一款茶——气津双和茶。此茶清补、甘淡兼得。

做法：将5克西洋参，5克石斛，10克玉竹以及3克甘草，加水1500毫升，倒入砂锅大火煮开后，小火煎煮15分钟即可。

每日1剂，每周连饮3日。需注意，急性疾病如感冒、腹泻等不宜饮用，另外，妇科生殖系统及乳腺肿瘤患者也不宜。

三宜温阳

所谓“春夏养阳”，夏天的天地阳气，是给人最好的馈赠。

平时可以到户外散散步，晒晒阳光，让要被充分沐浴在阳光下。在时间选择上，早上9点前以及下午4点后晒，效果最好。21

一，饮食清淡，容易消化的食品。二，少吃高脂食品。三，少吃冰凉食物。四，多吃稀粥之类的食物。五，夏季补充水分最重要，多喝一些温开水和盐开水。六，夏季卫生习惯，勤换内衣，勤洗澡。

从五运六气来看，今年2021年是辛丑年，总的气候特点是上半年偏湿，下半年偏寒。

正如黄帝内经里说的，5月21日~7月21日，三之气，“寒乃随之，感于寒湿，***病身重、腑肿、胸腹满。”这个时间段土湿之气偏胜，气候比较潮湿，这样的环境容易导致脾湿壅盛，产生身重胕肿，胸腹满闷等疾病。

7月21日~9月20日，四之气，主气太阴湿土，客气少阳相火。“民病腠理热，血暴溢，疟，心腹满热，胪胀，甚则胕肿。” 这个时候，暑热之气很明显，要预防中暑，同时夏天，人体阳气散于体表，体内阳气相对弱，需要注意胃肠疾病的预防。

是不是都没看懂？没关系，其实也不用太懂，总之，只要明白，今年的夏天将是湿热的夏天。注意祛湿防暑，重点健脾祛湿，只要知道这俩，就是给今夏养生划了重点了。

湿热的夏天，想想都不得劲儿，咱们赶紧找好方法，做好准备，快拿小本本记下这些方法，一扫烦闷，一起度过一个舒爽的夏天吧。

1.老话说心静自然凉，这还真不是一句风凉话。虽然不能给人直接带来清凉，但说出了一个真理，如果心情烦躁的话，会让烦热加倍，所以闷热的夏天，多听些舒缓的音乐，多想点开心的人和事儿，把家里的装饰换成清爽的颜色等等，这样保持心情的宁静，自然会舒服很多。

2.夏天大家最怕的是什么？对，最怕就是长肉。那么肉为什么老跟着我们，挥之不去？胖人大多都脾虚湿重。所以，想美想健康，健脾祛湿不能少。少吃肥甘厚腻的食物，调整好饮食，以轻食为主，多吃绿叶菜，易消化的食物。多吃清热，消暑的蔬菜及水果，如 红小豆、绿豆、薏米汤、苦瓜、萝卜、西瓜、甜瓜、葡萄等。凉拌菜要洗净，适量放大蒜和醋调味。少吃冷饮和冷的食物及冷藏的水果、饮料，减少对脾胃的伤害。

3.夏天再热，咱也不能玩命地吃冷饮，撒开了吹冷空调。人在热天里要利用出汗来加速代谢产物的排泄。同时利用自然热温驱除体内的寒气，寒湿、风邪。空调这个东西，怎么说呢，确实让人舒服，但是冷空气会让本来张开的毛孔瞬间闭合，体内本该排出的寒邪，毒素也就被关进了身体，年轻时候可能还不觉得，随着年龄增长，害处就逐步显现了。所以如果实在需要空调，温度不要太低，保持室温26度比较合适，切记不要对着空调吹。

4.不要过度运动，如果必须在高温下外出活动和劳作，一定要做一些适当的防暑防晒措施。爱美的女生这方面做得都比较好，只是还有一点就是补水，如果出汗过多，最好不要喝冰镇饮料。

5.万一万一中暑了，家里要有备用的防暑药，比如人丹、十滴水，藿香正气软胶囊等等，年龄大的还要带点急救药，如复方丹参滴丸、速效救心丸等。一旦碰到中暑，一定要将病人放到阴凉通风处，用扇风，凉毛巾等给予降温，并按压***人中和合谷等穴位。

6.这里介绍个宝宝防暑祛痱的好方法，可以把十滴水或者藿香正气滴到洗澡盆里洗澡，超级好用，一般人儿我不告诉他。

入夏了，你们有没有闻到空气里都是夏天的味道，阳光灿烂，希望大家过一个灿烂的夏天~

今天就和大家聊到这里，有问题下面留言吧，看到就回复~

夏季养生如何是好？

夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛，此时正是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行也相应的旺盛起来，活跃于机体表面。夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大喜大悲，以免以热助热火上加油。心静自然凉，可达到养生的目的。

夏季养生也须遵循“春生、夏长、秋收、冬藏”这个自然运动变化规律，不能硬和天地自然打别，否则即会染病。

夏季养生须注意四点。一，夏季伏天，天气闷热，注意健脾除湿，湿邪是夏季的一大邪气，夏季往往因炎热，人的脾胃功能低下，生火气，没胃口，容易闹肚子等，应服用些健脾化湿及淡渗利湿之品。

二，清热消暑。夏季气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，可常用些清热解毒，清心火作用的药物，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。

三，补养肺肾。夏季心火旺，而肺、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及收肺气药，如五味子等，可防出汗太多，耗伤津气。

四，冬病夏治，即夏天人体和外界阳气盛，用内服中药配合针灸等外治方法，来治疗一些冬季好发的疾病，如用鲜芝麻花常搓易冻伤处，可预防冬天冻疮等。

夏季须常备些，如霍香正气水、丹、避瘟散、金银花、菊花、荷叶等。多喝防暑降温饮料。也可自己制作些各种饮料喝。多喝水，不能说怕出汗而不喝水。