科学地锻炼体能和力量后再练习传统武术会怎样？
其实传统武术一直强调对体力耐力爆发力的练习，没有这些如哈克敌制胜，真正的太极拳是要练三百斤的太极石球，用两手按住或者扣住做内外旋转的，练习开合劲，抖太极大杆，练习70斤的太极水球一共十三个大式39个变化从空球练起空球重三到五斤，一直练的70斤为止，分三段做，每个动作练习五十到一百下，用一指半宽的牛皮筋🐮用扎带叠扎起来，绑到书上或者一根柱子上练习太极擒拿，一共一百零八个动作，一般学习36个就可以了，最多的时侯一边十股，最后要一根一根全部拉断，指力腰马🐴力腕力就都练好了，还有一个单独练习的大石球，放在一个大槽盘里，重约350斤用两手左右旋转练习臂力指力腰马🐴力，最后就是练习太极短打，将三个招式通过合理的搭配组成连招反复练习练成自己的绝招，一般有个五六个组合就够用了，最后才是大量的对抗性练习增加实战经验，唯有如此，太极拳才能技击，否则就是花拳绣腿，但是现在有几个人这样练习，要场地要有明师指点才行，不练习这些功法和技术的人，就不要说自己是练习太极拳技击的，因为他们连门都没有入，长期练习太极拳的这些***，自然可以形成抗击打能力，甚至比专门的抗击打训练效果还要好，只用适当的排打一下使气息均匀一些就可以了，因为内气充盈自然会有一定的抗击打能力，而且还有恢复和保护功能，再配合打坐站桩，是如虎添翼。
系统科学的锻炼体能和力量后再练习传统武术会有两种结果，一种更深入使用传统武术，另一种完全放弃传统武术。
传统的招式，真是浩如烟海，估计有上千种套路，而每一个套路都有几十个动作招式，如果有了现代科学的体能和力量，使用这些招式，将会是对手云里雾里，有些动作搏击擂台上没有人使用过，也没有人体验过，奇特的动作一出手，对手一定有点闷。
另一种是会放弃传统武术，大多传统武术动作都复杂，没有具体的练习方法，包括动作、练习的组数、次数、负荷、中间休息多久、肌肉的解剖原理、神经的募集调动、格斗的心理变化、内分泌系统的改变、营养学的跟进，统统都没有具体写明。
古人农民多 ，其他行业也有很多重体力劳动，就算书生只要不是富裕到骑马坐车也有很多步行。所以古人普遍力量和体能很好，学习武术只要少加训练，本力转化为功力很容易。现代人走几步路都要打车 ，体能不经过恶补根本就不行。
不请自来客。
系统科学的锻炼体能和力量后再练传武会怎么样？
笔者的回答是会练的更好。甚至可以打一打。前提是不会练偏。
传统武术尤其是“内家”功夫。其实入门前照样要打熬筋骨。和练外家功夫一样。这些都是基本功。没有出众的体能和强大的本力作为支撑，那练“内家拳”就真是花架子了。
可能会有一些***认为笔者是胡诹。内家拳不练力，用气、意***。偶不，其实那是发人。打不了人。
好吧笔者人微言轻。那就抬出前辈来说事。
李书文前辈。
李书文习拳练枪到了痴狂的境界。每天晚上在师门练习一个时辰。每次往返的路上，他不像别人一样正常赶路，而是一步一拳，一步一掌，一步一肘练着走。在家附近捋桩靠桩，碗口粗的枣树、槐树多被他练拳脚震死，成为他的练功桩；练习打沙袋，从50公斤到300公斤的沙袋，他掌击、肘顶、肩撞、背靠，不知打烂了多少条；习练大枪，“抽撤”、“缠拿”之枪力把大门框划烂，将门前屋后的枣树全部划死。
八极拳第一层：一练拙力如疯魔。有几个当得起？自己练拳靠死几棵树，心里有数吗？
再来一位，杨班侯。
杨班侯，杨露禅的次子。自幼随父习太极拳术，终日孜孜苦练，不间寒暑。但是露禅课督严厉，不使少息，经常受体罚，几乎想逃跑。 据《河北永年县志记》载：杨班侯像貌清瘦，富有臂力，幼承严父真传，学武悟性极高，腾挪跳跃，象猿猴一样，尤其擅长太极大杆技术，掌握了太极拳的奥秘。他继承了乃父衣钵，武功卓绝。
不晓得杨露禅如何教他儿子，相比也不会是站站桩，运运气，盘盘架子，推推手就了事的吧。
练拳吧，身体长期没有经历过距离运动，身上肌肉松散，内脏赢弱。一站一练先挤内脏。这样练会贪睡，贪坐，懒于走动。长期这样就造成了气机衰弱。气虚血不足。练什么拳！
看那些“大腹便便”的拳师……别说腾挪闪转了，就是弯个腰吧，都费劲。
恩，就这样吧。
祝身安体泰福寿安康。
《一人之下》天下双杰丁嶋安实力被低估的原因是什么，丁嶋安的真正实力有多强？
🌲🌲🌲谢谢头条官方邀请来回答这个有创意且[呲牙]有趣的问题。
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直接进入主题：分析小丁被大家低估的一个最主要的原因是被观众所喜爱👄并看好的大英雄不像郭靖或周星驰《功夫》里面的大英雄一样..最后是打败天下无敌手.和.那如虎才打个平手…[震惊]观众们都是特别期待小丁能打败那如虎.必须要打败那如虎..[泣不成声]🌴“一人之下.万人之上”.那如虎用事实告诉他：这个名号不是好当滴..被低估的原因加上老天师太厉害了，大家都知道👠闫芳这位网红美女💃太极***[奋斗].[强].[马思纯的微笑]，有道是：“闫芳***好神功，气死当年张三丰。轻轻一推万钧力，可把火箭送太空”…[加油][马思纯的微笑][加油]
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剧情中，老天师那可是真功夫👍，嗯，我个人认为👴老天师👴的手段和网红太极***👠闫芳💃不相上下[泣不成声]。
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老天师使的是“金光咒和雷法”！
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并且已经练到至极，金光强度之高胜于刀刃，雷法可以人群之中***于无形！[雾霾]
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丁嶋安最强大之处[来看我]就是能够根据交手情况熟练地使用相对应克制的***，利用层出不穷的术法来压制对手。
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可能有些读者一头雾水，这是那跟那啊，能不能说些我们能听懂的？[来看我]，说了半天，现在说一下，小丁是***《一人之下》“一绝顶，两豪杰”的豪杰之一。启蒙老师是毕渊。他也是“十佬”之一。[祈祷]
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他同时也和同为“两豪杰”的那如虎交情很深，二人交手了十几年也未分出高下。
他的绝活不比👠闫芳***差💃，其中他手里面的[震惊]鬼门针，可以用来当作针灸治疗人，也可以封人穴位[泣不成声]使其失去行动力和防御力。其它的还有：“地行仙”神功[奋斗]，这个就更厉害了，此功就像太极“宗师”闫芳💃打徒弟那样[翻白眼]能够让使用者以及接触到的人在地下移动。另外劈空掌，遁光，灵官指，更是神奇[送心]
大家喜欢小丁这个“异人”，主要是喜欢他这个人的三观正能量的人品以及他聪明好学，铁骨铮铮一身正气.一身是胆喜欢挑战的品质👍。
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最后笔者综合说一下！[祈祷]
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这位可爱的[送心]提问者提出来的最后一个问题：
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“一人之下”的实力组成是由术法[发怒]修为[害羞]战斗经验[加油]综合组成的！
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而我们今天说的这位主角—————
[来看我]
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丁嶋安同学.他是综合性的强者...[赞]
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最后，再次感谢您的邀请。
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㊗️：“好”❗️
怎样能把少林功夫（真正的武术）学到手？
谢谢邀请
练习少林功夫，首先要端正思想，务必打好基础不可求多。要清楚练武讲究一胆二力三功夫，胆大之人自有自信，胆壮力生！而一力降十会！
二、要明白功夫不是懂得多而是练得好。而打基础首推少林十二路弹腿，弹腿又称活步桩，练习时一动一静一呼吸！动静要分明，要气随手出气随手入，一定要明白呼吸与动作的配合的重要性。
三、要在生活中利用一切可以利用的时间站马步柱，站桩时默数呼吸平心静气，一呼一吸为一数，每天站桩时要多一数而不可少于前次，且动作不可变形！久站则劲换，桩功日久全身自成混元一体形如不倒之翁。
四、在基本动作熟练掌握后，就要明三节。人之三节臂、身、腿，三节又各有三节，臂之三节手、肘、肩，身之三节头、胸、腹，腿之三节脚、膝、胯，三节练习讲起、随、追，稍节起、中节随、根节追，一动全身皆动。
五、是在练习弹腿的同时要体会齐四稍，发为血稍发欲冲冠，甲为筋稍甲欲透骨，牙为骨稍牙欲断金，舌为肉稍舌欲摧齿，四稍齐泰山移，四稍齐整力自出！
六、基础即有，可把拳脚肘膝摔步法等技术单一重复练习千遍万遍，自有一技顶万技之妙！熟练后可练习对抗，俗话说没学打先学挨，先一人只防守推退躲闪游走，练习挡住抗住！一人用单一技法连续击打如影随形，双方都熟练后可以用组合技术击打直至双方互打。
一、少林功夫有什么特点
少林功夫内容丰富，套路繁多，据《少林寺拳谱》记载，少林武术套路有708套，其中拳术、器械套路552套，另有72绝技、擒拿、格斗、卸骨、点穴、气功等各类***套路156套。少林功夫的主要特点是朴实无华、注重技击、立足实战，套路短小精干、严密紧凑，动作钢健迅猛，攻防灵活多变，进则有方，退则有法，一气呵成，讲究行拳走势一条线和拳打卧牛之地。
二、做到“四个必须"，方能成为高手
第一、必须有明确目标。做任何事情，有了明确目标，才能在前进的道路上走得更远。学习掌握少林功夫，既可强身健体，也能抗暴自卫。如果你为打架斗欧、欺压良善而去学习，建议你放下念头，该干啥干啥，因为没有人会教你。如果为了锻炼身体、增强体质、延年益寿，提高应对现实生活中遇到的不法侵害的抗暴防卫能力，那么你必须牢固树立吃苦耐劳的精神，为实现练习少林功夫的目标而努力奋斗。
第二、必须有明师指点。少林功夫不学是不懂的，学了也不一定懂。在网络发达的时代，学习少林功夫不是多么复杂的事情，只要你百度一下少林拳三个字，大洪拳、小洪拳、罗汉拳、金钢拳的练习视频就会展现在电脑屏幕上，你可以照葫芦画瓢，一招一势地跟着电脑学会许多套少林拳术。俗话说，苦练十年不如师傅一点。***若你要真的投入毕生精力，在少林功夫的修练上获得成就，你必须拜师最好是拜名师，名师出高徒。如何才能拜得明师学艺，这还得看个人的造化与缘分。
第三、必须勤学苦练。万丈高楼平地起，从拜师学艺那一天起，你就必须认认真真地在师傳的指导下练习基本功，只有将基本功练扎实了，你才可能在今后的拳术练习中做到动作合格、技术到位，才能练出一招一势的神韵，才能达到少林功夫"功、顺、勇、疾、狠、真"的标准和要求。吃得苦中苦，方为人上人。基本功练习虽然枯燥无味，但必须循序渐进、坚持标准，以超人的毅力、过人的耐力贯穿在整个习武历程中，只有持之以恒的勤修苦练方能筑牢根基，为逐步提高个人的武功修为奠定基础。
第四、必须拳功一体、练打结合。练习少林功夫，不能只练套路不练***，必须既练套路又练实战，做到拳功一体、练打结合。练拳不练功，到老一场空;练功不练拳，犹如无舵船。套路练习能够提高人的柔韧性、灵敏性、协调性、速度、力量、耐力，但这不是拳术修炼的唯一目的，必须辅之以拳脚硬度、身体抗击打能力、实战对练等武术要素练习，才能提高拳腿动作的攻击力、杀伤力和抗暴防卫能力。
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