过来人告知：秋季是减脂的“易瘦期”166斤妈妈如何减重60斤？
都说秋季养秋膘，但是养生专家却说秋季是最适合减肥的季节。是真的吗？作为过来人分享一下我的心得…希望对你有所帮助！
先说说我的剖腹产经历：预产期10.15，婆子妈去算了个日子，10.9号午时剖。
10点27进产房，老公在门口给我说幺儿要听话哦，我在门口等你，护士就笑，小朋友嘛，还要叫你听话，无破水见红阵痛等任何症状，进去就麻木的看医生护士各种准备，推麻药的时候我太紧张了，发抖了，然后就慢慢下肢无知觉，但肚子只有下腹部没感觉，上面感觉得到，11点06分开始剖，11点12分医生给我说我们要取出宝宝了，你可能会觉得不舒服，忍着一点，然后就感觉被用力按压肚子，11点13分宝宝就掏出来了，出来第一秒就听到他洪亮的哭声，那一瞬间我再也忍不住了，妈妈角色立即上线，眼泪花花的流，听到护士说妈妈漂亮果然宝宝乖说羊水好干净，宝宝身上也特别干净，说他好白…
之后宝宝就被抱出去了，开始缝合，我又开始一直发抖，到做完手术11点27分推进病房过后一小时我都一直在抖，但是头脑很清醒，麻药接近10个小时才过，期间按压肚子（没感觉）朋友来看我，一直不停的和他们交流，都觉得我状态太好了，根本不像动完大手术的人
现在已经第五天了，伤口真的不痛，镇痛棒第二天就取了，整个人状态都很好，我很庆幸自己选择的直接剖，并不想听到一定要坚持顺产对宝宝好这些话，所以得根据自己的情况选择生产方式，我们全家都支持我的决定，虽然我知道婆子妈多多少少内心会希望顺产但也很支持我自己做决定。
也很感谢出手术室，看到公公婆婆老公三个都齐刷刷的在门口焦急的等待，并且讲很多话来逗我笑，（王者归来之类的）流着幸福的眼泪被推进病房。
过程真的超级顺利，也超级快
宝宝是个儿子，6.8斤。刚怀孕那会想知道男女，在网上买了些杂七杂八的试纸啥的，都不准，所以新手孕妈不要太相信那些，生出来是什么才是最真的。整个孕期放松心态，宝宝才能健康成长。
再来说说产后恢复经历：以前我对自己的身材很满意，可谓苗条有佳，可前年生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆积，身材臃肿的像怀了3个月的孩子，好朋友和我开玩笑说：“你肚子里是不是还留了一个宝宝没生出来啊？”这个时候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就连走路都觉得累！ 搞得自己很没自信，再看着身边的朋友们可以穿着漂亮的衣服，真的好羡慕！
之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈，好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，立即就.....避免广告嫌疑就不发布联系方式了。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好。 第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了，第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多！这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！
现在婆婆也都说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，美得我呀！感觉每天心情超好。
秋季最宜减肥
肥胖在一年四季当中是有时间节律的。受自然气候影响，在体内生物钟的支配下，人体胖瘦在一年中是波动的，呈冬胖夏瘦的规律。夏季，天气炎热，出汗多，睡眠少，食欲减退，体内脂肪细胞代谢加快，能量消耗大，人体会消瘦些。到了秋天，天气渐渐转凉，出汗减少，体内水盐代谢恢复平衡，消化功能恢复常态，能量代谢相对稳定，此时，脂肪细胞逐渐积聚，防止热量扩散，以起到冬天保温作用，人体趋向肥胖。因此，秋天是减肥的黄金季节，能够有效阻止脂肪细胞“回潮”，抑制体重增加。
对于肥胖者来讲，应当抓住秋天这一大好时光，***取一些必要措施和手段减肥。减肥的方法很多，肥胖者可根据个人情况进行选择，锻炼时需要注意，在“吃”与“动”上应相互协调，配合进行，即一方面适当控制饮食摄入，另一方面增加运动量（最有效的运动减肥方法是饭后散步半小时），使消耗大于摄入，以达减肥目的。
秋季减肥大计。
1.没人愿意尝试在炎炎烈日下奔跑，也不想冒着寒风漫步，那么天高气爽的秋日最适合户外运动。不必花钱购买健身卡，随处走走就是很好的有氧运动，不仅强身健体、提高心肺功能，而且达到瘦身的目的。
2.九月是轰轰烈烈的开学季，让我们的潜意识里有着对新鲜变化的期许。这时不妨设立一个新的健身目标，督促自己动起来，比如学习新技能、尝试新课程、减掉几斤肥肉、提高身体柔韧性、平板支撑达到5分钟等等。
3.当然，进入秋季也意味着年底的到来，工作也到了冲刺阶段，导致了这个阶段的健身房里通常没有那么拥挤，你也不会因为老是在排队等待使用器械而影响健身的好心情。通过多次多组有节奏的负重练习达到改善肌肉群力量、耐力与形状，这就是塑形的关键。
秋季减肥的注意事项
1、衣物的增减
在秋季的时候，变化最大的就是气温，因此大家在外进行锻炼的时候，一定要注意衣物的增减，这样才不会让寒气进入到体内，从而危害健康。
2、多喝水
秋季气候会比较的干燥，因此人体会大量的流失水分，这样就会影响身体的代谢以及日常的减肥。
3、控制热量的摄入
在秋季的时候，身体是需要补充一些能量的，这样才能够维持日常的生活。但是大家在吃一些食物的时候，一定要注意控制好热量的摄入，这样才不会对身体健康产生危害，而且还能够避免肥胖。
秋冬需要怎么养生？
中年少女秋冬养生，给大家说一下我的经验。
春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。
秋冬一般会遇到一些困扰：
2、九月份天气还是有点微热，很多人还是合冷饮，容易伤肺。
4、心烦气躁，睡眠不好。
秋冬养生的小tips：
1、秋冬不要吃太多大补的补品，多喝汤水，（例如：银耳汤，雪梨汤，百合汤，山药汤，蜂蜜水等。）滋润肠道，排便顺畅。
2、早起一杯淡盐水，晚上睡前一杯蜂蜜水，可以降虚火。不习惯喝蜂蜜水的，可以换成牛奶，怕发胖可以喝脱脂牛奶，这样也可以促进睡眠。
3、秋冬要补肾补气，每天吃阿胶膏、几颗红枣、或者带个保温杯，放几颗红枣泡水喝。可以补血益气，让气血得到循环。
4、秋冬可以泡脚，泡脚泡到微微发热就好，可以加快身体的新陈代谢。舒缓压力，通畅气血，可以睡的安稳。
5、秋冬可以购买艾灸条或是艾灸仪，进行艾灸，身体的哪个部位觉得冷的就艾哪个部位，这样可以改善夏天吹[_a***_]带来的寒气。
6、尽量不喝饮料，特别是冷饮，只喝水、茶、牛奶以及鲜榨的果汁。（我知道这条很可怕，大部分人都做不到。）刚刚开始我尽量少喝就好了。慢慢坚持，久而久之，不喝就成了习惯，没那么可怕。苹果梨子芒果切块，加上胡萝卜和黄瓜，兑酸奶，榨汁机打成果蔬汁，每天一杯果蔬汁对皮肤也很好的，可以是皮肤水润不干燥。
7、坚持健身，运动的好处简直太多了，每次做完有氧运动，出了汗，洗个澡，皮肤真的会变紧致，毛孔也会细腻很多。运动的时候，加快了身体的新陈代谢，皮肤自然也跟着好了起来。没时间去健身房的，可以在家里放块瑜伽垫，下载健身APP，上有很多简单的课程，可以跟着练一练，每天几十分钟运动时间就可以。
8、洗完澡使用身体乳防止皮肤干燥，为皮肤补充所需的水分和养分，在皮肤表层形成锁水保护膜，减少皮肤水分的流失，也可以帮助软化角质层，改善粗糙的肤质，让皮肤变得更加的柔软。有的身体乳有的香味，可以帮助全身肌肉放松，调节心情，并起到减压的作用，可以舒缓一天的疲劳。
（欢迎在评论区给我留言各种养生小知识。）
谢邀
秋季的到来，气温开始降低，雨量减少，空气湿度相对降低，气候偏于干燥。秋气应肺，而秋季干燥的气候极易伤损肺阴，从而产生口干咽燥，干咳少痰，皮肤干燥，便秘等症状，重者还会咳中带血，所以秋季养生要防燥。人们经夏季过多的发泄之后，机体各组织系统均处于水分相对贫乏的状态，如果这时再受风着凉，极易引发头痛，鼻塞、胃痛，关节痛等一系列症状，甚至使旧病复发或诱发新病。
应注意防凉。老年人和体质较弱者对这种变化适应性和耐受力较差， 及时添加衣物。康加加石墨烯涂点套装，是新时代穿衣革命的新突破。它打破了传统的套服材质制造工艺，精湛的做工，大方美观的款式；面料手感柔软细腻，吸汗透气，利用自然安全面料、石墨烯、托玛琳有效结合，保暖舒适。
调节饮食。秋冬季节天气比较干燥、寒冷，根据天气的特征，需要遵循“秋冬养阴”的原则，可以多吃一些滋阴润肺的食物，多吃一些百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。还有多吃些蔬菜水果类的食物，少吃些辛辣的食品。
预防秋日乏困。秋季乏困主要是补偿盛夏气候环境带给人体超常消耗的保护性反应，从而导致人体出现疲倦、乏困、精神不振作等等现象。所以说秋冬季节更应该多加注意，多加进行体育锻炼来预防秋日的乏困现象。
多加注意休息。秋冬季节人体很容易乏困、精神不振作，所以说要多加注意休息，养成好的睡眠习惯，晚上一般8-9小时睡眠，晚上睡眠不足的话，中午可以午休进行调整，同时睡眠也不宜过多。
秋季运动会的主题有哪些？
2021年秋季运动会召开了，主题是全民健身，增强体质。发展体育运动，增强人民体质。金秋十月召开秋季运动会，运动健儿***飞扬，挑战自我，挑战极限。赛出风格，赛出友谊，赛出成绩。运动会有田径项目，跳远，拔河，万米长跑。压轴戏是4×100米接力赛。秋季运动会是运动健儿盼望的运动盛会。
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