健身养生功夫,健身养生功夫有哪些

1. 养生八段锦的真功夫是什么？
2. 如何练拳才是健身养生？
3. 练什么功夫对身体最好？

养生八段锦的真功夫是什么？

八段锦是武当功夫。

武当道门八段锦是原是道人养生修性秘传功法之一，起源于北宋，流传至今至今已有八百多年的历史。

八段锦是在道门传统吐纳、导引等***基础上建立并完善起来的一套***。

此***简单易学，且功效显著，既有有疏通经络气血、调整脏腑功能的养生功效，又是习武之人强身健体、增强功力的必修***。古人把这套动作比喻为“锦”，即锦缎。说的就是这套***动作舒展柔顺流畅，就像锦缎一样。又因为***共为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”。

如何练拳才是健身养生？

打拳是一种全身运动方法，对体力消耗很大，所以过后尽量补充些碳水化合物含量高的食物。另外如果你是年轻人可以选择快速的拳种，如少林拳，査拳，长拳等外家拳！以锻炼速度和增长体力！如果你是年龄偏大，有慢***，可以选择太极拳，八卦掌，意拳等内家拳，进行有氧运动，提高心肺功能，有很好的康复作用！

养生与技击的关系也是一阴一阳，养生是技击的内在基础，技击是养生的外在表现，所谓“阴在内，阳之守也；阳在外，阴之使也”，只要练对了，既能技击也能养生，相反，如果练错了，既不能技击，也不能养生。

就每个习练者的不同目的和身体情况来说，只是侧重点不同，但不论怎样，前提是要练对了。事实上，技击与养生并不存在两种不同拳架，学了技击只要不随便与人交手，就是养生，只有在遇到需要防身的情况时才用到，叫做“内练真功夫，外示养生术”。

现在以养生为目的的习练者，为了健身却把身体练坏了，大多是把竞赛套路，即表演架当成了健身套路，表演架既不能技击，也不能养生，只适合表演，参加比赛，而且大多是看视频学的，而录***的人又大多是职业运动员，这种学法能不出问题吗？

持功夫练拳最健身和养生，练拳的目的是强健身心，强身的前提是一定要有功夫。功夫是什么呢？功夫就是人体五脏六腑的精华之气的综合表现。内在动力之气能源源不断输送分布于四肢，肌肤和体表，发气发力就成为了习练拳术之人的一种追求和达到的境界了。这时人就会达到一种精神和生理上的满足与成就感。

既起到练拳的习武目的又能健身和养生，其实可以从内家拳学起更好一些吧。因为内家拳主要讲的是内气的培补和运用，也就是内生动力要充足，抵御外邪的力量才会持续。内练一口气是很有道理的，打出的拳意到，气到，力到时，人与自然就会融为一体，大自然宇宙之气和人体之气相通相和，气机随身体十二经脉周而复始，如环无端，通畅运行，松静自然，不用拙力，呼吸自然，以意行气，上下相应，周身协调，内外合一、完整一气。

修炼的拳术可以选择形意拳，八卦拳等内家养生拳种。注重的是呼吸吐纳的紧密配合，圆融自然，因为生命只在呼吸之间，一呼一吸，健康身心，养生延年！

内家拳是一种集武术、养身为一体的精妙拳法，有以静制动，以柔克刚，以四两拔斤，后发先制的武术特点，亦有动如行云流水，绵绵不断，刚柔相含，含而不露的武术风格。

内家拳主要流行于湖北武当山和浙江东部一带，现在在各个地区都有人练习内家拳。

对于内家拳的健身养生效果，有研究表明，内家拳的练习可以提高人体的免疫力，提高身体的柔韧性和平衡能力，从而提高人的身体健康和心理健康。

此外，内家拳的练习还可以促进身体的血液循环，有助于保养身体，延长生命力。

下面谈一下养生问题。有的人认为只要练了武术，练了养生***就一定能健身、能养生、能长寿。

实际上，那些年轻时虎虎生威的习武者至中年至老年后的身体状况并不优于常人，那些练太极、练内家、练健身气功、练大成者并不见得比普通人长寿。不少人一生啥拳都不练，照样能长寿。如果有不信者或对此话题感兴趣者可对周围的人做一下调查统计，看看是不是这个结果。那是不是因此而全面否定武术与健身***了呢？当然不是。

武术的健身作用，内家拳法的养生效果是不争的事实。王芗斋的***秘静克患视神经萎缩，视力急下，不得不停止工作而长期休息，是大成拳站桩恢复了她的健康，并在90岁高龄时耳不聋眼不花，腿脚利索。本人少时就体弱多病，当兵体验不合格，青年时期就被认为是小老头儿。

有一个基本的常识我们必须明白。一个人生活中在自然界中，其生理反应总是要受到内环境和外环境的影响。内环境主要是基因影响及先天的身体素质。比如有的人家族有高血压者，本人患高血压的几率就大；有的人先天胰岛素分泌不足，肯定要患Ⅰ型糖尿病；有的人生来就孱弱多病，长大后身体也不会强到哪里。

练什么功夫对身体最好？

任何运动只要科学合理都有益于身体。一般来说，只要是功夫，都有相对的套路、对练等形式，这些动作都要通过神经调动肌肉去完成动作，长期练习对身体是有改善作用的，当然不同的身体状况可以选择运动量不同的运动，比如年青人可以练练拳击散打，这些对抗性较强。如果是年长时可以练习套路，太极，这些都是个人单独练习，运动量可大可小，自我控制。