养生的好方法,养生的好方法男人

1. 什么样的运动方式最养生？
2. “有些老人认为：养生最好的方式，是吃保健品”你怎么看？
3. 最好的健康养生方式,能够最省时省力易坚持的有哪几种？

什么样的运动方式最养生？

首选传统的打坐，站桩，太极，这三项运动可令经络气血动起来，具有养生功效。

游泳，登山，跑步，走路，跳跃这五项运动适合人体原始的自然生理特征，但部分运动受限于当下环境。如游泳池漂***太多，还有人体分泌物的污染；登山需配上两个登山杖，以保护膝盖等受损；跑步、走路则尽量选择空气好，亲近大自然之处。

“有些老人认为：养生最好的方式，是吃保健品”你怎么看？

最好的养生是不养生。

顺应自然，生活作息规律，不抽烟不喝酒，荤素搭配，多出去走走，看看外面的山水人情，读读书画画小鸟青蛙，心胸开阔不生气，吃什么保健品，心情愉悦就是最好的保健。

保健品就是陷阱，说不好听就是专门为老年人设的陷阱。人越老越怕死，这是天性，加上老年人多少都有点健康问题，唯利是图的人看到了这一人性弱点，特别是有养老金的老人，经不起反复***，最后迷的一踏糊涂，不但身体沒保住健康，钱也没保住。

养生这个话题很长人类为杂食动物。个人认为杂食营养均衡并且吃了能消化且能吸收的才是真正的养生。身体出现异常时，针对身体异常状况驱除需要禁忌的饮食后确保杂粮营养均衡就是最大的养生。加强自身健康安全意识；增强自身的免疫力；根据自己条件加以适当的锻练身体健康快乐每一天！

养生最好的方式，不是吃，而是养。吃只能提供身体之需量，保障生命正常之延续。而养才是人生最为根本的养身之法，养心，养性，养生，保养，都离不开养，如何养才是问题之关健。当然离开了吃也就谈不上养，如何吃，如何养，再加上如何运动构成养生最基本之方式。生命在于运动，而运动则需要合理之营养，保健品当首选之品。

保健品大多来源于宫庭保生，养老之配方之秘笈，也是中华几千年，中医研究发明之成果。但古代的保健品都是用各种食材，药材经高温炼制而成，俗称丹药。而今的保健品则是通过现代科学技术勾兑而成，虽保函各种食材与药材基本成份，其效果却没有可比性。足见当今市场保健品之功效，当然人之养生关健在于修心养性，偶尔吃点保健品，有助生活之信心，能达到养生之效果，总之，保健品能吃，但不能依赖保健品，更不能迷信保健品，否则不能养生，反而败生。

有些老人认为养生最好的方式是吃保健品，我的看法恰好相反，吃保健品是最不好的养生

方式。

什么是保健品？顾名思义保健品是具有特异保健功能的食品，是介于食品与药品之间的产物。唐代医家孙思邈告诉我们：安身之本必资于食，意思是说维持生命，强健身体必须依赖于食物，饮食平衡才是养生的第一方式。救疾之速，必凭于药，也就是说治病必须使用药物。只有食物和药物才是保证生存和健康的必须条件。

保健品既不能一日三餐当饭吃，也不能有病了用保健品来治病，基本常识是保健品不可以代替药物。

保健品具有特异的保健功能，当机体出现功能失调时才可以使用，功能失调严重时只能是***使用，他具有较强的特异性和针对性，不可以乱用。

最好的养生方式在日常生活中的点点滴滴，用老百姓的话说是吃好喝好睡好玩好心态好，而吃保健品根本排不上号。如果使用不当，跟风使用反而有害无益处。

最好的健康养生方式,能够最省时省力易坚持的有哪几种？

1.适当的运动健身：运动可以帮助自己控制好体重，增强自己的身体素质，让自己的身体变的强壮起来，可以抵御疾病的侵犯。经常运动会让自己的心情变好，让自己更加的有自信，还能让自己白天保持精力充沛，晚上可以有一个良好的睡眠。

2.合理膳食，注重营养均衡：人的生命是通过饮食来维持的，人的生命质量和精神内涵与饮食营养有极大的关系，人的智力、体力、学习能力、运动能力、抵御疾病的能力、康复能力、生殖能力、寿命、身高、体重也都与营养饮食有着直接和间接的关系。营养如果摄入不平衡将引起很多疾病。所以合理营养和平衡膳食是预防疾病的重要措施。也是让身体变的健康的重要原因。

3.保持良好的心态：中医养生有一句经典古训：“养生先养心”，强调的就是保持良好心态的重要性。心理因素的变化对人体免疫系统有着举足轻重的影响。心态稳定，幸福快乐时大脑会分泌多巴胺、内啡肽，可活化免疫细胞。而紧张，郁闷，压力大时，人体的细胞免疫和体液免疫水平都会下降。而这些不好的情绪都会导致自己的身体某种机能下降，会导致自己的身体有不好的影响。所以心态好的话，就可以很好的避免这些。

最好的健康养生方式，在日常生活学习工作当中最容易做的有以下四种方式。

1：坚持适度户外体育运动锻炼。户外体育运动锻炼可以提高人体的自身免疫力，增加人体抵抗各种病毒防御能力。体育运动不但可以提高人体协调性，促进消化系统器官功能，加强呼吸系统给人体吸入更多的养份和氧气。促进细胞新陈代谢，排出体内垃圾和有害成分 ，运动徒步活动就可以增加水分的代谢，使人踢心理状态、身体机能和生理机能都会得到提升。

体育锻炼可以按个人工作时间自行安排，每天运动一小时，或早上6：30到7：30分，或晚饭以后7：00到8：00分，非常重要。

2：坚持食用粗粮和清淡食物，拒绝大肉大油和辛辣***食物。

清淡食物对人体非常有利，促进胃肠消化吸收。经常食用玉米、韭菜，芹菜，洋葱，土豆，竹笋，小米等绿色[_a***_]和富含维生素纤维素的苹果、桔子、草莓、胡萝卜、橙子、香蕉、菠萝等蔬菜瓜果，可以给人体补充各种维生素纤维素微量元素和营养成分，补充细胞营养，让生命物质营养供需平衡。

而辛辣***食物对人体的伤害不小，从胃肠道、肝脏等器官都有不同程度的损伤。

喝酒尤其是和高度白酒而且过量喝酒对人体危害非常之大，一是增加消化系统负担，大强度***胃肠道，让肝脏等消化器官满负荷运转，久而久之就会积劳成疾形成疾病，危及健康。

麻辣食品同样会对人体的消化系统和内部脏器产生负面影响，负面危害，尤其是人体在饥饿环境下，爆饮爆食辛辣***食物喝酒都会对人体形成一定的危害。

3：坚持足够的睡眠时间，合理安排每天起床、午休、晚上睡觉时间。

充足的睡眠，合理的作息时间，规律的饮食和运动，都是干好工作的必要条件。从早到晚，早餐的搭配，午休时间的保证，午餐丰富营养，晚餐的节制，晚饭以后适当运动锻炼，或散步都会成为健康养生的重要因素，关键环节。

4：保持乐观的心态，不大喜大悲，平和应对日常工作生活得失。

在日常生活和工作当中，难免会遇到生活上的烦恼，工作当中的不如意，学习中的困惑，我们都要保持乐观的心态，积极对待，尽量尽力去面对，不要经常耿耿于怀，悲观厌世，这样对身心健康和思想健康会产生积极作用。

同样，我们也会因为生活工作学习当中，取得一些成绩，创造一些业绩或成果，荣誉面前要保持虚心谨慎，不骄傲自满，放纵自己，即所谓不大悲大喜，平常心对待生活工作，健康养生没有什么神秘的，只要做好以上几点，你就是一个充满活力，阳光健康的人。

以上就是健康养生的最重要的四种方式，其实心态好身体机能就好，保持乐观的心态，不计较得失成败，就是健康养生的最高境界。