你给自己规划了哪些养生***？
喝温开水，以前年轻，喜欢喝凉白开，冰淇淋，肚子因此凉冰冰又腰粗，还结实，现在老了，每天自己揉肚子，喝温水，觉得肚子热乎多了，以前爱吃的泡面也不敢吃了，对身体伤害很大，尽量不去外面餐馆吃饭和点外卖，包子饺子都自己做，去餐馆的钱自己可以买好多贵点的调料和海鲜。煮米饭放绿豆，黑豆，其他杂粮。
太阳好的天气出门戴个帽子溜达，不想脸上长晒斑，多晒晒后背，升阳气。
每天晚上十点半一定睡觉，不熬夜，八点左右泡个脚，放点橘子皮。
手机屏幕亮度调暗，因为我有飞蚊症又近视，小时候不懂，看电视看近视的，我不想老的时候看不见，眼睛还要用几十年呢，别人的手机亮点我眼睛看一眼就觉得难受，我的手机自己调暗我眼睛感觉很温和，现在手机小说也不看了，看手机的距离尽量远。每天吃大量的当季水果，橘子，西瓜。自己眼睛的状况已经不好了，补补天然的维生素，视网膜和眼底可别也出问题。
买了个缝纫机，和自己喜欢的布料，自己可以做些布包，窗帘，被单，枕头套，我不喜欢打***朋友也少，看抖音喜欢看做手工的，看会了也自己做，在缝纫的过程中学到了新技能也锻炼了自己的脑子，小时候父母只知道让我做与成绩有关的事，现在闲下来的时间做自己喜欢的事觉得时间过得很快，时间都不够用了，心情愉悦也是养生的一部分。家人说我买布料费钱，我也不反驳，等我裙子做好了我就说买布料的钱总比你打***输了的好。
①读书——让我学会思考，让心态更平和，开解人生烦恼，终会予人回报
读书多了，你会发现自己经历了一场蜕变
你在读书上花的每一分钟，都会在未来的某个时刻给你回报。
②跑步——释放压力，挑战自我，让跑步融入平淡的生活，让自己的身心更健康。
④工作——有工作的日子，虽然繁忙，但却可以更加充实，可以赚到钱，生存下去。
⑤学习新知识——每一次学习新知识，都是一次新挑战，给自己输入新的***。
⑥做交易——股票、期货、国债、基金、债劵等金融工具，有效的利用，可以让钱自己缓慢的增长。今天多一分收入，明天就少受一分生活的苦。
微信联系人不超60个——微信联系人多了，生活就累了。
我是一个中医的自学者，养生是我每天的必做，早上起床时给自己浑身抓一遍，让身体轻松一整天。
如果哪里不舒服，我就用艾灸刮痧拔罐调理，将近七年的学习，让自己的身体有了巨大的变化，所有的急症，慢症，怪症和不知道名字的疾病，都在不知不觉中调理好了，这七年的经验告诉我自己，平时的养生非常重要，小病养，大病调，不痛不痒也要注意，每天的抓挠都是促进血液循环，增加免疫力的。
让自己每天都开开心心的，不与任何不讲理的人争斗，人家浑身都是理，咱也争不过，学会让自己变得开心，不争是非曲直，但别人千万别惹我，如果你不让我好过，你也别想过好了。
人生如梦，如何把简单的生活过好，才是会生活的人，世上没有哪一块净土，是属于善良人的，但自我修养，自我调理，让自己达到一个特定的高度，拥有健康的身体，健康的思想，快乐的思维方式和认真学习健康的理念，达到世人无法攀的高度，即是幸福的彼岸。
很多人以为，幸福的生活就是钱多的花不完，岂不知道没有了健康的保护，拥有再多钱也没有意义。
你在日常生活中有哪些养生小习惯？
在日常生活中，我没有特殊的养生小习惯，不像有些人那样，会特意地去吃一些昂贵的补品和保健品来养生，只是把自己的一些自认为有益的生活习惯作为养生小习惯来坚持。
我感觉，最主要的是要管住自己的嘴。即使是平时最喜欢吃的东西也不能毫无节制得吃。特别是那些、高糖、高油、高热量的食物，要做到平衡膳食。我一直都很相信“身体的毛病都是吃出来的”这句话。
由于自己平时不怎么喜欢运动，所以至于迈开腿的说法，我也没有刻意为之，啥时候愿意动弹的话，仅仅是散散步而已。
常年坚持，早上起床刷牙后，喝一杯温开水。
三十分钟后喝大约不超过三克的用一点温水冲泡的三七粉。坚持一个月，然后再停一个月，如此重复。
白天出门之前吃一粒维生素E胶囊，天然的更好。
坚决不熬夜，无论电视剧是多么地吸引人的眼球，或者是眼球是多么的离不开手机，每天晚上不超过10点睡觉。
我的这些所谓的养生小习惯，就是如此平民化、如此简单。
你们平时养生都有哪些方法？提一些练习，交流一下？
说实在的，我平时就谈不上什么养生。
只是年令大了，也相对赋闲下来了，和年轻时相比有了大把的时间，不必再去紧赶时间点上班了。
要说平时的生活也说不上有多丰富，只是尽可能别让人太闲下来，有时闲下来时间长了，就会心生烦燥。
平时天气好的情况，我会和老伴换上运动服，运动鞋骑上电动自行车去钓鱼，不说钓鱼多少，非常适合养生健身，并且钓鱼的地方一般来说空气都比较好，有水有草，可以陶冶自己的心灵。
当你置身于水草丛中，心情非常的喻悦，并且在钓鱼的河边还可以挖点小野菜，回家择洗干净后，或蒸或炒或凉拌，都别有一番风味。
一般人来说，平常日子多，最基夲的就是洗洗刷刷，打理日常三餐，对于饮食，我平时有意的测重于多吃杂粮，新鲜蔬菜水果。我不吃营养品，不吃补品。
早晚就是去体育场锻炼身体，早上快步走六圈，大概三千米，然后在健身器上活动三十分钟
我们这里健身活动的项目可多了，可根据自身的情况和爱好去选择，有跳舞、作健身操、打太极拳、踢健子、蓝球、乒乓球、有跑步队可以选择参加。
春天耒了，朋友们，走出去吧，春暖花开的季节，是大自然赋予我们人类的恩赐。
张开双臂，去拥抱春天吧！
做叩齿36下，齿为骨之余，叩齿补肾；用手梳头一、二百下，头部百脉之会，常梳能经活络；咽口水补脾；敲打手足；12条经络，手足各占6条；晚上泡脚按揉涌泉穴、三阴交、太冲穴，调脾胃、肝、肾功能，补气血，睡下后按摩腹部强身健体、保持体型。
日常生活中你有什么养生妙招？给大家分享一下，非常感谢你的奉献？
谢邀！
妙招没有！一天三顿饭，水是白开水，汤是丝瓜汤。午后[_a***_]就干果，偶尔来点白萝卜。买菜当健身，屋里养养花。闲了看头条，困了就休息。
要说养生，无非感觉上火了，就用金银花、鱼腥草、百合熬水喝两天准好。春夏有菊花，秋冬罗汉果。仅此而已！
你好，很高兴回答你这个问题。
养生是人们生活必不可少的一项动作，每个人都在养生，都在追求适合自己的健康生活方式。本人也有如下一些所谓的养生小妙招，希望可以共同借鉴、探讨学习。
1、每天起床洗漱后，空腹喝一杯温水（大约100--200毫升，30-40度均可）。
2、条件允许的话，温水洗脸，不直接用拧干的毛巾在脸上擦，而是双手摊开成碗状放置毛巾下方，把水盛起来洗脸，来回2-3遍，再拧干轻松擦洗即可。
3、无论头发长短，每天保持梳头两次，早晚洗漱后各一次，可有效***头部血液循环，有提神功效。
4、每天做些运动，比如俯卧撑、跳绳、高抬腿（可以脚放沙发或墙壁，人趟地的方式做），可有效促进血液循环。每次运动以出微汗为准。
5、周末有时间去湖边或山林公路骑行，可有效消耗卡路里，锻炼身体肌肉。
6、每天保持积极向上、乐观的心态，不与人争，不与人斗。
7、每天中午午休10--30分钟，闭目养神，注意时间不要太长，过长了人都会脑子胀，会迷糊。
8、每天看看新闻、浏览头条，了解天下事，脑子不生锈。呵呵😊
最后，我认为养生最好的方法就是保持心情愉悦，不以物喜不以己悲。静坐常思己过，闲谈莫论人非。保持良好的生活交际氛围。烦恼少了，自然人就精神了。
以上都是本人的小习惯，分享给大家，希望可以一起探讨借鉴。
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