什么时间最好的养生办法是良好充足的睡眠-什么时间最好的养生办法是良好充足的睡眠?

1. 什么时间洗澡最好？
2. 一天24小时为十二时辰，如何根据时辰来养生？
3. 什么时候喝蜂蜜比较养生？
4. 睡觉的重要性有哪些？

什么时间洗澡最好？

洗澡没有固定的时间，每个人的洗澡时间可以根据个人的生活习惯来确定。

如果是白天运动强度非常高，出汗比较多，上床前需要借此放松的人应该在睡前彻底地清洗之后再入睡。睡前洗澡是可以适当地舒缓神经、放松身体、有效地促进深入睡眠。

一天24小时为十二时辰，如何根据时辰来养生？

我国中医文化源远流长，我就是中医爱好者，流行一句话说：年轻不养生，到老养医生，每个时辰对应一个器官，自有一定的道理，子时是晚上11～凌晨1点，是阴阳交汇之时，劳累了一天，是该静下来休息的时间，如果这个时间睡不着，心里有烦心事，那么，过了子时，就容易失眠；丑时是凌晨1点~3点，肝经当令，就是养肝的最好时间，进去深睡眠对肝脏最好，肝好养血，不易贫血；寅时是凌晨3~5点，夜深人静，是睡的最香的时候，肺经当令，养肺的最佳时间，肺主呼吸，肺气足，心脏就好，肺主皮毛，肺好滋养皮肤和毛发，平安可以多吃白色食物，呼吸新鲜空气，来保护我们的肺；卯时是早晨5~7点，就是我们早上醒来的时间，最佳排便时间，肺与大肠相表里，如果这个时间肺气足，就不会便秘；辰时是上午7~9点，吃早饭时间，就是养胃的最佳时间，太阳升起，睡了一晚上，精力充足，进餐容易消化吸收，进餐后能使人更有活力；已时是上午9点~11点，脾脏最好的养护时间，已时多活动，保持好心情，能使我们气血通畅，活力四射，健康长寿；午时是上午11点~中午13点，此时心经当令，，新陈代谢非常快，血液流动加快，喝点水，饿了吃点水果，准备吃午饭，饭后休息一会儿，子午觉养心脏；未时时辰是下午13点~15点，小肠经当令，小肠的功能是吸收脾胃腐熟后的精华；申时是下午15~17点，膀胱经当令，阳气不足时，在申时容易犯困；酉时是17~19点，肾经当令，肾主藏精，肾为先天之本，肾好身体好，能做大事的人，志向远大的人肾就好，肾精不足的人，想干确没那么好的精力；戌时是19~21点是心包经当令，心包经是心脏外膜组织，心胞经主喜乐，这时候应该听听轻音乐，放松精神聊聊天，找些开心的事；亥时是晚上21~23点，这时候该泡泡脚，看看书，做好睡觉的准备，亥时入睡最快。对应时辰养生，是我们中华文明多少年的中医文化，一辈子不长，我们要爱护自己，一辈子太长，我们要更要懂得照顾好自己，按时作息，减少病痛，不给亲人添太多麻烦，祝大家健康！开心！长寿！

什么时候喝蜂蜜比较养生？

一般情况下：

1、饭前1—1.5h小时喝蜂蜜水比较好。既可以补充能量，又可降低下顿餐的饭量。

2、饭后2—3个小时饮用。蜂蜜呈酸性，如果用餐量比较大，饭后2—3小时喝一杯蜂蜜水，有助于肠胃消化。

3、晚上睡觉前半个小时饮用。睡前饮用一杯淡蜂蜜水，可以改善睡眠，补充晚间所需水分，爱美女士要注意哦，小心眼睛浮肿。

4、针对一些特殊情况，可以根据自己需要饮用蜂蜜水。例如：喝酒后可以喝一杯比较浓的蜂蜜水，缓解第二天头痛；便秘可以适当增加蜂蜜食用量及次数；女性特殊期也可以多喝枣花蜜暖身体。

而且蜂蜜有很多饮用方法，网上也有特别多的教程，大家可以搜搜看哪一款适合自己。
以上是阿诚的见解，欢迎朋友们评论、点赞发表自己的看法。关注阿诚，了解更多蜂产品鉴别、养生等知识，私信阿诚还可以免费品尝阿诚自家蜂蜜哦～

睡觉的重要性有哪些？

睡觉的重要性太多太多了，一一列举太难了。其中最重要的一点是，当你想睡不给你睡的时候，或者让你两天两夜不睡觉时，你就能感觉到，睡觉对你是多么重要了。本人曾亲历过，当磕睡来临的时候，他根本就不受你的自主神经控制，无论外界是什么样的环境，多么的噪杂，吵闹，都一样能睡着。曾经有一次熬了两天一夜没睡，第二天站在那里干活就睡着了，这种睡觉状态你可能根本想象不到，那就是脑子已经处在睡眠状态了，但人还直直的站在那里。持续时间不长，但是那真的是一种进入深度睡眠的状态。在惊醒的那一刻才知道刚才是睡着了。

所以不要以为自己有多坚强，大脑的兴奋期过了以后，你就是睁着眼就能睡着，就算是让你躺在刀山火海上，估计也是分秒间的事情就能睡过去。

睡觉于人的重要性，就象水和食物之与人的重要性一样的，是人正常生理需求的必需行为，缺之不可。但相比水和食物，人体对睡眠需求的耐受更差一些。人可以七天不吃不喝，但绝对做不到七天七夜不睡。听说现在审讯手段中最高明的一种方法就是折腾人不让睡，直到彻底人崩溃，所以有心理防线完全瓦解。

其他的大道理说多了也听不进去，什么关于健康的，美容的，养生的这些算是老生重谈了，说多了也记不住，反正重要的一点就是，当你没睡好或者长期硬撑着，迟早有一天会出事，保不准开车时睡着了，走路时睡着了，游泳时睡着了，那就很危险了。

睡眠的重要性就如相声里说的：“眼睛一睁一闭，一天过去了，眼睛一闭不睁，一辈子过去了”

所以该睡就要好好睡，不要把缺的觉凑到一起睡，那一不小心，弄不好就要长眠不醒了。

人一生中有三分之一的时间是用来睡觉的可见睡觉多么重要

首先如果你不睡觉 就不会活太久

其实 睡的少质量不好，那么生活的质量也不会太好

白天工作一天，能量消耗的差不多了晚上就要通过睡觉来回血以保证第二天有充足的精力

如果晚上睡的太晚会影响身体排毒，严重危害身体健康，容颜易老，

终上所述，睡觉是一件很重要的事情，必须认证对待！

睡眠是我们日常生活中最熟悉的活动之一。人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。当人们处于睡眠状态中时，可以使人们的大脑和身体得到休息、休整和恢复。有助于人们日常的工作和学习。科学提高睡眠质量，是人们正常工作学习生活的保障。

睡好，才能保持我们人体精气神的充足。睡不好，首先免疫力会下降，容易得各位疾病，整天头脑不清醒，工作也不在状态，影响的是一系列的问题，所以还是保持一个良好的睡眠。只有睡眠充足，这个人才有良好的状态，心情好，工作有成效，后面的一切才会水到渠成。

(1)消除疲劳，恢复体力:睡眠是消除身体疲劳的主要方式。因在睡眠期间胃肠道功能及其有关脏器，合成并制造人体的能量物质，以供活动时用。另外，由于体温、心率、血压下降，呼吸及部分内分泌减少，使基础代谢率降低，从而使体力得以恢复。

(2)保护大脑，恢复精力:睡眠不足者，表现为烦躁、激动或精神萎靡，注意力涣散，记忆力减退等;长期缺少睡眠则会导致幻觉。而睡眠充足者，精力充沛，思维敏捷，办事效率高。这是由于大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有利于脑细胞能量贮存。因此，睡眠有利于保护大脑，提高脑力。

(3)增强免疫力，康复机体:人体在正常情况下，能对侵入的各种抗原物质产生抗体，并通过免疫反应而将其清除，保护人体健康。睡眠能增强机体产生抗体的能力，从而增强机体的[_a***_];同时，睡眠还可以使各组织器官自我康复加快。现代医学中常把睡眠做为一种治疗手段，用来帮助患者渡过最痛苦的时期，以利于疾病的康复。

(4)促进生长发育:睡眠与儿童生长发育密切相关，婴幼儿在出生后相当长的时间内，大脑继续发育，这个过程离不开睡眠;且儿童的生长在睡眠状态下速度增快，因为睡眠期血浆生长激素可以连续数小时维持在较高水平。所以应保证儿童充足的睡眠，以保证其生长发育。

(5)延缓衰老，促进长寿:近年来，许多调查研究资料均表明，健康长寿的老年人均有一个良好而正常的睡眠。人的生命好似一个燃烧的火焰，而有规律燃烧则生命持久;若忽高忽低燃烧则使时间缩短，使人早夭。睡眠时间恰似火焰燃烧最小的程度，因此能延缓衰老，保证生命的长久。

(6)保护人的心理健康:睡眠对于保护人的心理健康与维护人的正常心理活动是很重要的。因为短时间的睡眠不佳，就会出现注意力涣散，而长时间者则可造成不合理的思考等异常情况。

(7)有利于皮肤美容:在睡眠过程中皮肤毛细血管循环增多，其分泌和清除过程加强，加快了皮肤的再生，所以睡眠有益于皮肤美容。