打太极拳的基本功-打太极拳的基本功有哪些

1. 初学太极拳入门基本功？
2. 太极拳的基本功的锻炼方法？

初学太极拳入门基本功？

初学太极先练那些基本功松静功、桩功、柔功。 第一，松静功。头脑要静，身体要松，这是太极拳最基本也是最主要的要求。第二，桩功。又称“站桩”，即双腿站立练功。拳谚讲“百练不如一站”。站桩最基本的是马步桩，又称“无极桩”。即双腿分开，略宽于肩，脚尖向前，屈蹲成马步。腿的弯曲度可大可小，即视身体条件而定，角度越小即身体越低越吃力，功力也越大。开始练功可用高架，随着功力增加，逐渐降低。但高不能直立，必须保持一定角度；低大腿不能低于水平。头正项直，身躯中正，膝盖不超过脚尖。垂肩坠肘，胸部微含，松腰落胯，收腹敛臀，如同端坐在凳子上。环手抱于胸前，如同抱一棵大树。其它要领与静功相同。做好“三调”，然后静站不动，坚持时间越长越好 第三，柔功。柔功就是通过旋转、缠绕、牵拉等肢体动作，揉活全身筋骨，充分伸缩肌肉，抻筋拔骨，以增强身体的柔韧性、灵活性与协调性，防止骨骼僵化与肌肉萎缩。柔功练习一般都在打拳前进行，是打拳前的准备，所以又称“热身功”。

三个基本功是指活臂、动腰和坐腿。具体如下：活臂：太极拳练得好坏，上肢臂手的操作非常重要。松肩、坠肘、坐腕、舒指、亮掌，这些通常习惯性的要领外，要特别注意把握两点：第一用意不用力，松活柔顺，舒展自然。第二必须以腰带动，不能盲目自动。动腰：初练太极拳常有只见手足动，不见身上动的大毛病，其问题主要就出在不懂不会动腰上。武术界一般都强调腰部的重要性，拳谚云：“打拳不练腰，终身艺不高”。动腰是在全身放松的前提下，提起精神以立身中正为条件，以脊柱为轴，缓缓地进行全身腿足臂手的旋拧带动操作。动腰动作主要是拧腰，是以脊柱为轴，在平行于地面的平面内左右旋拧动作。拧腰，就像洗脸拧毛巾一样。坐腿：太极拳对下肢足腿的要求，称之谓底盘根基功夫，极为重要，确也相当难练。许多练拳人多年功不上身，其主要原因之一就是对足腿的锻炼不得法造成的。坐腿是练底盘功夫的一种方法。也可以称之为“单腿屈膝负重练法”，也难掌握，因此仍应把它看作是一项基本功。足是根基，蹬地接劲由腿部从屈到伸产生根力，再上送到腰到手，这就明确指出足腿底盘要有产生根劲的能力。

太极拳的基本功的锻炼方法？

1：太极拳的基本功需要通过“四链接一蹲”来进行锻炼。
四链接一蹲是太极拳中最基础的动作，也是与身体基本功进行锻炼的重点。
四链接是指“手和脚的链接”、“手和腰的链接”、“手和眼的链接”和“手和身的链接”，其中蹲是指在做四个链接的基础上，需要蹲下身体。
做好四链接一蹲的练习，可以锻炼太极拳中最重要的基本功，如身体控制、呼吸调节等。
此外，太极拳的基础功夫也包括如“推手”、“单刀”等招式的练习，可提高太极拳技能的水平。

太极拳的基本功需要通过专业的练习方法进行锻炼。
太极拳作为一种传统的中国武术，其基本功锻炼方法比较独特，需要系统的学习和练习，不能随便摆弄，否则不但不会起到锻炼效果，还可能会对身体造成伤害。
太极拳基本功练习分为内功和外功两个方面。
其中内功主要是通过调节呼吸，修炼身体内部的气血和精神，达到强身健体，提高身体免疫力的目的。
常见的内功练习方法包括吐纳法、闭关法、小周天等。
外功则是通过练习太极拳中的基本招式和动作，来改善身体柔韧性、平衡感、协调性等方面的能力。
常见的外功练习方法包括推手、单鞭、云手、抽身等，需要在专业的指导下进行，才能带来最佳的健身效果。

您好，太极拳的基本功包括身法、步法、手法、意念等。以下是一些常见的太极拳基本功锻炼方法：

1. 身法：太极拳的身法要求身体放松、自然，同时保持一定的稳定性。可以通过站桩练习来锻炼身法，即双脚分开与肩同宽，弯曲膝盖，挺直腰背，放松肩膀，双手自然下垂，注意呼吸。

2. 步法：太极拳的步法要求轻盈、灵活、稳健。可以通过单髋转、双髋转、左右蹬、左右转等练习来锻炼步法。

3. 手法：太极拳的手法要求圆润、柔和、连贯。可以通过单手推、双手推、提肘、按肩等练习来锻炼手法。

4. 意念：太极拳的意念是指在练习中保持冥想、集中精神、内心平静的状态。可以通过闭目打坐、呼吸调息等练习来锻炼意念。

练习太极拳基本功需要耐心和恒心，可以逐渐加大练习强度和时间，同时结合正式的太极拳套路练习。