陈氏太极拳推手教学-陈氏太极拳推手教学***

1. 陈氏太极推手的第一种方法陈正雷？

陈氏太极推手的第一种方法陈正雷？

挽　 花

1、单手挽花：

甲、乙双方搭手前相对站立，其距离以双臂握拳向前平伸拳顶相触为标准。甲乙双方同上右脚成前弓步；同时都以右臂向前绷出，两腕关节相接，两掌心一左一右立于鼻前正中线；双方左手叉腰；目视对方。然后在此基础上，甲可以领乙，乙也可以领甲，前后移动重心，两手腕相互听劲，粘黏不散，可转平圆，也可转立圆。这样反复练习，可锻炼听劲和上、下、左、右引进落空的劲。甲乙双方亦可同上左脚成左弓步，并都以左臂向前绷出，两腕关节相接，右手叉腰，左手领劲转平圆或立圆。

2、双手挽花：

同单挽花步法相同，双方上左步或右步均可，同出双臂两小臂相接绷住，双方手臂在里在外均可。但必须有一人领劲，另一人随劲，结合重心前后左右移动，在身法，腰劲的带动下，两臂相互缠绕，连绵不断，粘黏不散，快慢相间，上下相随，里外相合，随机应变。此法周而复始，反复练习，可使两臂缠绵不断，触觉如秤准之灵，其表现是：两手缠绵不断线，足跟牢固意九泉；练到两臂如秤灵，欲加毫厘在意先。