养生觉怎么睡-养生最佳的睡觉方式

1. 一般晚上睡觉前吃什么最养生呢？

一般晚上睡觉前吃什么最养生呢？

有很多东西适合在睡觉前食用，主要看你需要哪方面的调理。推荐几种家里比较常见的，家人都需要的。

一、牛奶，里面还有促进睡眠的物质，并且有利于血液中的钙补充。比较适合中老年以及小孩。

二、蜂蜜水，蜂蜜含有丰富的镁，对大脑中枢神经具有镇静作用，能消除紧张心理，减轻压力。并且蜂蜜还有很多其他微量元素，具有美容养颜的效果，适合快节奏生活下的年轻人，家庭的中流砥柱！

三、酸奶，快节奏的生活节奏然后现在很多人不仅越来越疲劳，相伴而来的还有一颗千疮百孔的胃，酸奶可以缓解疲劳，而发酵后的酸奶更容易吸收，有利用清理肠胃！

以上是根据现代家庭成员的不同需求推荐的几种，常见睡前饮品，希望能帮到你，注意饮用这些在睡前半小时最适合💪

人体白天消耗一天，从丰盛的早餐，工作午餐已经为我们提供了全天的营养了。到了晚上，各个器官都该是休息的时刻。

但是，作为上班族等普通人群，一天下来体力消耗也不少，难免到了晚上饿感。我们这时候不妨吃些不沾油的或者稀粥之类的东西，如饼干，干果等。

因为从中医角度，晚上丑时，就是半夜1至3点，是肝脏排毒的时辰，吃的过油腻会加重肝脏负担。