年轻的时候怎么养生？
以前，早上因为赶着要上班，早餐都随便吃个面包或是喝杯酸奶就顶过去了。中午就随便点给外卖吃吃，到下午茶时间总是喜欢来杯奶茶，吃个几片曲奇，给脑子充充电，满足一下口腹之欲，但是长期下来，我发现我胖了，而且肩膀脖子老是酸痛，一检查，我居然被列入了亚健康的行列了，一直以为自己有运动，想吃什么就吃什么，却忽略了健康饮食的重要性那就是--养生。
自从发现自己的健康亮红灯开始，我开始认真了解何为养生，什么东西养生，该如何做，那时我开始调整自己的三餐和生活作息。
五谷杂粮含有各种维生素、微量元素和丰富的膳食纤维能帮助人们清除体内毒素，改善脑部功能，提高记忆力以及维持良好的身体素质和精神状态。
但是每天早晨起床刷牙洗脸打理服装仪容吃早餐，时间实在紧凑啊！因此我会在前一个晚上先把红豆薏米粥煮好用电饭锅保温，隔天早上再煎2个荷包蛋，或者是煮紫米红豆饭，加颗鸡蛋、肉松，黄瓜等包成饭团，这样吃既是补充了蛋白质和碳水化合物且具有很好的饱腹作用
中午呢！因为要上班的关系，午餐也就只能点外卖，那该怎么点外卖呢？
以前在点外卖的时候都喜欢点口味重的，油炸类的是好吃下饭，但长期吃下来却是不利于健康，因此现在选择外卖皆是以一些蒸煮方式制作的外卖。
另外还有荤素搭配，餐盒里一定要有一款青菜，因为光有主食和肉的外卖营养不均衡而且非常容易导致能量过剩，肥胖就会无声无息的上门了。
远离亚健康箴言：“早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少”。
（图片来源网络，侵删）
由于晚上吃太多食物会导致消化不良，因此晚上吃一些清淡的粥既可以养胃并且喝粥可以让肠道里面的一些油腻东西被带走，对於我想减肥是个不错的选择。
既然晚上吃粥，那吃什么样的粥呢？像我喜欢吃咸的，如香菇滑鸡粥、山药排骨粥，烹调简单又营养好吃。
晚上8点过后用餐完毕，到公园走一走动一动，和大妈们跳跳广场舞，流了一身汗感觉身上的油脂一直在分解，就是要把肥肉甩掉！
就这样，戒掉了爱喝的奶茶和爱吃的曲奇饼，不再吃任何高油高脂的食物，不再熬夜看手机，经过一番的调整，果真整个人的皮肤和精神状态就好很多了，由此可见“养生”的重要。
健康是日积月累的，每一个人要学会当自己的医生，而不要拿自己辛苦赚的钱去看医生。
1.按时睡觉，不要熬夜：最好在晚上11点以前睡觉，不熬夜看电脑电视，不吃零食。
2.不要吃过冷食物
3.不要吃垃圾食品：膨化食品、油炸食品还有那些果冻、饼干什么的。
4.拒绝不良夜宵
5.睡前泡脚：泡脚可以避免失眠，而且泡脚可以让你身体血液循环畅通，泡脚到微微出汗。
6.要吃早餐：早餐不吃对人体伤害大大的哦！
7.周末不要赖床：平时工作累要早起，一到周末就累的不愿意起来。
8.荤素搭配：素食很好，海鲜等荤食也很好，营养都不错，但是一定要营养均衡哦！
不吃米饭可以年轻吗？
吃米饭跟年轻是毫无关系的。你饭吃多，只是怕增胖而已，而年轻的最主要是自己的心态问题，如果每天都要保持乐观的心情！
凡事不要去计较太多，偶尔听听音乐，最主要的一个问题就是护肤，我们皮肤都需要保护的，所以跟护肤也有关系，如果你不护肤的话，也很容易老的
新研究揭示了控制热量摄入与衰老之间的联系。但研究人员表示，这不是让人们不吃饭、指望这样能永葆青春，重要的意义在于让人们了解管理身体的重要性，并为人们在选择食物时提供更多参考
保持年轻的十大妙招？
1、泡脚
泡脚有助于身体的代谢能够让身体的毒素排出延缓衰老
2、养生花茶
每天喝适合自己的养生茶，能够让身体更好的代谢，内调养生，毒素少了，就会更年轻。
3、少生气
少操心和少生气，要多多的修炼自己的心态，尽量学会顺其自然给自己宽宽心。
4、多运动
每天多花时间去提升自己，每天运动坚持1个小时就会发现皮肤变紧致了，状态有活力了。
5、补充胶原
少操心和少生气，要多多的修炼自己的心态，
尽量学会顺其自然给自己宽宽心。
6、每天梳头
每天多花时间去提升自己，每天运动坚持1个小时就会发现皮肤变紧致了，状态有活力了。
7、防晒要做
每天吸收太多的紫外线会导致你的皮肤松弛、暗沉、变黄、做好防晒
8、需要午休
每天多花时间去提升自己，每天运动坚持1个小时就会发现皮肤变紧致了，状态有活力了。
9、少喝酒
喝酒太多容易导致肝脏代谢变慢，身体的毒素。会积累，影响睡眠，变老速度加快。
10、少吃烧烤
皮肤如果不做好清洁，就很容易出现斑点的状况，还容易出油堆积脏东西
虽然我还年轻，但是也要开始养生了，除了保温杯里泡枸杞，还有啥方法吗？
虽然年轻也要开始养生，除了保温杯里放枸杞，还有啥方法？对于养生，其实并不仅仅是吃什么？食物是可以为人体提供所需要的营养素，但是从健康的角度来说，还需要良好的生活习惯，以及减少一些不良的习惯，这样才能真正做到养生，如果胆固醇的只是利用吃什么来养生，效果不好不说，还会出现关于健康的很多的问题。那么对于年轻人真正的养生应该如何做呢？
第一控制总能量的摄入，来帮助控制一个合理的体重，预防因肥胖引起的各种疾病，如：糖尿病／高血压／高血脂／痛风等等慢性心脑血管疾病。
第二要少吃高油高脂肪以及高糖的食物，比如油炸类的食物，动物肥肉，各种甜食，这些不仅引发肥胖，还会增加胆固醇，会增加心脑血管疾病的风险。
另外，饮食上还需要注意一定要均衡搭配，每天的饮食种类不少于12种，每周不少于25种，食物种类包括：粗杂粮，蔬菜，畜禽精瘦肉，牛奶，酸奶，坚果，水果，鸡蛋，豆制品以及海产品，尤其是鱼肉。种类越多越好，比如水果，即便水果是一类的食物，但是因为不同水果中还富含不同的营养成分，所以食物越多样越好。
年轻人养生方法，生活习惯要注意的那些事！
第一，不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜，这个问题是现在年轻人中最常见的问题，熬夜容易引发很多问题，比如便秘，记忆力减退，肤色暗沉易长痘，肥胖，以及会增加心脑血管疾病的风险。
第二，运动，每天最好不少于1小时的运动，有氧运动最好不超过30分钟，力量运动最好在40分钟以上。
第三，戒烟，限酒。
谢谢邀请！根据题目，我给简要回答！
1，合理饮食，营养搭配，肉菜比例是1:3，
2，多食青菜水果，补充维生素，
3，按时休息，不要熬夜，
4，保持快乐的心态，切记不要生气
6，远离烟酒，
7，炒菜要用植物油，
8，讲究卫生，减少疾病，
9，每天睡前喝一杯牛奶
10，劳逸结合，注意房事，
11，根据季节，天气，适当的增减衣服，注意[_a***_]，
12，坚持动脑，增加记忆，
以上都是我在临床上总结的经验，供你及大家参考，不当之处，敬请大家斧正！感谢大家的关注，了解更多的医学科普知识，或中医养生知识，请点击关注我的头条号→【庆好中医】，我会诚信为您服务！
什么东西越长越年轻?
当然是奇异果啦，奇异果越长越年轻，奇异果如果女人想要让自己变得年轻漂亮，那么，在日常生活中可以多吃点奇异果，菠菜，菠菜含有黄体素这种成分可以说是保护眼睛最关键的部分，在日常生活中也可以多吃点白菜，也可以越来越年轻，鸡蛋如果想要让指甲变得更健康和强壮，那么，不妨选择每周多吃几个鸡蛋，也可以让自己变得越来越年轻
五种食物有助于延长寿命
健康长寿自古以来都是人们不懈努力的追求，古有秦始皇求仙寻药，现有当代人热衷养生时尚。实现长寿的方法有很多方式，运动、饮食、中医药调理等。
从长寿饮食来说，最重要的是注意均衡的饮食，多吃谷类、豆类、蔬菜类，不要暴饮暴食，不要挑食偏食。以下这几种食物被认为是长寿食物，在平时可以适当多多食用：
1、鸡蛋。不少长寿老人每天都有吃一个鸡蛋的习惯。鸡蛋富含营养，且属于优质蛋白质，是骨骼和肌肉生长必需的营养素。
2、小米。小米熬粥是很多长寿老人喜欢的早餐，搭配一小碟咸菜或榨菜即可。中医认为，小米对五脏有益，肠胃容易吸收，能够很好地补充津液，强壮筋骨。
3、坚果。坚果含有与橄榄油类似的不饱和脂肪酸，另外坚果富含维生素、矿物质、抗氧化剂等，因此经常吃坚果有利于长寿。
4、鱼类。人们经常说，多吃鱼会让人变聪明。鱼类也是优质蛋白质的主要来源之一，鱼类尤其是深海鱼，含有较多的DHA，可以增强记忆力。
5、深色蔬菜。多吃蔬菜少吃肉更健康。深色蔬菜不管是深绿色，还是紫色，抑或红色、橘红色，都富含钙、铁、B族维生素、维生素C、抗氧化剂，比浅色蔬菜更营养。
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