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1. 陈式十八式精要搂膝拗步正确做法？

陈式十八式精要搂膝拗步正确做法？

陈式十八式太极拳中的"搂膝拗步"是一种重要的基本动作。下面是搂膝拗步的正确做法。

首先，站立如山，双脚并拢，保持身体直立。然后，将体重转移到右脚上，右脚稍微向外侧踏出一步，同时将左脚抬起，用左脚的前脚掌慢慢向右侧抚地。

接着，继续将左脚往前送，落地时足跟先着地，随后将体重转移到左脚上。同时，将右脚抬起，将右脚的前脚掌慢慢向前侧拢。

在动作的过程中，注意保持身体的平衡，不要晃动。双肩下沉，腰部放松，眼睛注视前方。同时，呼吸要平稳，配合动作的节奏进行。

搂膝拗步的动作类似于行走，但在执行过程中更加注重内外侧劲的调节和封闭，以及下蹲时腰部的灵活运用。这个动作有助于提高身体的稳定性和灵活性，同时锻炼腿部的力量和平衡感。

以上是陈式十八式太极拳中搂膝拗步的正确做法。通过练习和磨砺，可以更好地掌握和运用这个动作，从而深入理解太极拳的精髓。