十二法养生***详解,十二法养生***详解***

1. 强身健体哪个功法好？
2. 峨嵋十二桩能治什么病?好练吗？
3. 绵拳八大功法？
4. 有哪些关于气功的知识可以分享？

强身健体哪个功法好？

先说一下题外话，真气运行法属于气功，你标的是丹道。

练完真气运行法，你要是想再练强身健体的内练之法，我推荐你可以看看一指禅站桩功，这套***可以强身健体，固本培元。

或者，还可以练练易筋经十二式，这***可以舒筋展骨，强壮身体。

峨嵋十二桩能治什么病?好练吗？

就是强身健体，不是治病的，但如果某些病是需要运动的，那么就算治病吧。

绵拳八大***？

（一）基础十二式

1、摇手（摇膀子）

2、马步冲拳

3、马步双拳

4、马步通背

5、摩肩

6、千斤锤

7、狮子盘球

8、狮子滚球

9、撑排抖骨

10、拉弓肘

11、双肘

12、牛角肘

（二）功力对练十八式

预备姿势

1、弓步单推膀

2、十字勾腕

3、弓步压腕

4、裹手顶劲

5、沉肩击胸肘

6、套步铲靠

7、腾步单掌

8、平肘贴靠

9、弓步上穿掌

10、左右挑肘贴靠

11、左右拐肘贴靠

12、左右前肩贴靠

13、左右前胸贴靠

14、左右外肋排靠

15、左右内肋排靠

16、三步丹田靠

17、左右撞胯

（三）绵气功

松骨功、行气功（翻江倒海、气贯长虹、周天导引、盘桩动功、周天搬运功、坎离互换功、龟吸功、双盘擎天功、双盘开桩功、纯阳撼天功等）。

有哪些关于气功的知识可以分享？

气功有多种养生道教佛家武术硬气功等。学气功通过打坐结手印，耍求环境静气候宜人。通过腹式呼吸调身调息。放松，来行气养气练气修练。练精化气，练气化神。神即是意念，意念气在身上运行，意念人的大脑精神变化，练成大周天使人的精力元气充足。

中华气功源远流长，有文字记载的有关气功最早的古代书藉有《道德经》，成书于西汉的中医典藉《黄帝内经》，后来有西汉马王堆汉墓出土的玉件雕刻《行气玉佩铭》。东汉魏伯阳的《周易参同契》，东晋魏华存的《黄庭经》，北宋张伯端的《悟真篇》，这几篇文章是古代气功学术方面的经典著作。

气功分类有民间养生气功，医家气功，道家气功，释家气功，儒家气功，及武术气功。

各家气功目的取向有所不同，养生气功目的是防病治病，益寿延年。

医家气功的作用除养生治病延年外，还有发放于体外给他人治病之效用。

道家气功是为性命双修，积精全神，最终练虚合道，以证真身，以求永生。

释家修炼为明心见性，求解脱，得大智慧，成无上觉者。道释两家皆为出世法，即放弃功利，脱离红尘，道释两家殊途而同归。

武术气功是为击敌卫己，如各种硬气功，特点是短期内可以速成。(指年青人)

儒家气功是为修身，目的是持家，治国，平天下。民间流传很少，代表人物为孟子，"吾善养浩然之气"。

民间养生气功种类繁多，据统计约有三四千种，其修练形式一般分为动功，静功两部分，取动以养阳，静以养阴，阴平阳密，精神乃治之意。道家亦有派别之分，如全真派，武当派等。释家也分禅宗密宗，藏传汉传，还有渐悟顿悟之说。

以修练方法分类有主动意念导引，如大小周天功，按人体经络运行路线循经导引。或自控无为法。

各家气功的目的不同，理论方法各异，但有个共同的特点：都需要通过三调来进行气功修练，即调心，调身，调息。其中以调心最为重要，此为纲为本，调身调息为目为未，本未不能倒置。内经云:"恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来"是为精髓。

气功是透过以呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整为锻炼方法，来达到强身健体、驱除疾病、延年益寿的目的。气功的种类繁多，但不外乎动功和静功两大类。动功是以身体的活动为主，静功是身体不动，主要以意识和呼吸的自我控制来进行。

气功在中国已有几千年的历史。简要的说，气功有佛家功、道家功、儒家功、医家功、武术气功、民间气功等，以上是以***来源而命名的诸多***。各家***又皆有动功和静功，动功是若干动作配以相应的意念而成，动功是初学气功者最适宜修练的***，意随势动，心随形变，动中求静，静中练气，久久行之，神气兼修。因凡人浊心纷扰，一入功门直接修习静功，恐有十之八九之人难以坚持始终，故大部分传功之人，皆先传动功给新人，使其由动入静渐立道根，动练稍久，人体真气已现种种生机，八触发生，凡人之外向之凡心自然归内，皆乃人之本性之始然也。此乃人之自度之法。

因有琐事，暂写于此，与同道交流。欢迎赐教。