养生导引功_导引养生功教学***

本文目录一览：

• 1、太极导引功主要功效

太极导引功主要功效

太极拳的健身功效 研究表明太极拳确实具有强身健体的特殊功效。太极拳具有充分调动人的精神能动性的巨大作用。太极拳讲究松静安舒，周身协调，通畅气血，阴阳平衡，以意领行，导引经络，气贯全身，神形合一；它从整体上把握人体状态的锻炼调整，对神经系统和内脏器官状态的调整具有特效。

太极拳作为一种传统的拳法养生技术，通过特定的动作、呼吸和意念的结合，可以达到养生保健的效果。它具有以下几个方面的功效： 锻炼身体：太极拳的动作缓慢而流畅，可以锻炼肌肉、增强肌肉协调性和柔韧性。通过不断练习，可以改善身体的力量、耐力和平衡能力，让身体更加健壮。

练习的最佳时间应该是在早上，这个时候不仅空气非常的好，同时人体也非常适合练习太极拳的状态，因此这个时候练习能够事半功倍。通过练习太极拳，可有效的锻炼我们的肌肉，同时还能够起到很好的舒筋活络的功效。

《太极十二拍》是太极保健操的一种，来源于《用式太极导引保健功》的***功，属于全身性调理运动。通过双手在全身各部位依次地拍打，并凭借拍打法振动肌肤、筋骨、脏腑和神经。拍打的目的是导引气血，因此须要全神贯注：拍打到哪儿意气随之到哪儿；并要轻重相兼，缓急相辅。

练太极拳能改善脾胃功能。太极拳以经络学说为基础，动作多***用螺旋式的伸缩旋转，***相关穴位和挤压相关肌肉关节，促进经络通畅，尤其呼吸方法，讲究气沉丹田腹式呼吸，对肠胃有帮助，另外太极拳有大量的武术攻防动作，腿法、手法、身体的发力训练，这些对促进整个身体的新陈代谢具有良好的改进和帮助。