中老年气功养生法_老年健身气功操***

本文目录一览：

• 1、健身气功养生十二法教学视频
• 2、八段锦真能起到祛病的作用吗?

健身气功养生十二法教学***

1、以调身为主的气功功法有些是以技击为目的，动作比较激烈，有对抗性质，与健身之目的不尽相符。深长呼吸法是在自然呼吸法的基础上。逐步地把呼吸运动锻炼深长一些，达到缓、细、匀、长的要求。这种呼吸方法训练好后，每次呼吸运动就会更为深长一些，这是“功到自然成”的结果。

2、健身气功新***目前有以下几个：易筋经：易筋经源于我国古代中医导引术，具有强健体魄、预防疾病的效果，长期以来在佛家及民间习武人士之间广为流传。《易筋经》是一部介绍强身健力导引法的专著，晚至清道光间始有刻本。易筋经共计十二势，其预备式为：两腿开立，头端平，口微闭，调呼吸。

3、需要。早上练习气功可以增强身体的免疫力，提高身体的耐力和抵抗力，改善身体的循环系统和呼吸系统，有利于身体健康。早上练习气功还可以帮助人们清醒头脑，提高工作和学习的效率。

八段锦真能起到祛病的作用吗?

1、少林内功八段锦是一套内功健身法门，取自“易筋经”部分内容变招而形成。该***历史悠久，流传广泛，因为具有祛病保健的作用，而且动作完美、学习容易，加之***共分八个步骤，故用古代上等丝织物“八段锦”命名。少林内功八段锦分为内八段锦和外八段锦两部分，内功部分又分为早修、晚练两个***。

2、少林八段锦最正宗。少林八段锦是少林寺众僧最早演练的健身***之一。据传，早在唐朝时，少林寺高僧灵丘善练八段绵，寿达109岁。八段锦有舒筋活血，调理气血，促进人体新陈代谢等功能，久练可以健壮体质、抗疫祛病、延年益寿。

3、八段锦的锻练方法有两种，一种是用力的练法，一种是不用力的练法。动作用力练时，仍妾保持肌体放松，不可用僵力或单纯之臂力，动作要随呼吸，气贯丹田。不用力的练法，则主要是以外带内，外动促进内动，以达到健身祛病之功效。