太极十三式养生功-太极十三式养生***|临沭道教协会

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十三式简化太极拳都有哪些内容？
太极的十三式怎样分的？
太极十三式教学？

十三式简化 太极拳都有哪些内容？

掤捊挤按採挒肘靠，左顾右盼前进后退中定，所谓八卦五行，八劲法，五身法。算是对太极拳宏观的归纳总结。

实际太极拳劲的使用方法与身法要求是要求灵活能随变，而不仅仅是主动。

学习到某个阶段后单操还是可以，但是个人思维上应该有客观的认识，劲可以被人类取某一个名字，但是实际不是一个静态的状态，而是应力而随时能转换变化的。

（图片来源网络，侵删）

劲的目的是要能做到自己心里对劲无名化，不要让思维被人类为了教学方便而取的名词所禁锢了格局。

太极的十三式怎样分的？

1 太极的十三式分为基础式、推手式和剑式三个部分。
2 基础式包括五步式、单鞭式、提手上、掩手肱、进步搬拦捶、手挥琵琶、左右云手和单鞭回马等八个动作，是太极拳的基础训练。
推手式包括单推手、双推手、推手练习和太极拳散手等四个部分，是太极拳的重要训练方法。
剑式包括太极剑、太极剑法和太极剑十三势等三个部分，是太极拳的衍生训练。
3 太极拳的十三式是太极拳的核心内容，掌握了这些动作，有助于提高身体协调性、灵活性和健康水平。

1 太极的十三式是按照不同的原则、要点和技巧分成十三个不同的式子。
2 太极的十三式是根据太极拳的理论体系和技术要求，将拳法分解为十三个不同的式子，每个式子都有自己的独特特点和训练重点。
3 太极的十三式包括起势式、单鞭式、提手上势式、白鹤亮翅式、摇树式、左右搂膝式、云手式、单鞭下势式、高探马式、进步搬拦捶式、如封似闭式、十字手式、合太极式等。
每个式子都是太极拳技术体系的重要组成部分。

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分别为：掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠、进、退、顾、昐、定。

国家体委早在1956年与1959年前后以杨澄甫拳架为蓝本，编写了“24式简化太极拳”、“88式太极拳”。

自推广以来，深受广大群众欢迎。国家体委武术研究院为了适应当前国内外太极拳发展的需要，又特汇编了四氏太极拳竞赛套路（杨、陈、吴、孙），其动作均要求按传统练法编排，它对今后国内外太极拳运动的蓬勃发展，将会起到重要作用。国家非常重视非物质文化遗产的保护，2006年5月20日，该遗产经国务院批准列入第一批国家级非物质文化遗产名录。

（图片来源网络，侵删）

1 太极的十三式分为三个部分。
2 第一部分是五步拳，包括起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅、搂膝拗步、手挥琵琶。
第二部分是八法，包括单鞭、提手上势、如封似闭、十字手、抱虎归山、怀中抱月、倒攆猴、金鸡独立。
第三部分是太极拳的精髓，太极十三势，包括单鞭、提手上势、肘底看捶、如封似闭、十字手、抱虎归山、搂膝拗步、倒攆猴、拦雀尾、单鞭、云手、高探马、进步搬拦捶。
3 太极十三式是太极拳中比较重要的一个套路，需要通过不断练习，才能掌握其中的精髓和技巧。

1 太极的十三式是按照不同的动作和技巧进行分类的。
2 这些分类包括：单手推手、双手推手、单刀、双刀、单剑、双剑、单棍、双棍、单指、双指、搏击和器械。
3 此外，太极的十三式还包括一些基本的动作和姿势，如起势、云手、单鞭、提手上势等，这些动作也是太极拳练习的基础。
总的来说，太极的十三式是非常丰富多样的，每种分类都有其独特的特点和技巧。