二十几岁如何养生,二十几岁怎么养生

1. 5月20日，是“小满”节气，饮食上吃点啥好？如何养生？

5月20日，是“小满”节气，饮食上吃点啥好？如何养生？

“小满小满，麦粒渐满”这句俗话，预示今年大麦、小麦等粮食作物逐渐成熟饱满，新的一年农事活动会十分忙碌，而且小满过后，雷雨天和高温相夹，高温高湿气息很容易让我们中暑生病，尤其是小孩，在这阶段抵抗力特别脆弱，趁着小孩长肉长身体时期，作为家长更应该选择营养高的食材，为小孩补充营养，减少生病机会。

夏季，小鹿最喜欢买黄骨鱼给小孩吃，黄骨鱼别名又叫黄丫子，黄辣丁，丁贵等，营养非常高，含丰富高质的动物蛋白、不饱和脂肪酸、碳水化合物、微量元素等，小孩多吃，对健脑促进智力发育、强健体魄有着不错的食用效果，还具有一定的药用价值。

而且黄骨鱼肉质细腻滑嫩刺又少，减少了小孩卡刺机会，作为家长就要记住了，小满到了别忘吃这鱼，比草鱼鲫鱼滑嫩少刺，营养鲜美，孩子长高快。

黄骨鱼滑嫩少刺营养高，可价格却相当亲民，小鹿当地的黄骨鱼，15块能买到四五条，还是挺划算的，用来焖炖，汤汁味道鲜甜，拌饭特别好吃，来看看怎么用黄骨鱼制作焖菜。

【材料清单】黄骨鱼，白豆腐，蒜苗，葱姜蒜，小米椒，白酒，生抽，味极鲜，盐，白胡椒粉，辣椒粉

【豆腐焖黄骨鱼&制作过程】

1、把黄骨鱼宰杀洗净，注意黄骨鱼的鱼鳍有尖刺，小心划伤，处理干净后把黄骨鱼切分为3~4段，放盐、生抽、白胡椒粉、料酒先，抓匀腌制10分钟。

2、腌制黄骨鱼期间，把配料备齐，蒜头去皮即可，分量要足，蒜头是焖黄骨鱼的灵魂材料，再把蒜苗、大葱、小葱、生姜切段，小米椒切圈。

3、热锅热油后，先放入黄骨鱼段，小火油煎至双面微香微焦，注意黄骨鱼肉乐十分细腻嫩软，减少铲动以免散碎不堪。

4、把小辣椒和葱姜蒜下入锅中，和黄骨鱼段炒匀，沿着锅边淋一圈白酒与少许味极鲜，再把材料铲至一边，下豆腐稍微煎一下，也可用冻豆腐、油豆腐。

5、添加没过材料的开水量，再添加生抽、盐、胡椒粉，稍微拌匀，大火烧开转小火焖约10分钟，开锅淋入少许白醋提鲜，撒上蒜苗与葱段，烫至熟透，即可大火收汁装盘，焖黄骨鱼就大功告成啦！恕我直言，真的比草鱼鲫鱼制作的焖菜还美味百倍。

【小鹿结语】

小满到了别忘吃这鱼，比草鱼鲫鱼滑嫩少刺，营养鲜美，孩子长高快，越是到了重大节气日子，作为家长对小孩补充营养更不能忽略马虎，黄骨鱼的鲜嫩刺少，营养价值高，真的老少皆宜呢，大家还知道哪些夏季食物适合小孩多吃呢？欢迎分享，一起探讨。

~关注鹿小厨，学更多美食，每天分享美味食谱与烹饪技巧的原创美食作者，欢迎您分享、收藏、点赞与关注~

謝邀。首先应当表扬一下，能够记取今天是小满节气的人，已经很不简单！小满者，物致于此小得盈满。这时全国北方地区麦类等夏熟作物籽粒已开始饱满，但还没有成熟，约相当乳熟后期，所以叫小满。可见，这个节气还是蛮重要的。只可惜，我们现代人尤其是年轻人都几乎把这个重要节气忘记啦！民以食为天哪，这个节气还是要记住的。

言归正传吧。小满时节，万物繁茂，生长最旺盛，人体的生理活动也处于最旺盛的时期，消耗的营养物质为四季二十四节气中最多，所以，应及时适当补充，才能使身体五脏六腑不受损伤。此节气的汤品十分重要，宜绿豆芽蛤蜊汤、苦瓜木棉花牛肉汤、淮山赤小豆串瓜猪月展汤、荠菜生姜魚头汤、胡椒粒老鸡猪肚汤、西洋参红枣生魚汤、千斤拔鸡脚汤等，这些汤品具清热、养阴、祛湿、暖胃、温补等功效。若有条件和时间，可一展身手，好好滋补，健康人生。

好啦，物质的营养补充很重要，精神上的营养补充也很重要。古代人在这个节气常常会咏诗作赋，且很有诗意，至今万口传诵。诸如宋代文学大家欧阳修写了一首《小满》，仅有四句，令人难以忘却：夜莺啼绿柳，皓月醒长空。最爱垄头表，迎风笑落红。读了这首诗，我也诗意涌上心头，信笔写下五律两首，以飨读者：

（一）

夏初阳气足，万物喜狂生。

雨润三车动，浆充四处盈。

蚕圆丝吐尽，油榨味香烹。

我唱丰收调，莺啼皓月情。

（二）

小满心微热，清风独善身。

寄情巡故地，托梦会灵均。

皓月端祥久，阳台笔墨新。

静描时节变，任意写天真。

转眼又到了一年一度的小满节气了。

小满，是“二十四节气”之一，是夏季的第二个节气。

小满，意味着进入了大幅降水的雨季，雨水开始增多，往往会出现持续大范围的强降水。

在这样的特殊时节里，有哪些习俗呢？我们想要保持健康，又要做些什么呢？

小满，见三新

一新：油菜籽

小满的时候，正是油菜籽收获的季节，油菜籽收获之后可以榨成菜籽油，基本上榨一次可以吃一年，用菜籽油做出来的饭菜不仅营养丰富，而且格外的浓香诱人。

二新：蒜薹

小满的时候正是蒜薹成熟的季节，每年的小满节气时，市面上都会出现大量的蒜薹，物美价廉，这时候的蒜薹营养价值最高，大家不妨选购一些炒菜食用。

三新：大麦

小满的时候，正是大麦成熟的时候，所以小满见三新的最后一新是大麦，大麦的用途十分的广泛，可以用来酿酒、加工成食品、制成饲料，是我国重要的经济作物。

小满，动三车

一动：水车

小满节气过后，气温会进一步升高了，而农田中的庄稼这个时候也是最需要水分的，所以如果在降雨比较少的情况下，那就要及时就给农田灌溉。

在过去农村里灌溉没有今天这么轻松，其所用的就是水车，通过人力去踩踏水车，然后把低处的水送到高处的农田里去。

二动：油车

在南方到了小满节气的时候油菜也要开始收割了。

而收割油菜之后，在地里晾晒几天就要及时舂打，然后再把油茶籽晾晒干了之后，就可以拖去榨油坊压榨成为香喷喷的菜籽油了，因此这个就需要动油车。

三动：丝车

在古代，江南地区的农民不仅田里的农活不能耽误，而且还有很多人家中会养蚕宝。

这个时候的蚕已经长大了，即将开始结茧了。所以对于养蚕人家来说，就要开始忙碌着摇动丝车缫丝了。

小满，忌三事

一忌：心神不宁

小满时风火相煸，人们也易感到烦躁不安，此时要调适心情，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。

西医也认为，夏日炎热会影响人们的心脏功能，天气变热，体内血流加快，心脏的负荷也相应变大，因此夏季平心静气重养心。

夏季切忌心神过度激动，尤其是过于喜悦，这样会伤害心神。

二忌：过度贪凉

小满过后，气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，因此要注意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。

同时也应当顺应夏季阳消阴长的规律，适当增加午睡时间，以保证有充足的睡眠时间，以保持精力充沛。

三忌：坐木椅凳

俗话说：“冬不坐石，夏不坐木。”此节气中，气温高、湿度大。

木头，尤其是久置露天里的木料，如椅凳等。露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气。

如果在上面坐久了，使人容易患上消化不良、皮肤病、痔疮、风湿和关节炎等疾病。

所以，在小满节气中要注意不能长时间坐在露天放置的木料上。

小满，防三疾

一防：湿气

小满预示着夏季闷热、潮湿的天气将要来临，湿气问题也会日益加重。

夏天，想要去除体内湿气，最简单方便的方法就是经常喝点祛湿的茶水。

白鼓丁薏仁茶，泡水喝，健脾的同时，更有利于排湿，一举多得。

将玉米须、薏仁、赤小豆、马齿苋、白鼓丁、芡实、山楂、淡竹叶，炒熟装入茶包，热水冲泡，代茶饮即可。

玉米须，入肝、肾、膀胱经，可利水消肿、平肝利胆，凉血、泻热，可去体内的湿热之气。

马齿苋，清热解毒、利水祛湿。白鼓丁，利尿利湿，泄湿热，改善湿热所致恶心、舌苔发黄，红肿痘痘等症，还可排除更多毒素。

薏仁，利湿健脾、祛风胜湿，利肠胃，消水肿。与赤小豆搭配后，健脾利湿、消肿解毒，祛湿效果更突出。

芡实，既能健脾，又能除湿。它能去除体内湿气，让机体获得轻松感，消除困倦。

淡竹叶， 以渗湿泄热见长。山楂，归脾经，可健脾，有助于祛湿。

几种搭配在一起，健脾祛湿，十分有益。

二防：皮肤病

小满时节，天气炎热。此时人体出汗较多，过多的汗液破坏了人体皮肤的正常酸碱度，从而使皮肤抵抗外界细菌的能力降低，容易出现毛囊炎等皮肤病。

虽说皮肤病的致病因素各种各样，但在生活中还是有许多注意之处。

如尽量避免热水洗烫、切勿用力搔抓，避免居住环境潮湿、少接触化学物质等。体质弱的人，还需要不断加强身体锻炼，从而提高自身体质。

日常生活中，做好个人及居住环境卫生工作，彻底清除家居中的灰尘碎屑；要勤换衣被。少用化纤材料制作的衣服和被褥。

三防：心脏病

古人认为，夏主火，内应于心，夏季应该特别重视对心脏的调养。

日常可多吃一点红色食物，如红豆、红樱桃等。

红豆，有着“心之谷”之称，有很好的养心之效。红豆中，含有丰富的铁质，可补气血，促进心血健康。

临床上认为，红豆具有改善心脏活动、降血压、降血脂的[_a***_]。

红樱桃富含钾，对维持心肌的正常功能，增加心肌的自律性、传导性和兴奋性有着密切关系，可保护心肌健康。

所以，夏季水果，多吃点樱桃，有益心脏健康。

注：所有图片均来自于网络，如有侵权可联系删除。

小满，是“二十四节气”之一，是夏季的第二个节气。

小满：夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满。

古人将小满节分有三候：“一候苦菜秀，二候靡草死，三候麦秋至”。

意思是，小满时节，苦菜已经枝叶繁茂，之后，喜阴的一些枝条细软的草类，在强烈的阳光下，开始枯死；在小满的最后一个时段，麦子开始成熟。

小满节气，也有以下习俗：

1，抢水，数十辆车一齐踏动，把河水引灌入田，至河浜水光方止。

2，祭车神，传说水车“车神”为白龙，农家在车水前于车基上置鱼肉、香烛等祭拜之，特殊之处为祭品中有白水一杯，祭时泼入田中，有祝水源涌旺之意。

3，祭蚕，小满节，相传为蚕神诞辰，江浙一带，有祭蚕的习俗。

4，食苦菜，《周书》：小满之日苦菜秀。

小满节气是炎热夏季的开始，更是疾病容易出现的时候，此时要格外注意养生。

小满时节，多吃三物，助力健康！

1、西瓜

西瓜是夏天的应季食物，小满节气的时候早一批的西瓜也要上市了。

西瓜中含有大量的水分，可以为疲惫的人们及时补充身体流失的水分，还能为身体补充维生素和矿物质，营养又养生。

2、黄瓜

黄瓜是我们常吃的食物，也有极高的营养价值，尤其是夏季，黄瓜有很好的清热解渴的功效。

黄瓜中含有大量的葫芦素C，维生素E，丙氨酸、精氨酸和谷胺酰胺等，可有效的提升身体的免疫力，有效的抗衰老，有抗癌防癌的作用。

经常食用，还可调节肝脏的健康，，能有效地促进机体的新陈代谢，特别是对酒精肝硬化患者有一定***治疗作用，可防酒精中毒。

研究发现，每天饮黄瓜汁，防止头发脱落和指甲劈裂的，降低心脑血管疾病的发病率。

3、樱桃

小满樱桃熟，酸甜可口的樱桃，可益脾养胃，祛风胜湿。樱桃富含铁元素和维生素C，适量食用有养颜润肤之效。

樱桃，又被称为“美容果”，中医古籍里称它能“滋润皮肤”、“令人好颜色”。

此外，樱桃的钾含量也较高，对稳定血压很有帮助，对于小满后改善血压，十分有益。

小满时节，常饮三茶，预防疾病！

1、祛湿茶

取玉米须、薏仁、赤小豆、马齿苋、白鼓丁、芡实、山楂、淡竹叶等，制成白鼓丁薏仁茶泡水

白鼓丁，用来治湿是最为适宜的，《本草纲目》记载：白鼓丁解食毒，散滞气，化热毒，消恶肿、结核。

其可泻火除湿，改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题，对湿热引起的痘痘也有不错的效果。

玉米须，既能健脾，又能除湿，让机体获得轻松感，消除困倦。

薏仁，有利水消肿、健脾祛湿、补肺清热、可祛除风寒，排湿毒等 。

马齿苋，清热解毒、利水祛湿，避免湿气的侵蚀，增加湿气的代谢，减少体内毒素的堆积。

赤小豆，是我们常用的祛湿食物，有健脾益胃、利尿消肿，和薏苡仁搭配效果更佳。

芡实、山楂、淡竹叶等都有利尿祛湿的作用。

2、下火茶

小满过后，天气越来越炎热，稍加不注意，就会出现上火的情况。

此时，用清热下火的小植物，泡水喝，是不错的选择。

小白菊茶，泡水喝，可清热解毒，下火消炎，十分有益。

小白菊，是清热解毒、下火的好帮手，用其泡水，可快速降火，改善身体各种不适，与婆婆丁搭配，清热解毒效果更佳。

泡喝水，下火、消炎，是非常不错的选择。

3、养心茶

人参含有的人参皂甘，能强心气、补肺气。

百合有“蔬菜人参”之说，入心经，可养心安神，养阴润肺，增强抵抗力。

地节，始见于《神农本草经》，列为上品，味甘多脂，质柔而润，其含有多种甙类和氨基酸、锌、锰等营养物质，具有保护心脏、血管，延缓衰老等作用。

搭配在一起，可以很好的养护心脏健康，是日常养心安神，助眠的不错茶饮。

小满时节，做好四件事，为夏季打好基础！

1、不贪凉

小满过后，气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，因此要注意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。

同时也应当顺应夏季阳消阴长的规律，适当增加午睡时间，以保证有充足的睡眠时间，以保持精力充沛。

2、规律作息

小满时节，要坚持规律的生活作息，三餐清淡，七八分饱；

多运动，尽量不要加班太晚，运动以散步、太极为主，避免剧烈运动。

如此，既可以缓解精神压力，又可以促进食物的消化吸收，防止内热的产生。

3、不过度运动

汗为津液，小满气温渐高，人体出汗增多，易耗气伤津，损伤心阴，出现乏力、懒言等症状。特别是老年人，更是伤不起。

所以，小满时节的运动不宜过度，运动时让身体出些毛毛汗就行了，莫大汗淋漓。

小满时节的运动方式以快步走、慢跑、武术导引为宜。

每天坚持午后或傍晚快步走或慢跑个半小时就好，不要久坐久卧，动动才有阳气。

4、预防血压升高

由于夏天温度高，周身血管舒张，人的血压会有所下降。

但进入夏季之后，不少人食欲差，因此，在餐饮上往往偏重口味，重盐重油。

然而多吃一点盐，对于高血压患者来说，可能就会引起血压上升。

如果，人在一天当中，没有非常大量的出汗，就没必要增加盐分的摄入。

所以在夏季，依然要坚持清淡饮食，每天盐的摄入不超过6g，最好使用带有刻度的盐勺取盐。