站桩和坐禅哪个养生效果好,站桩和坐禅哪个养生效果好些

1. 站桩与坐禅，哪个养生效果较好，求高人指教？
2. 站桩和打坐哪个效果好？

站桩与坐禅，哪个养生效果较好，求高人指教？

站桩和坐禅是两种不同的锻炼方法，无所谓孰优孰劣，都是以意念导引为功法要点的修习类型，心法也无非都是虚领顶劲、沉肩坠肘、松静自然、抱元守一云云；需要注意的是：在没有入门老师辅导的情况下，容易出偏，如有类似现象出现，意守丹田，直到症状消失为止；略作提醒，如有意练习，需明白经络原理后方可

以我几年的站桩经验来说，其实这俩个都是道家的基础养生法门，没有好坏之分。

站桩的姿势更利于全身经络伸长，也就容易疏通经络、人体3大穴位头顶百会，尾闾，足底涌泉，形成一条线的时候，***气效果就非常明显。

还有就是时间性，站桩的体感是很舒服的，一般1-2小时都不会累，这是站桩的优势。

打坐需要盘腿，大部分人难以做到双盘，而且下肢经络不够伸长，容易造成气血循环不畅，但是对于意思的放空和引导比较容易。

所以哥有千秋，个人认为先站桩，然后再打坐。站桩利于***气，打坐利于将气纳入身体。

如果有兴趣还是应该有人指导，毕竟过程中会有不同感受，以免走火入魔。

另外头条有很多高人，欢迎大家可以一起交流一下心得。

我的回答是，单独练都不好，结合起来效果要好的多。

站桩可以增强腿部力量，三年以上，可以改善体质，属于练气。

打坐可以调整身心，能达到基本入静，对神经系统大有好处，属于养气。

二者结合起来，可以互相促进，得到身、心俱进的效果，健康起来。

这些年看了一些这方面的书也做了一点点尝试，谈谈个人的浅显看法，不一定正确。站与坐都可以养生，但是功效有一定的区别。站桩也可以入静，打通经脉，但着重的是促进血液循环，增强体质，加强腿劲。静坐进入禅定后不仅打通经络，还可以打通中脉，以达到了脱生死的目的。密宗还有万行上师都有详细论述。道家有云:顺成人逆成仙!站的时候腿上的气和血液是无法控制的，坐的时候两腿盘住，气从海底轮往上走中脉，与密宗破瓦法理同。以上只是个人的浅显认识，不一定对啊！

若想治病复健，毫无疑问是站桩见效快，效力宏大。

站桩期间要过许多关。第一是时间关，每桩站不够时间，就如水需要一定时间才能煮开，煮开的水与为煮开的水是有区别的，站桩一个道理，每次达不到40分钟就甭评论桩功的效果，没有资格。之后的一小时，一个时辰，两个时辰，经历过的人自然明白，能到达这个时间长度的，绝非单凭毅力坚忍就达到的。相反，入了站中禅，一两个时辰晃眼就过，甚至想一直站下去，那种通体舒泰，天人合一的感觉，没经历过人的根本无法想象。第二是退病关，随着站桩功夫深入，身体会出现各种排病反应……各种“旧病复发”，曾经患过的病会一一涌现，但又很快就好了，反复多次之后，病根就彻底拔除了。第三是心念关，能够稳定在每桩一小时的人，就得跟打坐一样，讲究降伏其心，念起即觉，觉而不随，这是打磨心性的过程，也是达到站中禅的必修课。

站桩是提升身体阳气最快的***，没有之一。所以对于所谓下等根器的普罗大众，站桩对养生祛病的效果，大于打坐。而在桩功到达一定水平时，改为每天早站桩，晚打坐，效果最佳。

站桩和打坐哪个效果好？

最好两个结合练习，站桩其用在心，强身健体牢固下盘根基，打坐可以***修心，在心态修习上互有补益，无论是对战心态，还是内三合（心与意、意与气、气与力）的修习都与心息息相关，要从打坐上来细细体悟，俗话讲：练武不练功，到老一场空。