练习养生太极拳最注重是什么,太极拳的养生

1. 太极拳的养生意义？
2. 太极养生的六个绝招？
3. 社会上认为太极拳是养生手段，没有任何技击功能，这个说法对么？

太极拳的养生意义？

太极拳是一种中国传统的武术和健身方式，具有丰富的养生意义。以下是太极拳养生意义的几个方面：

促进身体健康：太极拳是一种全身性的运动，可以锻炼身体的各个部位，包括关节、肌肉、韧带等，增强身体的柔韧性、协调性和平衡性。长期坚持练习太极拳，可以改善身体的血液循环，增强肌肉力量和耐力，提高身体的免疫力，预防和减少疾病的发生。

调节心理状态：太极拳强调内外兼修，不仅锻炼身体，也能够调节心理状态。通过练习太极拳，可以使人心情平静、放松，缓解压力和焦虑，增强心理承受能力和自我调节能力，对于改善睡眠质量、缓解抑郁等心理问题也有一定的帮助。

培养道德修养：太极拳不仅是一种体育运动，还蕴含着丰富的文化和哲学思想，与中国传统文化有着密切的联系。通过练习太极拳，可以培养道德修养，弘扬中华文化，提高个人素养和人文精神。

传承历史文化：作为中国传统文化的重要组成部分，太极拳的历史和文化内涵非常丰富。通过学习和传承太极拳，不仅可以锻炼身体，也能够了解和传承中国的历史文化，增强文化自信心和民族自豪感。

总之，太极拳是一种具有丰富养生意义的传统武术和健身方式，对身体、心理、道德和文化等方面都有积极的影响。长期坚持练习太极拳，对于提高身体素质、调节心理状态、培养道德修养、传承历史文化等方面都有很大的益处。

太极拳是一种传统的中国武术形式，也被广泛应用于养生保健范畴。太极拳的养生意义包括以下几个方面：

1. 锻炼身体：太极拳注重身体的柔韧性、平衡性和协调性的训练，通过各种动作的舒展和练习，可以增强肌肉、韧带和关节的灵活性，提高身体的力量和耐力。

2. 改善身体机能：太极拳运动可以促进血液循环，增加血氧供应，提高代谢和免疫力。此外，它还可以帮助调整和改善呼吸系统、消化系统和神经系统的功能，降低患慢性病的风险。

3. 缓解压力和改善心理健康：太极拳强调身体和心灵的和谐统一，通过练习可以调整呼吸、放松身心，舒缓压力和焦虑，增强心理健康。太极拳的动作缓慢而流畅，需要集中注意力和专注力，有助于提高身体与大脑之间的协调能力。

4. 增强自我防卫能力：太极拳虽然看似缓慢，但是其中的动作和技巧融合了攻防技巧，可以锻炼身体的协调性和灵活性，提高自我防卫的能力，并提升自信心和安全感。

5. 增进社交交流：太极拳通常是集体练习，在练习中可以与其他练习者进行互动和交流，增进社交关系，缓解孤独感。

综上所述，太极拳通过锻炼身体、改善身体机能、缓解压力和改善心理健康等方面的作用，对养生保健有着重要的意义。

太极养生的六个绝招？

第一式：卷肱式

动作流畅、缓慢，可以提高身体柔韧度、协调性，促进血液循环。

第二式：搂膝拗步

通过舒缓的动作和呼吸，心态变得平和、放松，缓解压力和紧张感。

第三式：野马分鬃

有氧运动可以改善睡眠，提高免疫力，使人体精神饱满、心情愉悦。

第四式：云手

增强人体柔韧性、协调性，形成更好的身体姿态和平衡能力。

第五式：金鸡独立

增强灵敏度，可以帮助提高人的反应能力、协调性。

第六式：蹬脚

增强身体柔软性和灵活性，提高身体协调能力和平衡能力。

社会上认为太极拳是养生手段，没有任何技击功能，这个说法对么？

回答，这个说法不对，太极拳是我们我们古人传下来的一种搏击拳术，是以柔来克钢，柔中带刚来化解对方的猛烈攻击，然后，柔中有刚，利用对方的攻击贯性，顺势将对方击倒， 太极拳的一招一式都有他的搏击意义，现在人们打太极拳，不是为了博击，主要目的是为了养生。

张安邦聊聊武林中的事——

任何社会认知都会有相应的社会背景，就像当下大多数老百姓觉得太极拳就是锻炼身体，养生健体，虽然没有全盘否定太极拳的技击功能，但是起码对当下的太极拳技击功能持怀疑态度者有之，对与不对，只能用存在即为合理来解释，包括部分老百姓对太极拳技击功能的否定！

２００３年，张安邦与吴式太极拳马海龙，杨氏太极拳崔仲三相聚徐州

太极拳技击功能的被否定，我觉得有内外两层成因：

一是内因，解放以后，老百姓的物质日益丰富，早已远离了兵荒马乱，武术的实战功能失去了肥沃的土壤，相反，老百姓对健康的需求日益提升，这是社会文明发展到一定阶段的必须，毕竟，健康是第一要素，也是众多老百姓的共识，包括武林中人，这时太极拳传承人或者传授者从市场需求的角度出发，越发注重对太极拳养生功能的开发和传播，技击的功能反而不怎么提及。加上太极拳练习群体老年人居多，你说打架的秘诀对老年人有多少意义？忆童年么？还是满足少年时代的幻想？

二是外因，近年来，网络有一些搏击打传武的恶炒，尤其是打太极拳，因为太极拳名气最大，太极拳老师获益颇丰，名利双收的人，自然是“打土豪分田地”的首选，但是“打了土豪”，却没有分到田地，因为搏击和太极拳，甚至和传武的受众群体都有很大的差别。

２００２年，张安邦与孙氏太极拳掌门孙永田***在徐州师范大学体育馆

但是这些恶炒，却给传武包括太极拳带来了诋毁效应，甚至很多人直接对传武冠以骗子的名声。那么打传武者忘了，你私下约架，本身就是违法，试想谁会把孩子交给一个正在违法的人，大家夸你厉害，只是热闹而已，不会把热闹当成长期的现象，还是回归正常。

见过糟蹋中华武术的，但是没有见过像今天网络一些恶炒者如此敲锣打鼓糟蹋传统武术的，张安邦的话可能有些过激了。但是尊重本民族的文化，文化自信才是最终的自信——

经济自信，你不可能拿钱砸人；

军事自信，但是我们不能穷兵黩武；

唯有文化自信才是最强的输出，给子孙后代留点真正属于我们自己的民族文化吧！

２０１５年，张安邦与青城派掌门刘绥滨***在南京

如果真到了吃不上饭，饿肚子的地步，谁打谁都是有道理的，毕竟生命第一；但是仅仅为了更多的经济效益，算了吧，吃相太难看！

关注张安邦，一起聊聊武林中的事！