春季养生需要注意什么？
春季是冬夏季风转换交替的季节，天气时寒时暖，变化无常，气压也时高时低。俗话说：春天孩儿脸，气候常变多，用这句话来形容这个季节的气候特点再恰当不过了。 春季的养生特点： 春为四时之首，万象更新之始，这个时节，人体之阳气也要顺应自然，向上向外疏发。所以，春季可说是净化调养身体的最佳季节，那养生时必须注意保护体内的阳气，使其逐渐旺盛充沛，所以要尽量避免耗伤阳气、阻碍阳气升发的情况发生。 中医认为，春季人体内的肝胆经脉旺盛活跃，在此时如果好好调养肝脏，便能增强免疫力。调养肝脏不仅要在饮食、生活上节制，最重要的是要保持良好的心态，并预防外环境对身体造成的伤害。 春季的饮食原则： 早春从食补应以养肝为先，兼顾益脾胃，养阳滋阴，以达到御寒保健的效果。因为在阳气生发的春季，肝气上升，相对影响脾胃的消化吸收功能，温补药反而加重身体内热，所以不需要特别进补，饮食以清淡为主。 而经历了一个冬季的滋补，此时应多吃些应季的鲜嫩青绿色蔬菜，比如：芹菜、葱、菠菜等，不但可以让我们的肠胃休息一下，也可借由蔬菜中丰富的膳食纤维加速体内油脂和毒素的排出，以促进新陈代谢。那在烹煮调味上，应以简单、原味为原则，辣椒、羊肉等热性食物，或油炸炖补等应尽量少吃。 此外，春季又是气候由寒转暖的季节，气温变化较大，细菌、病毒等微生物开始繁殖，活力增强容易侵犯人体而致病，所以日常饮食可以多吃富含维生素和微量元素的绿色蔬菜，以改善冬季维生素不足的情况。
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春季到了，现在还是在八九天，天气还是时冷时热，因此大家还要注意防寒保暖，那春季养生需要注意什么？
根据我在临床上的经验，大家可以从一下方面注意养生:
一，合理饮食，荤素合理搭配。
二，适当增减衣服，注意保暖，
三，饮食要防止上火，多食蔬菜水果
五，适当的有氧运动，强身健体，有益健康
六，保持快乐的心态，不要生气，
七，经常开窗，讲卫生，防疾病。
八，调养脾胃，提高身体
以上是我给大家简要介绍的，春季养生一些方法，供大家参考，不当之处，敬请大家斧正！感谢大家的关注，了解更多的医学科普知识，或中医养生知识，请点击关注我的头条号→【庆好中医】，我会诚信为您服务！
立夏时节，从“生”到“长”，该如何养生？
立夏节气，是一个重要的节气。
标志着自然万物，从“生”到“长”的一个转折。
春生夏长，秋收冬藏，如果，没有夏的“成长”，就不会有秋收冬藏！
可见，立夏，是一个非常重要的节气，此时，也是养生的一个重要时节。
立夏时节，从“生”到“长”，做好“七个一”，健康度夏，少生病
1：一颗蛋——鸡蛋
“立夏吃只蛋，力气大一万”，立夏吃蛋，由来已久。
俗话说:“立夏吃了蛋，热天不疰夏。”
因此，立夏时节，吃一颗鸡蛋，对健康，大有益处。
此外，蒸蛋、煮鸡蛋，是最佳的食用方式。
2：一种瓜——苦瓜
“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”。
立夏后，是吃瓜的好时节，此时，苦瓜，是不错的选择。
吃一点苦瓜，可消暑清热，除烦、提神、预防上火。
尤其对肥胖或糖尿病者来说，更是一道特好的蔬菜。
3、一道菜——莴苣
暮春初夏，正是食莴苣的时节。
立夏后，吃点莴苣，可以帮助你通气，把体内废气放出去。
莴苣，利五脏，通经脉，开利胸膈，壮筋骨，去除口臭，使牙齿变白，使眼睛明亮。
因此，立夏后，不妨多吃点莴苣，十分有益。
4：一杯茶——黄花郎二宝花茶
立夏后，天气渐热，气候干燥，人容易“上火”，出现咽干口燥、食欲不振、大便干燥、小便发黄、口腔溃疡、痤疮等情况。
此时，用清热下火小植物，搭配泡水喝，可快速降火，减少不适。
自己动手，用黄花郎、二宝花、菊花、桂花，搭配做成茶包，热水冲泡，代茶饮。
黄花郎，俗称婆婆丁，在春夏季节，十分常见，药用价值极高，被称为“天然下火草”。
用其泡水喝，可清热解毒，下火消炎、杀菌，改善口苦口干口臭、咽喉疼痛、小便短赤等。
菊花，可清肝火、散风热、解热毒，可以很好的降火，对目赤肿痛，效果尤佳，临床上，常与黄花郎搭配使用，清热解毒，效果加倍。
二宝花，也叫金银花，是清热解毒的良药，可疏热散邪、清解血毒，改善火气引起的口干、口苦等不适，经常与菊花搭配使用。
桂花，性质温和，花香沁人心脾，可清热解毒，改善口气，又可起到中和寒性之效。
四者搭配，泡上一杯，可以快速降火，改善各种不适症状。
5、一类豆——红豆
春夏之交，顺应天气变化，养生重点，在于养护心脏。
五色养五脏，红为火，可入心、补气补血，在夏季时，不妨吃点红色食物来保护心脏。
红豆，被明代医学家李时珍称为“心之谷”，对心脏健康，大有益处。
红豆，既能清心火，也能补心血。有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效。
因此，立夏之后，多吃点红豆，有益心脏健康，对身体健康，也大有益处。
6、一份眠——[_a***_]觉
立夏后，也要适当调整起居。
通过午睡来进行调节，补偿夜间睡眠不足，能使人的大脑和身体各个系统都得到放松和休息，更有利于下午、晚上的工作或学习。
中午，可以听听音乐或闭目养神，最好不要加班工作。
午睡时间，要因人而异，一般以30-60分钟为宜，时间过长，反而会让神气受损。
7、多一味——酸味
立夏后，食补，宜***取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则。
多食用酸味食物，可以使皮肤腠理，适当收缩，防止出汗过多，有益心脏健康。
乌梅、山楂、西红柿、五味子、柠檬等，酸味食物，是不错的选择。
立夏后，这样做，助力健康度夏，少生病
1、梳“五经”
梳“五经”，也称“拿五经”。
中医认为，头为“诸阳之首”，梳头“拿五经”，可***头部的穴位，可缓解疲劳，调节神经功能，新陈代谢。
每晚睡前，用双手代替梳子，五指张开，分别点按人头部中间的督脉，两旁的膀胱经、胆经，左右相加，共5条经脉。
梳3～5次，每次不少于3～5分钟。
2、按穴拍“窝”
按摩穴位，是清心火的好办法。
头部的神庭、百会和太阳穴，手上的合谷穴，以及脚背上的太冲穴。
这些穴位，经常按揉，可调节经气血运行、降心气，对健康，十分有益。
此外，多拍打身体各处的“窝”，也可帮助解热去火。
腋窝，俗称“胳肢窝”，是极泉穴所在之处，经常拍打，可清心火热毒。
3、揉足心
此时，按揉足心，尤其是涌泉穴，十分有益。
经常按揉，有助于身体排毒，还可提升人体阳气，阳气足，则有利于湿气外泄出体外。
用***手法推搓、拍打涌泉穴，可使人精力旺盛，体质增强，防病能力增强。
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