如何养生对身体好-40岁如何养生对身体好

1. 长期坚持并且已经证明对身体健康有好处的养生方法有什么？
2. 有哪些适合50岁后人群的养生方法？对身体有何好处？

长期坚持并且已经证明对身体健康有好处的养生方法有什么？

谢谢邀请。

个人理解，达到身体健康的途径有三：

一、治。就是得病后到医院找医生，对症下药，控制病情，或者治愈。这是专业人士和专家的工作。

二、养。就是通常说的养生，如吃保健品，喝养生茶，规律生活等。

三、练。就是通过健身锻炼，增强体质，提高身体免疫力，预防为主，以此来达到防病延年的目标。

其实，这三者之间时常没有明显界限，在具体生活中都相互交融，同时使用，都是达到身体健康的必要办法。

我本人在日常生活中，是以练为主，同时***其他措施，练、养、治综合运用，预防为主，努力提高身体素质，增强身体免疫力，追求健康效果。如果得病，会及时去正规医院治疗。

具体做法如下：

1、每天晚上坚持锻炼，以快走、慢跑为主，一次四五千米，时间在三四十分钟以上；锻炼前后，做些深蹲、踮脚，还有简单的拉伸。

锻炼心得：可以培养成较强的意志和毅力，从而自律生活、健康生活；能够强身健体，一些亚健康的表现会慢慢的消失；改善，心情变好，身心状况大幅度提高。

2、扔掉坏习惯，培养好习惯，如规律作息，戒烟限酒，拒绝久坐，逐步改掉生活中的不良习惯。

3、节食。少吃肉，但有荤有素，多吃青菜、粗粮，少吃慢吃，每顿只吃七八成饱，尤其是晚饭要尽量早吃、少吃，减脂减肥，控制体重。

4、读书、听音乐、喝茶，安静生活，学会独处，心理安宁，愉快生活。

感谢邀约

这个我之前回答过一个类似的问题了，也有我自己的感触。以前创业时期，不注意健身和养生，身体非常虚弱，体态虚和体质虚，后来有了健身，减肥成功，还有一些特殊保养方法，现在分享一下，希望对大家身体健康有帮助的养生方法。

基本健身方法：因体力强弱而定，如散步、慢跑、游泳、太极拳、五禽戏、八段锦、球类活动和各种舞蹈活动等

针对特殊部位，特殊练习保养法：

1、抖肾功

平时也称之为抖一抖。

肾俞穴位于第二、三腰椎间水平两旁一寸处

双手抱拳，大拇指内扣，放在肾俞穴上，每天坚持，来回抖十分钟

2、金刚铁板桥效果最佳

每天坚持铁板桥，半个小时及格标准，激活肾脏，提升肾气，改善肾虚肾亏等，增加晨勃，增加精气神！每天 练习以后浑身轻松！俗话说：肾气足百病除。

3、托天转腰一天20组

双手交叉托天向上，由左向右，来回20组，适合久坐者休息时候练习。

4、还阳卧、混元卧结合

这个特别适合中午休息和晚上睡觉前，可以保持这样姿势半个小时，摆这个姿势，就是为了更有利于肾阳气的 充足。

有句话是这样说的：对于保健年轻人处于沉睡期，中年人处于觉醒期，老年人处于发奋期；很多年轻人都认为 自己身体很棒，根本不需要保健，正值青壮年的他们的身体各项指标正常，忽略健康寝食无规，消耗资本。疏不知很多老年疾病就是因为年轻时不注意留下的祸根。所以大家一定要重视长期坚持并且已经证明对身体健康有好处的养生方法，坚持练习下去。

第一是合理适当的锻炼，对身体是有好处的，而且没有害处， 另外就是饮食上清淡，少吃盐，糖，戒烟 戒酒。 第三是心情放松，不要 有任何压力。管理好自己的情绪是最好的。

有哪些适合50岁后人群的养生方法？对身体有何好处？

有句话说，年轻不养生，老了之后养医生。现在的人们生活条件好了，有了养生的资本，但是也给年轻人提供了放肆生活，透支身体的机会。于是，等到上了年纪之后，各种慢性病随之发生，甚至有些人年纪轻轻就得了病。

有哪些适合50岁后人群的养生方法？对身体有何好处？

古人云，五十而知天命，而现如今50岁也被认为是生命的转折期，人一旦过了50岁，身体机能快速下降，各种疾病的发生率大大增加，此时若再不注意养生，和年轻的时候一样，肆无忌惮地生活，疾病早晚找上门。所以说，养生必须趁早。

如何养生才算真正的养生？

其实，最健康的养生方式还是从生活细节入手，千万不要走极端。曾经见过一位患者，特别钟爱养生的一个人，时间开始于退休之后，每天闲来无事，他就喜欢看一些养生鸡汤文，还到处去听一些养生讲座，也就是因为这些讲座，他迷上了保健品。不仅每次听讲座的时候，都要抱回来一大包，而且平时还去药店自己买，甚至找人海外代购，说是国外的好。每个月几千块钱的退休金，全都被他用来买保健品了，平时吃喝都不舍得。子女也劝他，可他就是不听劝，还说花的是自己的钱，不要他们管。自己多吃点保健品，也是为了身体好点，不给他们添乱。

结果，到头来，身体好的愿望没实现，反倒把身体给糟践坏了。有一次因为恶心呕吐去医院检查，诊断为严重的肝肾损伤，尤其是肾脏，已经到了肾衰竭期，再发展就只能透析了。医生问诊后，得知他的肝肾损伤，都是因为长期吃各种保健品导致的。

这位患者的故事告诉我们：养生不是只吃保健品就行的，滥用保健品，非但起不到养生的效果，还能把身体吃坏了。真正的养生方法还是得从健康生活开始。

1、运动：运动是最健康的养生手段，50岁过后再不运动，身体会加速发福，疾病随之而来。运动的好处不只在于强身健体，还有帮助控制三高，降低体重，增强心肺功能，延缓衰老。从现在开始动起来，方能更长寿。

2、微笑：俗话说，笑一笑，十年少，微笑是最廉价的长寿处方，人过50岁之后，凡事都得想开点，不要再钻牛角尖，不要再为无谓的事情烦心，走好自己的路，开开心心度过每一天，心情好了，生活也会更美好。

3、饮食：民以食为天，饮食的重要性不仅在于填饱肚子，还在于养身体，健康的饮食是养生基础，也是延年益寿的根本。50岁过后必须管住嘴，有所节制了，该吃的吃，不该吃的不吃，才是健康之道。

4、饮水：50岁过后还要学会喝水，起码要保证每天1500ml的饮水量，同时要掌握喝水时间，最好是在晨起和睡前一杯水，对于降低血液粘稠度，保护血管有帮助，另外要记住最健康的饮品还是白开水，可以适当喝些淡茶水，但切忌喝过浓的茶。

5、***：人过50岁要培养自己的爱好，适度***，放松身心，还能修身养性，让自己的生活慢下来，更精致更有意义，更有助于身体健康，延年益寿。

我是王药师，坚持用简单易懂的文字传播疾病知识，为健康中国奉献自己的微薄之力。如果您觉得我的回答对您有帮助，请留下一个赞吧！另外，如果您还有相关问题，欢迎留言，我们共同探讨！