养生气功 六字诀,养生气功六字诀完整版演示

1. 六字诀的副作用？
2. 《易筋经》跟《八段锦》哪个练起来比较好？有什么区别？
3. 易筋经、八段锦、六字诀、五禽戏有什么本质的区别？

六字诀的副作用？

六字诀的副作用？

六字诀是古已有之的健身祛病的功法。因其简单易学，功效卓著，深受广大喜爱养生民众的青睐，故从古至今一直盛传不衰。

六字诀：嘘、呵、呼、呬、吹、嘻。“嘘（读虚）”，对应人体肝脏，可调整人体肝脏疾病；“呵（读喝）”，对应人体心脏，可调整人体心脏疾病；“呼（读忽）”，对应人体脾胃，可调整人体脾胃上的疾病；“呬（读斯）”，对应人体肺脏，可调整人体肺脏上的疾病；“吹（读炊）”，对应人体肾脏，可调整人体肾脏上的疾病；“嘻（读稀）”，对应人体上中下三焦，可调整人体三焦上之疾病。

六字有动练法，亦有静练法。静练法：吸气后，轻轻的提肛，然后吐气发“嘘”的声音，念6遍。其余五字亦每字发声念诵6遍。每次将六字练完，再仿前叙方法练之，可练习多遍。练功姿势随意，站、坐、卧、行均可。长期坚持，有病治病，无病防病，于养生颇为有益。建议欲练此功者，先将六字诀动功学会，再每日加练六字诀静功，可获事半功倍之功效。

练气功不论你练任何***，除了要熟练掌握***的练习要领之外，还要注意认真遵循练功的注意事项，如饭前饭后一小时之内，不允许练功，功后一小时内不允许喝凉水、吃冷饮，不能洗冷水浴，等等。倘练功者不遵守这些规矩，练功极易出偏，这绝不是小题大作之言，希初学气功者牢牢记住。

只要熟练掌握六字诀练功要领，认真遵守各种规矩，长期修练六字诀***，对祛病延年极有裨益，对人体不会产生任何副作用。

《易筋经》跟《八段锦》哪个练起来比较好？有什么区别？

八段锦力在掌根，配合腹式呼吸，对调精、气、神较佳。五禽戏力在指尖，一起一伏，全身拉松，配合腹式呼吸，调五脏六腑。六字诀力在掌心，配合腹式呼吸，调情志，泻内火。易筋经力在指关节，对全身协调性较高，如脊椎有毛病的人，易受伤。锻炼结合自身，循序渐进，不可强求，呼吸自如，坚持就有效果。

对于初学者，八段锦相对来说比易筋经容易学。但要把动作练得规范就需要下一番功夫，并长期坚持下去。不论练八段锦还是易筋经，都是先由外而内再由内而外，如果只是停留在比划动作的层面上，就没有这套***应有的健身功效了。

谢谢邀请！你问题所提到的《八段锦》；《易筋经》是国体版？如果是国体版的，我觉得两套运动都不错，是传统气功比较好的启蒙及入门***。练习传统体育关键一点是需要坚持，忌讳三天打鱼，两天晒网。首先，要坚信能通过体育运动改善身体，多看看因为运动改善身体的案例！多了解练功中的细节，比如呼吸的配合；肢体的动作等等。注意运动量的大小，如果是年青人，我们不妨把运动量让它大一些。如果是体弱年老者可以适当降低运动量。只有在运动中做到适当的***，才是身体改善最为根本的原则。

可以把它们看成是古代的广播体操......

任何形式的体育煅练都是为了达到一个目的：强身健体！

我练过一段时间的八段锦，说实话是照视频练的，或许是本人愚钝而不得要领，但个人认为相比之下从养生健体上来看没有大成拳浑元桩的效果好。一定要细说的话，它是一套独立而完整的健身方法，严格来说它是气功的一种，起源于梁代，成于宋，盛于明清。这种***的理论依据是中医经络学说，八段锦认为经络是运行全身气血，联络脏腑肢节，沟通上下内外的通路，所以，经络通畅则路路通畅，从而达到养生健体之功效，所谓“通则不痛，痛则不通”就是这个道理。

再说易筋经：易筋经从字面上来解："易"是变通、改换、脱换之意、"筋"指筋骨、筋膜，"经"则带有指南、法典之意。所以它就是改变筋骨、通过修炼所谓的丹田真气来打通全身经络的内功修练方法。而且练易筋经之前必须先练半年左右内功；易筋经也是气功的一种，主要有导引、按摩、吐纳等中国传统的养生功夫，而且易筋经中有许多道家的术语和修练方法，所谓洗髓呀、易筋呀、阴阳之类的多是道家术语，很不容易理解透。

本人是尊重传统文化的，也是传统武术的习练者，不过我反对过于繁杂的理论和常人不易理解的东西，凭心而论，有多少人能真正地认识到“丹田之气”，又有几个人练成了“丹田之气”，以上两种***都是寺庙道观里修练的心法、***，是需要特别的环境和心境的，不是常人能做得到的，更何况，如今会有多少人可以如此静心地修行呢？！所以，没有环境或不能静心就把八段锦和易筋经理解成古代的广播体操是最合理的，是第几套广播体***不太清楚，仔细想想，广播体操也是同样可以做到养生健体，通畅经络的。没事练一练，有个形就很好，能有意更好，也就是这个意思。我这样说肯定会有很多人拍砖，没关系，我们一起探讨！

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我是头条大叔@大成 皇恢弘

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不请自来

八段锦于易筋经有什么异同？

八段锦是一套独立完整的健身***，因有八节运动，又将这套运动称为锦，故称八段锦，八段锦起源于宋朝，至今800多年，历经千年而不衰，其魅力可见一斑，广播体操也源于八段锦，练习此运动可以改善神经调节，加强血液循环，对腹腔有***作用，练习无须场地，简单易学，老少皆宜，可以减肥，强身之用。(八段锦的8套动作可网上免费观看)

易筋经是古代导引之术，具有健身养生的作用，创于明朝天启四年(1624)年，传于少林中，此经分为内经和外经2种锻炼方法，内经***用站式，以一定的方法加强筋脉，外经以注重外壮为主，易筋经共12势，各种动作连贯有序，注重筋骨，刚柔并济，可以快速刚猛的恢复气力，对于颈椎，身体僵硬也有很好的治愈效果，总体来说易筋经是一个练筋和内脏强身健体的武功，并不会像小说一样，称霸武林😄
欢迎探讨您的看法，共同学习，如有不对，敬请谅解。

易筋经、八段锦、六字诀、五禽戏有什么本质的区别？

易筋经、八段锦、六字诀、五禽戏其实强身健身的锻炼方法，只是各自侧重不同。八段锦专求运动血脉，十二段锦专求洗髓。易筋经韦驮十二势专求易筋，十二大劲专求运力。五禽戏舒筋活络，六字诀内养脏腑。