吃什么可以养生美容,吃什么可以养生美容养颜

1. 吃什么美食美容养颜又瘦身？怎样做？
2. 吃什么能护肤又护发？
3. 换季节吃什么美容养颜？

吃什么美食美容养颜又瘦身？怎样做？

美容养颜又瘦身的美食太多了。比如：冬瓜有清热袪湿的功效瘦身效果非常的好。黄瓜清热利湿的功效有美白又瘦身。南瓜含多糖，果胶有美容养颜瘦身的作用。土豆含维生素C，含抗饥饿的成份吃了有减肥的作用（备注土豆蒸熟热着吃是减肥，凉着吃是增肥）。红豆夏季非常适合吃，夏季天气炎热，湿气大，红豆有袪湿的功效。红豆中医认为有袪湿，补血，补气的功。红豆有非常好的美容养生功效。分享一个用红豆做的美食：吃出红颜美女之美颜瘦身汤：红豆茯苓汤：原料：赤小豆30克，茯苓5克，玫瑰花3朵，黑葡萄干10克，枸杞子10粒，苹果1个。做法：1.赤小豆泡一天一夜。2.茯苓泡3个小时。3.玫瑰花、黑葡萄干、枸杞子洗净备用。4.苹果洗净切好备用（切好的苹果要放水里泡着要不然会氧化）。5.把泡好的赤小豆、玫瑰花、黑葡萄干、枸杞子、茯苓、都放在电饭锅里煮一个小时，然后再放上切好的苹果再煮10分钟就可以了。红豆茯苓汤就做法了。味道酸甜可口。瘦身效果极佳。这是我自己养颜瘦身的秘方。备注：红豆分为两种：第一种赤小豆扁平形状。第二种红小豆是圆形的。赤小豆与红小豆作用：都有补血、补气的作用。都含叶酸。不同的是赤小豆减肥效果更好。首先看看赤小豆的作用：中医认为赤小豆性平，味甘酸，入脾、心、小肠经，有消除水肿，解毒排脓的作用。红小豆补气补血效果更好。所以如果想减肥就吃赤小豆。如果想补血补气就吃红小豆。总之红豆中医称是美容圣品。瘦身佳品。也是很多明星，养生佳人美颜瘦身的秘密。特别强调赤小豆的用量一定不要超过30克。一个星期吃两次就可以了。美容养颜又瘦身的美食非常多，选择适合自己的就会达到美容养颜瘦身的效果。做法如图：

吃什么能护肤又护发？

1.多吃菠菜，西兰花以及瑞士甜菜，它们富含有维生素a和c，这些营养素有助于肤质分泌肤质是头皮分泌的油脂，是一种天然的护发素。

2.瘦红肉：身体缺铁会引起秃头，按照铁缺乏来进行治疗，可能有助于头发生长脱发或者有头发生长问题的人通常身体都是。缺铁的，尤其是女性。

3.多吃水果会让皮肤变得更好，更有光泽，如猕猴桃西红柿，吃了都会让皮肤变白有光泽。

换季节吃什么美容养颜？

大家好，我是二哥

又到了夏秋换季的时刻，每到换季，身体总容易出现各种各样的问题。入秋以后，天气会变得日益干燥，身体水分严重流失，皮肤也会变得干燥、缺水，这个时候，给身体补水就显得特别重要。现在虽然已经入秋了，可是暑气还没有消退，秋老虎仍然肆掠。虽说秋天需要贴秋膘，可是在夏末秋初还依然炎热的时候，这么早贴秋膘，大鱼大肉胡吃海喝的话，就有点太急切了。贴秋膘还为时过早，可是滋阴润燥却该提到日程上来了。

南瓜是夏秋交替之时最美味的蔬果，经过一整个的阳光照射，南瓜积累了充足的糖分和丰富的营养，此时的南瓜是最为甜蜜的，用南瓜和银耳来做一碗甜汤，是最适合这个时候吃的了。南瓜中含有十分丰富的微量元素钴和果胶，银耳则有润肺止咳、补肾健脑、滋阴润肺的食疗功效，用银耳和南瓜一起煮成甜汤，还加入的补血的红枣，吃起来甜甜蜜蜜，润滑香甜，不仅能够生津润肺，补气养颜，还可以有效预防秋冬季节多发的支气管炎、哮喘等疾病。入秋换季时节多喝这碗汤，滋阴润肺，美容养颜，效果赛过燕窝，材料便宜，好喝还不贵，干燥的秋天也能做个水美人。

【红枣南瓜银耳汤】

【食材】：红枣，南瓜，银耳，枸杞，冰糖。

【具体制作步骤】：

1.银耳一朵放入碗中，加入清水，将银耳泡发。

2.将充分泡发好的银耳清洗干净，将根部发黄发硬的部分去掉，然后将银耳撕成小朵。

3.红枣放入清水中浸泡十分钟左右，然后清洗干净浮灰，将银耳和红枣全部放入电压力锅的内胆中。

4.然后往电压力锅中放入冰糖，再倒入适量清水，电压力锅接通电源，将银耳汤炖煮出胶质。

5.取老南瓜一块，削去外皮，清洗干净以后改刀切成小块。

6.银耳汤煮出胶质以后，将切好的南瓜块放入锅中。

7.继续将南瓜块煮至软烂熟透，再放入清洗干净的枸杞，就可以盛入碗中开动啦。

【小贴士】：

1.银耳需要用冷水充分泡发。

2.银耳用电压力锅炖煮，更容易煮出银耳里面的胶质。

3.南瓜很容易煮熟，所以需要最后放入，再煮至软就可以了。南瓜太早放入的话，煮出来就成糊糊了，不成形了。

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 一、花椰菜豆浆芝士汤——通透皮肤亮丽润颜

 配料：

花椰菜一棵、豆浆一碗、车打芝士 50g、黄油10g、番茄沙司2勺、盐胡椒适量。

做法：

1、豆子提前泡一夜，加上四倍的水放入食品料理机，高速的打4分钟；

2、倒出一大杯放微波炉高火5分钟，直接喝；另外较浓稠的一半，用来做汤；加入洗好的花椰菜，打成细腻的蔬菜豆浆汁备用；

3、热锅融化黄油，倒入打好的蔬菜豆浆汁中火搅动，沸腾后加入车打芝士、胡椒、盐，继续搅拌5分钟；淋上番茄沙司，一份香滑好喝的蔬菜浓汤就做好了。

二、百合无花果汤——美白皮肤润肺养颜

配料：

百合4茶匙、无花果5个、蟠桃4个、苹果1个。

做法：

1、百合冲洗干净，无花果、蟠桃对切，苹果切块。

2、加入6杯水；大火烧到滚，转文火再煲30分钟就可以了。

3、喝的时候，可以放在冰箱里冷藏分数次饮用，调些蜂蜜口感会更好。

三、明虾炖白萝卜——排毒养颜细腻皮肤

配料：

白萝卜一根，明虾300g，清水6大杯，白果数个，枸杞一勺。

做法：

1、白萝卜切大块，加水、白果、枸杞用大火煮沸，改文火煲约40分钟；

2、倒入虾，大火再煮到滚，就可以了；

3、喝的时候按自己的口味加盐调味；

4、煲到酥烂的白萝卜纯净剔透入口即化。

四、凉瓜苹果蜜枣汤——抗皱美颜排毒美肤

配料：

凉瓜 225克、苹果 4个、蜜枣 6颗、无花果 5颗、瘦肉 225克、盐、适量。

做法：

1、洗干净凉瓜，切开两边，去瓤切块。

2、苹果洗干净，切块。

3、洗干净蜜枣和无花果。

4、瘦肉洗干净，汆烫后再冲洗干净。

5、煲滚适量水，放入凉瓜、苹果、蜜枣、无花果和瘦肉，水滚后改慢火煲约2小时，下盐调味即成。

五、花胶鹌鹑汤——补血养颜红润肌肤

配料：

鹌鹑2只，花胶3个，北芪1两，红枣5个，虫草参8条，海底椰5片，淮山2片，莲子5粒，姜2片，盐半小勺。

做法：

1、鹌鹑洗净待用，汤料备好。

2、把鹌鹑放进炖盅里。

3、配料用清水浸透后放入炖盅里，加入姜片和适量清水。

4、蒸锅里放入水，放支架（放布也行）。

5、把炖盅放在支架上，盖上炖盅盖和蒸锅盖，武火烧开后，文火慢炖一小时。加入适量盐即可食用。

六、银耳雪梨炖瘦肉汤—— 养阴润肺紧致肌肤

配料：

银耳，雪梨，瘦肉，蜜枣。

做法：

1、将瘦肉洗净，沸水略煮后切；

2、再与洗净的银耳和切块的雪梨、蜜枣放入炖盅内，加水300毫升，隔水炖1小时即可。