太极拳学练要领-太极拳学练要领有哪些

1. 太极拳精髓要领？
2. 太极拳要领与口诀？
3. 学习太极拳怎么能站稳？

太极拳精髓要领？

1. 太极拳的精髓要领是以柔克刚，以静制动，以圆化方，以缓制急，以意驭气，以气驭身，以身驭心，以心驭神。
2. 这些要领的原因是因为太极拳是一种内家拳，注重内功的，通过练习这些要领可以调节身体的气血，增强身体的柔韧性和协调性，提高身体的免疫力和健康水平。
3. 在实际练习中，需要注意呼吸、身体的放松和动作的流畅性，同时也需要注重意念的集中和内心的平静。
通过长期的练习，可以达到身心合一的境界，提高自身的修为和境界。

太极拳要领与口诀？

1．虚灵顶劲；2．含胸拔背；3．松腰；4．分虚实；5．沉肩坠肘；6．用意不用力；7．上下相随；8．内外相合；9．相连不断；10．动中求静。

太极拳术十要义，练拳时刻要注意。头容正直神贯顶，虚灵顶劲精神提。

含胸沉下丹田气，拔背才能力发脊。一身主宰需松腰，命意源头在腰隙。

虚实分清第一义，转动灵活不费力。沉肩求得气下沉，坠肘方能肩不起。

经络不闭而通气，还需用意不用力。上下相随全身动，劲力完整是目的。

神为主帅身为驱，内外相合融一体。相连不断无穷尽，劲力抽丝贯一气。

动中求静相互济，呼吸深长得其意。十要条文细领会，坚持习练必得益。

学习太极拳怎么能站稳？

学太极拳的过程中必须有人从旁指导才能保证姿势正确不走偏。其实学太极拳并不缺少师傅。不管是为了健身还是对武术的爱好都最好学习较正宗古老的拳法。当然传统太极拳中有一些吃功夫的招式，这时可以根据你自己的身体进行习练。先从高架开始，再转中低架。如某些单脚旋转转身姿势，可先改为一脚支撑，另一脚点地旋转。等自己的下盘稳了再恢复拳术的原貌。一般的城市都有教练太极拳的师傅。如果是为了健身，只要选择架式正确正宗的师傅便可。具体可观察该师傅的架式是否圆活大方是否中正等太极拳的基本要领。（如膝不过脚尖，头正项直等，都是基本要求。网上也可以查到。如果这些都达不到，最好不要选择。不排除有些民间拳师傅只追求功力不注重架式的现象存在。但这样的师傅往往都在当地有一定的名气或传承。）而且选择师傅首先是要你自己觉得他的架式看得顺眼。如果自己都不满意，学下去也不会有什么信心和毅力。

2。我个人不太赞同完全跟视频学习。因为自己很难整天对着镜子练习。时间长了有些姿势做不到自己却不知道。还是最好有师傅或学的较好的朋友一起练习较好。一般的公园内都会有专教拳的师傅或者个人组成的团体。但一般个人组成的免费学习的团体水平都不太好。画虎不成反类犬！楼主不要抱着的反正只是健身的心态就放松对环境的要求。如果经济允许最好跟师傅练。一般的价格最多一个月也有两三百块。有些名师或已经开了武馆的会高点。但学费高不代表学的就高。

3。现在简化的路子是太多了，我是较喜欢传统的。同样的时间练习传统架子效果明显更好。我个人是有体会。现在简化的我都不练了。其实学多几个架子只是为了练习的时候自己不会感觉讨厌。因为练拳的过程是较枯燥的。这个你可以根据自己喜好学习。简化套路没有什么先学什么后学什么的分别，都很简单。一开始会有点慢，学过一两个月就很快了。我自己也教过别人，有的也很笨，都是这样的。我也无意从事这一行，所以现在没有教别人了。一般的简化套路都是以杨式的招式为主。56式是陈式的。杨式也有大架小架（也许名称不同，望武林同道见谅）之分，陈式中更的大小架忽雷架等数种流派。个人认为只要是师傅好，学什么并不重要。反正你是为了健身不是为了技击。只要自己努力都能把身体练好练棒。

最后，练太极拳的确可以做为终身的爱好。跟师傅学习上一两年架子就可以定了（就是不会轻易变形，自己练最大的问题就是怕架式变形）。这时就可根据自己的实际情况继续练习。在此也祝你在学习

①静心用意，呼吸自然，即练拳都要求思想安静集中，专心引导动作，呼吸平稳，深匀自然，不可勉强憋气；

②中正安舒，柔和缓慢，即身体保持舒松自然，不偏不倚，动作如行云流水，轻柔匀缓；

③动作弧形，圆活完整，即动作要呈弧形式螺旋形，转换圆活不滞，同时以腰作轴，上下相随，周身组成一个整体；

④连贯协调，虚实分明，即动作要连绵不断，衔接和顺，处处分清虚实，重心保持稳定；

⑤轻灵沉着，刚柔相济，即每一动作都要轻灵沉着，不浮不僵，外柔内刚，发劲要完整，富有弹性，不可使用拙力。