小寒节气，想要健康少生病，要如何养生？
生病是非常痛苦的，不管是小病还是大病，不仅仅是伤人还伤钱，想要一辈子都不生病那也是不可能的。但是我们可以做好养生保健，让自己少生病，至少能让身体少受一些伤害。下面一起来看看怎样才能让自己少生病吧!
1.吃饭微饱
近年来，愈来愈多研究发现，降低热量摄取，可以减少失智、心血管疾病等年龄相关疾病的发生，而且吃得少也能降低坏的胆固醇(LDL)、三酸甘油酯和血压。
但是一开始要少吃可能会有点难受，建议可以从限制吃糖以及精致糖类做起，饱足感可由多吃蔬菜类与不太甜的水果如芭乐、西红柿、火龙果代替。
2.饮食清淡，忌大鱼大肉
饮食清淡并不是说只吃素食，而是把荤菜的量减少，用新鲜果蔬取代。因为如果在摄入过多的难消化的肉类的话，胃口会变差。所以，夏季的饮食尽量要做到既营养清淡又好吸收，这样不仅不会让我们的胃口变好，也不会给肠胃增加负担。
3.懂得解压
在这个高压的社会，如果不具备解压技能那就会越过越累，久而久之，身体就不好了。
其实，生活中的很多问题都是庸人自扰，想开点，该工作时努力工作，该放松时专注放松，人自然就会健康许多。
4.热爱运动
运动是男女老少一辈子都不能少的事，它能提神，能提升健康，能解压……所以，当你不知道做什么，遇到烦恼时，都可以用运动来解决，慢慢地人也变得开朗了，身体也慢慢变好了。
5.作息规律
冬季的时候是要求我们要早睡晚起，是因为我们要保存阳气，但是夏季不同，夏季是阳气比较重的，所以我们就要改变以前的作息习惯。而且夏季天黑的时间比较晚天亮的时间又比较早，所以晚睡早起是比较适当的。夏季由于白天的时间延长，夜晚的时间变短，我们中午还可以安排一个小时左右的午休。有了充足的睡眠，我们的体力才能充沛，才能更好的投入工作和学习。
夏季是一个容易让人烦躁的季节，一不小心就会上火。夏季也是一个考验心态的季节，如果你不能做到淡定的话就很容易烦躁。那么，我们该怎么做才能避免这种烦躁来给生活造成困扰呢?首先就要学会清心，心情放松，保持一个良好的心态。遇到问题时，冷静思考不要悲观消极。好的心情也能感染身边的人，保持正能量笑对生活，你会发现一切困难都能迎刃而解。
小寒节气是一年当中最冷的二十四节气之一，天气寒冷则关节疼、颈椎病、心脑血管疾病等容易发病。所以要想少生病，冬季里户外锻炼身体是一方面，另一方面就是要注意养生。那么小寒如何养生呢，首先，进补要以补肾驱寒为主，喝《当归生姜羊肉汤》，这个汤有温中补血，驱寒强身的作用。如果有腰膝酸软、胃寒怕冷的可进补些《养肾红参粥》，这都可以起到很好的养生作用。
饮食：腊八粥补气养血
小寒饮食中最大的特色就是腊八粥，传统的做法是用黄米、白米、江米、小米、菱角米、栗子、红豇豆、去皮枣泥等，合水煮熟，外用染红桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛穰、松子及白糖、红糖、葡萄干等作为配料。通常只需要取其中的数种熬粥即可。腊八粥有益气生津、养脾胃、治虚寒、补气养血的功效，可以作为早餐或者晚饭主食。
进补：以补养肾气为主
小寒天气寒冷，进补应该以补肾驱寒为主。比如以“当归生姜”为主要原料的当归生姜羊肉汤，有温中补血、祛寒强身的作用，非常适合慢性疲劳、亚健康状态较为严重的白领一族;而有严重腰膝酸软、畏寒怕冷、性功能减退症状的人群，则适合进补“羊肾红参粥”，有益气壮阳、填精补髓的作用，具体做法为：羊肾1只，红参数克，均切成碎末，放入大米100克，熬粥。
驱寒：中药材泡脚
中医认为，“血遇寒则凝”，所以小寒养生做好驱寒非常重要。很多人在这个时候最明显的感觉就是脚凉，即所谓寒从脚下起。所以最好的办法就是用中药泡脚，可以用当归、红花、鸡血藤等中药材放于锅中，煮成水，每天倒入温水中泡脚使用。泡脚之后可以用5分钟揉搓足心涌泉穴，可以收到较好的驱寒效果，还可以促进睡眠。
小寒时节可以多利用工作间隙***身体部位，不仅可以驱寒，还能调理身体机能。比如对于办公室白领来说，可以经常练习搓腹：搓热双手，再用右手放在左手上，绕着肚脐瞬时间搓磨腹部十分钟左右。连续坚持可以收到调理脾胃的效果，还可以有效预防便秘;对于女性白领来说，可以选用搓腰法：用掌心上下搓磨腰部，直到腰部红热，可以预防长时间坐班带来的腰肌劳损，也对预防女性的痛经很有好处。
为什么现在人追求养生，大部分还是[_a***_]，因为各种体质自已吸收到经验，受冷热的气侯变化，引起各种疾病疼痛等，养生是保养、调养营养搭配匀衡，达到心平气和，气血平稳，所以季节气候与人系系相关。
小寒，标志着季冬时节的正式开始。冷气积久而寒，小寒是天气寒冷但还没有到极点的意思。
小寒的天气特点是：天渐寒，尚未大冷。俗话有讲：“冷在三九”，由于隆冬“三九”也基本上处于该节气之内，因此有“小寒胜大寒”之***。
小寒节气| 要想健康少生病。小寒节气养生要遵循以下三个原则。
一，防寒保暖
小寒节气中医养生应遵循防寒保暖为主的原则。
中医认为“寒性凝滞，主收引”，若人们不能应时增添衣被，就可能使抵抗力下降，使心、胃、肺等脏器的功能紊乱，甚至引起气管炎、胃痛、冠心病复发，使关节痛、咳嗽、风湿性关节炎、高血压、冠心病等发生。
老人家在保暖的同时还要注意通风。民间有“冬天戴棉帽、如同穿棉袄”的说法，头部特别容易受寒，久之易致疾病发生，因此要注意头部的保暖。
二，适当锻炼
民谚曰：“冬天动一动，少闹一场病；冬到懒一懒，多喝药一碗。”小寒节气正是人们加强锻炼、提高体质的好时机。但运动也要适度，循序渐进，莫要练到大汗淋漓；衣着以保温、质轻、柔软、合体为主；最好注意防寒保暖。
因为天气寒冷的缘故，小寒时节不宜做过于激烈的运动。推荐节奏舒缓的运动，如太极拳、慢跑、步行等。运动时间以一个小时为宜。建议太阳出来后再运动。
三，温补润燥
小寒节气，天寒地冻。脾燥恶混，胃恶寒凉。中医认为最寒冷的节气是阴邪最盛的时期，饮食应当以“温补”为主，以防御寒冷，可以多吃含热量较高的牛肉、羊肉、猪肉等，这样可以强身壮体，抵御严寒的侵袭。
另外，我们还可多吃海带、白菜、韭菜、山芋、红枣、萝卜等食物，这些东西与肉食搭配，使营养的摄入更加均衡合理。
进补不要盲目，要根据体质进补
气虚之人补气为主，如冒虚汗、精神疲乏，推荐用红参、红枣、淮山药等。
血虚体质补血为主，平时易头昏眼花、月经量少等，应用当归、熟地、阿胶等。
阴虚体质补阴为主，盗汗、手足心热等，宜用虫草、白参、沙参、白木耳等。
为什么现在有些人不注重养生，不提前预防疾病呢？
我们现在年纪轻的都生活在快的节奏的都市！吃、行、生活方式都不注意！
第一：现在我们生活压力大！工作压力大！每天都在挣钱的生活里，加班的生活中！冲刺业绩！心理压力还是比较大的，熬夜工作！
第二：吃的方面！我们好多年轻人早上不吃饭！或者买点快餐！油条啥的！中午吃外卖！油大、盐重！方便面也是家常便饭！外卖的盒子！前段时间不是报道了是回收塑料加工、加热后散不好的东西！晚上：我们一般好多聚餐！什么自助餐、烧烤、小龙虾等！三天一大喝、两天一小喝！这都不是好的东西！对我们身体危害很大？现在社会就是大鱼大肉！精细！
第三：熬夜玩手机、电脑！现在大人小孩都会玩手机电脑！到点不让内脏休息、在那熬夜玩手机游戏！饿了，吃火腿方面！熬夜熬的是身体不是时间！现在多少人眼睛视力下降、多少颈椎病？
注意养生！
为什么不休息养生，现在的年轻人不是不注意，而且因为没办法，生活所迫，一下几点你能跟全面了解。
第一，年轻人的生活节奏快
现在的年轻人不像上一辈，生活都是过得冲冲茫茫的，基本上一起床就上班的样子，下班就睡觉，很多人都不会吃早餐。
第二，工作太忙吃就无所谓了
很多年轻人在工作后，基本上工作都比较忙的，对于吃好，不如温饱，毕竟还在处于养活自己的状态，基本上吃的最多就是外卖。
第三，休息时不去大吃大喝没有仪式感
对于很多年轻人来说，女孩子，情侣，在休息的时候，他们过多的就想去步行街吃吃喝喝这样才能体现一个休息的乐趣，而对于男人来说莫过于晚上出去喝酒小龙虾***，基本上都是在折磨自己的胃。
以上三点，也应该明白，其实年轻人不是不注重，而且我年轻，我还有这么多吃的干嘛注重养生，基本上思想都是以这样的去考虑，所以现在很多年轻人到了30多岁，肠胃不好而经常跑医院很多很多。
热敷脊柱有什么好处？
在中医上认为，温则通，通则不痛，热敷具有去痛，养生保健的作用，可以有效的改善局部疼痛的症状。热敷脊柱，可起到提神醒脑，促进新陈代谢。帮助睡眠，改善四肢僵硬，减少疲劳。对于脊柱类的疾病，还是很有好处的。有颈椎病的人也建议可以热敷一下，可以缓解疼痛等，有一定的好处。
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