简易太极十三式教学详细？
仅供参考：
太极十三式是历史悠久的中华传统拳术，属于中国第一代内家拳，相传为三丰祖师创立，十三势是由起势、抱球势、单推势、探势、托势、扑势、担势、分势、云势、化势、双推势、下势、收势等攻防意识较强的十三组动作组成，其中内含吐纳导引、***补混元桩等三种道家内修养身功法，然十三势动作亦是根据锻炼人体八脉的需要所编，而八脉又内连五脏，整个套路内含五脏八脉，外有五步八法，兼之功防十三组合，容合道家养身丹术，故谓“太极十三势”。
其动作要领是：虚灵顶颈，含胸拨背，沉肩坠肘，舌顶上腭。练习时要求形与意合，意与气合，气与神合，***之中，神形具妙，动作之中，绵绵不断，如行云流，松沉自然；动静之中如绵里藏针，刚中带柔，柔中有刚，刚柔相含，含而不露；呼吸之中，开合自如，升降自然，深细长匀，息息归根。太极十三势内含丰富，意义深远，自古为武当镇山之宝，秘传之法。被誉为武术之瑰宝，太极之精华。
百岁养生功创始人是谁？
百岁养生功创始人房纳生师傅，房师傅医学专业毕业，从医20多年，对于心脑血管和疼痛类疾病有着独到的见解和临床经验。
房师傅是中国最古老最自然的神农养生功的唯一传人，通过给人治病，看到病人的难受状态和心里，从而坚定了以事养生为事业的信念。
房纳生师傅通过修炼《神农养生功》、《易筋经》、《洗髓经》、《黄庭经》、《少林内壮功》、《少林金刚功》、《金钟罩铁布衫》等内、外家功夫，参悟《黄帝内经》、《神农本草经》、《道德经》、《清静经》等***，顿悟、创作出《百岁养生功——周天养生术》（百岁养生大小周天养生功、真气养生术）。
为了适应以后可能的单身生活，我可以培养哪些终身爱好？
你好，我是落成，专注于生活领域问答，欢迎关注我。
以下是根据我坚持单身多年的经验所分享的：
1.玩游戏。包括象棋******以及电子游戏等。玩游戏可以让你轻松的打发自己单身寂寞的时间，而且还会有成就感。游戏玩得好还可以带妹子，哈哈。到了晚年的话，会玩游戏也是有福气的。
2.阅读。阅读是成本最低的爱好了，同时它能给人带来最高的提升。通过阅读你可以拓宽自己的眼界，知道别人的人生。例如当他们单身的时候，他们都是怎么过得。一旦阅读的爱好培养了，你看一安静地深入地去阅读的时候，那么以后你的单身生活也是会非常充实的。
3.运动。可以说游戏是脑子运动了，那么我现在要说的就是身体上的运动了。如果你培养了运动爱好，那么你的休息时间，将会是多么的充实。这样的话也不会因为单身生活带来的孤独寂寞，让自己情绪低迷。运动可以让大脑注意力集中在发布身体的指令上，而不是想东想西。
以上顺序排列不分先后，是并列的。其实不论哪种爱好，只要你把它做到极致，基本就可以占满自己的业余时间了，这样你就很充实，没时间想太多其他东西，自然而然也就会适应单身生活了。希望可以帮到你，如果还有什么问题可以在下方评论，我来帮你解答。所以，少年加油吧，去培养自己的爱好吧！
我是落成，欢迎点赞留评，可以的话加个关注。
我想过了，如果我以后真的结不了婚的话，要挣钱，不是虚荣，要为自己之后的生活做准备，前提是有足够养老的资金的话，我自律性比较差，所以从过年开始就坚持看书，报名了自学考试，看书是可以作为终身爱好的坚持看好书！
我养了两只小狗，跟我做伴，虽然他们能陪我的时间很短，但是相信都是美好的回忆
学习跳舞，学习化妆提升自己的气质，做一个精致的小老太太。
闲下来的时候，练练书法，看着满屋子的毛笔字一张比一张写的好心里很满足
锻炼身体，保养自己，学习中医养生，身体是一切一切的根本！
（1） 单身生活是无拘无束的，没有人去约束你的生活，单身一个人的生活却又是枯燥乏味的，所以说，这就需要我们培养一些自己的兴趣爱好进行调节一下。
（2） 我们可以选择看书，因为书中有着很多耐人寻味的小道理，书中也有着非常哲理性的故事，我们可以解闷，最重要的是我们可以从书本中获得我们想要的东西，例如智慧与气质，传言，经常看书可以提升一个人的气质。
（3） 画画，其实画画是一门技术活，你只有全身心的投入进去，才可以画的精致，漂亮。当然画画也可以抒发自己的感情，把自己的色彩通过画画描述出来。而且画画如果多了，时间过得也快，不至于自己无聊。
（4） 跳舞，找个舞蹈班和一帮志同道合的人相约每天跳跳舞解解乏，放松放松，认识多了朋友，业余时间可以去唱歌，交际朋友圈，充实自己的生活，这样就不会显得自己单身的无趣。
（5）对啦，还可以养只狗狗，现实中很多人喜欢狗狗，把狗狗宠爱的不得了，比自己的男朋友还要喜欢，所以说养一只狗吧，狗是人类最忠诚的朋友，每天早起，晚上遛一遛狗，你会发现一天的乌云就过去了，迎接而来的就是开心，快乐。还有就是在家，狗狗还可以一起玩，逗逗狗，这样一天也会过得很快滴，不至于无趣。
这就开始为以后单身生活考虑啦！
我也是单身汪一枚，虽然过的挺潇洒也没人管，但是随着身边朋友结婚生子，自己有时候也是挺孤独的，培养一些爱好也挺好
我想过了，如果我以后真的结不了婚的话，要挣钱，不是虚荣，要为自己之后的生活做准备，前提是有足够养老的资金的话，我自律性比较差，所以从过年开始就坚持看书，报名了自学考试，看书是可以作为终身爱好的坚持看好书！
我养了两只小狗，跟我做伴，虽然他们能陪我的时间很短，但是相信都是美好的回忆
我会学习做饭，到时候邀请朋友来家里做客热闹热闹
学习跳舞，学习化妆提升自己的气质，做一个精致的小老太太。
闲下来的时候，练练书法，看着满屋子的毛笔字一张比一张写的好心里很满足
锻炼身体，保养自己，学习中医养生，身体是一切一切的根本！
感谢邀请！
这个问题有点蹊跷。难道这是居安思危吗？好吧，不管怎么样，我说说自己的建议吧。
第一个爱好应该是健身，任何方式的健身都可以，记住，是健身，不是玩竞技体育。健身运动和竞技体育完全是两回事。健身是保养身体，而竞技体育对身体是有损伤的，那些专业运动员哪有不受伤的？同样的运动，健身要求适可而止，竞技体育则要求成绩。所以，健身，运动量玩恰到好处，别追求成绩就好。最好是一些传统的养生功。太极拳了，八段锦了，五禽戏了，都可以。
第二个爱好应该是烹饪。既然是要单身，那就必须解决吃的问题。健身是要消耗体力的，这就要补充营养。营养跟不上，运动量越大，对身体的损伤就越大。民以食为天嘛，所以一定要吃好。不是大吃大喝，而是讲究营养均衡，在此基础上要尽量做到色香味俱全。让自己吃的舒舒服服，那才叫惬意。
第三个爱好应该是读书。既然一个人生活，不能一天总是出去跑步，然后回家吃起来没完吧。除了工作，吃饭，健身，睡觉，总得有点空闲时间吧？怎么打发空闲时间呢。看书是第一位的。它是消除寂寞的最好方式。看书等于聆听别人讲故事，好书还能益智，开发大脑，开拓自己的眼界，充实自己的内心世界。
其它爱好就可以根据自己的兴趣来定了，比如玩玩乐器，给自己孤单的生活增加一点动静。或是养点鱼，或花草，都是不错的爱好。
总之，只要不想让自己空虚，你总能找到自己喜欢的事去做。
最后，劝你一句，尽量避免单身生活，有另一半，生活才会更加平衡。
40岁的男性，练八卦掌好，还是练太极拳好？
40岁的男性，练八卦掌好，还是太极好？对不起，泼一盆冷水给你，两样都不要练。我且慢慢讲，你且慢慢听。
40岁的男性，青春去了一大截，留恋武术武功不合适。
1.常言道，拳怕少壮，身大力不亏，快准狠。老大不小的人，抗不住的。
2.各类拳种，包括八卦掌和太极拳，只是个套路招牌而已，不神秘，莫好奇。
3.车况好靠保养，靠合理[_a***_]，不是靠奔跑。人能折腾，是因为有个能活动的身体；而健康的身体，不是由过度锻炼得来的，反而可能受损，因果不可颠倒。
40岁的人，好身体才是硬道理，健身养生是关键。
健身养生，务必“内练一口气”，其实质就是：让脊神经（中枢）附近的背、腰、臀、颈肌肉和关节（劳损所在），在不常运动的方向运动起来，扰动瘀阻，散瘀排瘀，保持血管神经畅通，免疫系统充分护卫，从根本上治病防病，康泰自若，收发自如。
所谓劳损（病·根），劳而淤，淤而积，积而压，压而阻，阻而损，劳损也。劳损起因，一是S型脊椎（特别是腰、颈部位）偏心过载，受人体构造所致，***不可避免；二是习惯性姿态过载，即长时间在某个姿态上静止，或运动，比如相对静止，活动不足，或练武超限，劳力过度，等等。
劳损的影响，从生理到心理，比如体弱多病，亚健康；身心疲乏，压抑郁闷；或暴躁易怒，进退失据，等等。积劳成疾，病矣！
内练一口气，招式很多，站、坐、卧、行、驾驶都可以练，不拘泥于太极、八卦等各种拳路，也不要管那些秘不外传的，玄玄乎乎的，自己都说不清的关于什么气的功。
趣事多多：1.习惯性背手，或叉腰，反映的是体质，影响的是健康，决定的是江山。近代风云人物，尤其明显。2.天生胎儿呈蜷缩状，瑜伽（愚枷）玩反弓。3.日常深呼吸，武术运气，蒙古式摔跤和日本相扑夸张的跳跃，都是为了撑开身体，畅通血脉神经，事前镇定，赛前热身，以及事后镇静，赛后散淤。4.王德顺老人，用背呼吸，以成就人体活雕塑，无意中却抓住了健身的根，促成了一副好身板，拉铁其次…请注意体会。
40岁的男性，劝你八卦、太极放一边，“内练一口气”，健身养生才是根本…我说清楚了吗？愿你受用。
大家首先要明白一个问题，就是八卦掌、太极拳同是内家拳种，就等同都是男人，只是姓氏不同吧了，内家拳的内功心法都是一样的，如果违反了内家拳的内功心法就不叫内家拳了，只不过在套路编排有所不同，但在练习中必须体现到阴阳虚实，本人四十八岁开始练太极操，五十三岁转学内家拳五十四岁开始连续三年参加省比赛，连续获一等奖，最后一年获当日全场最高分，五十八岁开始收集武术资料进行自修，老汉今年六十有三，修炼内家拳首先紧记四个字‘理、功、时、技’，理是练拳先明理，功是行、坐、企、卧都要进入练功的状态，时是持之以恒，技艺才能得到提高，最后奉上两句话，打拳我是推磨人，推手我如石磨样。
内练一口气，动作在人用，人要是真正爱好武术的话，从小的基因习惯早以形成，不会筹40岁才去专研武术，人到中年，即然想练武，太极是建身固身体基质的最好拳种对身心都有好处！可练太极，以动作为主题只是一种乐于其中的练身，轻松自然增强自身的内意识能力才能达到事办功到的效应！八卦，开胯运掌，胯与脚的运变，人到中年固身同样好，要变练精以难以适应速度的内劲道运作！除非自身有奇特之处说不定会练到精！人到中年练什么都好，建身强身是主要的目的！练任何拳种主要是心灵智慧的直觉意识感应的强与弱决定应用的质量！防身就要看个人适应程度！任何人都是靠身上的元气才能活着在世间修身，人本身就是一口气，一口气沒了生命终结，气与意识在身体内部调正了，本身会产生一种无形的内元质是事实！调不正心理的各种因杂念都会走偏！祝世间修身的都吉如玉。南无阿弥陀佛！
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