太极拳伤膝盖吗-太极拳对膝盖有害吗

1. 练太极拳为什么有人说"伤膝盖"啊？
2. 老年人练习太极拳如何养护膝关节？
3. 练习太极拳后，为什么膝关节会疼痛？
4. 为什么在练杨式太极拳会有膝关节退行性？
5. 好多人说长期坚持打太极拳对膝盖不好，真的假的？

练太极拳为什么有人说"伤膝盖"啊？

不会的，练了太极拳之后如果伤害了膝盖，这是错误的练习方法造成的。

膝关节疼痛的拳友在练习太极拳时姿势不可太低，低则承载加大，负荷加重，不仅运动不便，还会增加膝关节磨损，既不利于健康又会使病情恶化。

应以高架势、小步幅、慢旋转、小角度为佳;运动量以微热不汗不喘为宜。最佳的屈膝角度应掌握在135度左右为宜。这个角度支撑力最大，不仅不会损伤膝关节，而且还会修复膝关节的损伤，增强身体健康，可益寿延年。

运动幅度不可太大，大则增加屈伸、扭转力度，容易造成肌肉、筋腱拉伤，从而损伤膝关节组织。不可太松，松则散漫，失去自然撑合，特别是下肢的松弛，更容易造成扭损拉伤。正确的练法应该是上虚下实、下紧上松的自然支撑。要顶膝坐胯，下肢有力，重心稳固，不致偏斜而能使运动轻灵。膝脚同向和顺，顺则相随，随则不扭，无论弓步、坐步，还是运转当中，膝与脚的方向要始终一致。

太极拳是我们中国人发明创编的，是受到人们普遍欢迎的一项好运动。前段时间，中央电台播放的太极拳表演。整齐划一，动作好看，表演到位。动人心魄。看后感到震撼。那么多表演没有出过失误。年轻时我学过24式太拳。由于练气功把太极拳放下了。我感到没有什么地方伤腿的。按照套路的动作做。不过量运动是没有问题的。可以放心的练习。初学者要掌握动作要领，循序渐进。不要急于求成。不做超出自己身体承受能力动作。个别人练太极拳出现问题。应自己查找原因，或者找教练帮助查明原因，改正错误，会练得越来越好。

老年人练习太极拳如何养护膝关节？

1.打之前散散步热热身。2.太极拳的各项要求要做到，这是保护自己也是出功夫的。3.结合自己的实际选拳种和架子的高低。4.一次练的时间不能过长，通常100式左右的太极拳，正常练的话大概15到20分钟可以打完一趟。这样就先不要打第二趟了，小小的散散步，之后坐下休息，放松腿部。有余力再练第二趟。每次不要超过两趟。如果想多练的话，那就上午练一次，下午练一次。5.适当补钙。

首先运动之前先热身，膝盖处常保暖。

其次，运动适量，注意练养结合。

再次，不要追求动作的美观，到位，幅度不宜过大，在自己承受范围之内。年纪大了，多练内少练外，技术上问题要找明师，别跟着公园群人听音乐打拳，那样不如去跳广场舞。

具体问题：弓步膝盖不要过脚尖，膝盖对准脚尖方向，不要偏，尤其转换时，胯膝脚同时转，不要光转膝盖。后腿不要内拧，后腿膝盖外撑找后脚尖，这样膝盖不受力或少受力，还能开胯。

最后，多站站无极桩，简单又有益于身体。拳是给自己练的，不是给别人看的。

膝关节是人体的一个重要关节，练太极拳很容易练伤膝关节。尤其是老年人练习太极拳更应保护好膝关节，老年人练习太极拳前要充分热身，多做腿部拉筋的动作，多拍打膝盖。要特别注意膝盖部位保暖。

练习太极拳后，为什么膝关节会疼痛？

先排除自身是否有问题，例如缺钙，骨质疏松，关节炎等，如果有进行相应的治疗，并在治疗好之前，少练一些。关节炎应该不能彻底治愈的，所以，有这个疾病的就要量力而行了。

然后看练习时是不是存在问题，例如是不是练得时间太长了；架子是不是太低了；运动时有没有“扭膝”现象；步子是不是太僵了。

最后各个要领是不是都做好了。

为什么在练杨式太极拳会有膝关节退行性？

这种情况一般发生在年龄偏大练拳时间较长，或者是主要为了参加表演和比赛，练拳规范的太极拳爱好者的身上。

而一般对自己水平没要求只是为了活动活动腿脚，或者是50岁以下比较年轻的习练者则很少出现这种情况。

原因是杨式太极拳本身的运动特点和要求所致。拳架越低，动作越规范，运动量越大，膝关节的承受的力度也越大。

这也是导致很多年龄偏大的拳友膝关节容易出问题的主要原因所在。希望能帮到你哦。

好多人说长期坚持打太极拳对膝盖不好，真的***的？

长期坚持打太极拳对膝盖不好，是***。

太极拳有高 低桩练法，对于想健身的练拳用高桩即可。每天练次数不宜过多，以每次练微微出汗身心舒服就可以了。如练拳者较年轻且力量强，可低桩练习，练拳时注意膝关节不要受力。打太极拳对膝盖不好是长期低桩练且重心受力在膝关节，时间长了半月板必然损伤。还有就是低桩练习量过大，膝盖已经出现不适依然坚持打拳。

传统武术很多都是马步桩的，现代的人认为扎马戓打拳时练硬桥大马对膝关节有很大的伤害，其实多是练习不当所造成的。陈发科一生练拳二十万遍，拳技精湛。亦未听说他的膝盖有问题。