85式太极拳全套演练-85式太极拳全套演练赵幼斌

1. 85式太极拳一招一式详解？
2. 85式杨氏太极拳一次打几遍？
3. 杨氏太极拳85式如何发力？

85式太极拳一招一式详解？

1. 预备势：两脚平开，距离为脚心对肩心。重心对脚心，目的是为了虚实转换腰微后拔，（太极拳的运动核心是分清阴阳。主宰阴阳的部位在“腰”）

2. 起势：起时中指向前领劲（约30度）接住对方来势，与肩同宽同高（腰微顶）其根在脚下，形成三点劲、脚、腰、手。下按时两手要到位，要有撑劲。太极拳虚实转换，以腰为中心，上下左右六个点来回运动，不管那只手击人，它都不是孤立的，虚实开合都是相应的，腰背是传送劲力的，但是松弛灵活。

85式杨氏太极拳一次打几遍？

85式杨氏太极拳一次打一遍较合适，因为一般85式杨式太极拳打一遍的时间为25分钟左右吧，而且在打太极拳之前要先做些拉伸经络压压腿，弯弯腰等准备热身运动，做热身运动所需要的时间因人而异可长可短，一般也要15分钟左右，两者加起来也有40分钟甚至更长，运动时间和运动量己经足够了。

杨氏太极拳85式如何发力？

一、预备势

此势动作我就不再多说了，大家都会，主要就是全身按“十要”要求站立，双手上抬后又按下，一起一落而已。其劲意心法如下：

⒈两腕上棚：两手食指往地下一指，然后意想十指尖往回找手心（想象十指尖回够手心），同时意想脚趾往回找脚心，则两腕自然领两臂上棚，自然产生上棚劲，当两臂棚与肩高，则把意念放到劳营穴，两手自然不再抬高，也不下落，自然而然。

⒉两掌下***：意念由两手心转两手背，两臂自然舒展下落，当落至45度时，意念转到肘尖，两肘自然向后平拉。然后意念转到肩头，则身体如坐电梯垂直下降，两脚趾舒展，脚心贴地，则自然产生沉***劲。

二、揽雀尾

⒈左棚式

⑴左抱七星：抱七星就是棚式未形成之前那个似抱球、非抱球的动作，杨式太极七星是指头、肩、肘、跨、膝、足七个部位，左抱七星的意思就是以右脚为实脚，左肩与右跨相合、左肘与右膝相合、左手心与右脚心相合。总之，就是虚脚一侧全往实脚一侧合。此势意想后手找前脚，则前手自然产生棚劲。

⑵左手前棚：作动就不作我多说了，劲意就是眼神先走，鼻尖找前脚大趾，前手追眼神，后手追前手，而棚劲自然发出。

⒉右棚式

意劲与左棚式相同，就是左右相反，你们自已试验吧，我就不多说了。呵呵。

⑶捋式

动作非常简单，我就不多说了，意在尾闾找后脚跟，意想右脚趾向前延长，自然就产生了捋劲。

⑷挤式

动作不说了，意想前脚底之涌泉往回找你背部的正中心（从身从找，用意念找），两处信息一通，则挤劲自然生产。

⑸按式

后坐时，意想两脚外踝处放松膨大，则自然产生分捋劲。前按时，两手背中心正对两肩部中心，意注肩部中心点，意想肩部中心放松膨大，直落手背之上，自然产生前按劲。

二、沾粘劲

三、听劲

四、懂劲

五、走劲

六、化劲

七、引劲

八、拿劲

九、发劲

十、借劲

十一、开劲

十二、合劲

十三、提劲

十四、沉劲

十五、�劲

十六、捋劲

十七、挤劲

十八、按劲

十九、***劲

二十、�劲

廿一、肘劲

廿二、靠劲

廿三、长劲

廿四、截劲

廿五、钻劲

廿六、凌空劲