从头到脚中医养生-从头到脚中医养生法

1. 比较显老的人是不是代谢的比较快？

比较显老的人是不是代谢的比较快？

感谢邀请草然堂专业祛痘老师为你解答。你说你22岁就已经有皱纹，但是长皱纹的原因有很多很多种中，为什么现在的都会随身带护肤品，看到橱窗上的护肤品都想把它带回家？如果是平时在生活、饮食习惯长都会让身体各种机能出现问题，从而在脸上表现。

各种生物的新陈代谢。在生长、发育和衰老阶段是不同的。幼婴儿、青少年正在长身体的过程中，需要更多的物质来建造自身的机体，因此新陈代谢旺盛，同化作用占主导位置。到了老年、晚年，人体机能日趋退化，新陈代谢就逐渐缓慢，同化作用与异化作用的主次关系也随之转化。

在我们说道“新陈代谢”这个词时，通常是指静止代谢率，是身体在休息时保持基本功能需要的每日能量多少。大多数人认为提高新陈代谢率最好，因为这能燃烧更多热量，并因此而减轻体重。静止代谢率较低的人往往被认为更容易增加体重，尤其生活在被增肥食物包围的环境下更是如此。然而，身体代谢率超出正常范围会带来许多不良后果，并且提高新陈代谢率也不是减肥的关键。

代谢与生理衰老的毒性副产物

人体每天正常活动的化学反应会产生副产物。特别是细胞能量生产会产生活性氧粒子，这种副产物会损伤DNA，蛋白质和脂类。尽管人体有自然抗氧化应激能力，但仍然会发生氧化性损伤，尤其在不能通过饮食摄取足够抗氧化剂时更会如此。已知氧化损伤会加快衰老速度。

这里所说的衰老是指生理老化，是人体生理功能随岁月流逝不断衰退的过程。这会导致组织和器官损伤，增加慢性疾病和死亡的风险。

身体为什么会衰老？这涉及多方面因素。首先，长期氧化损伤累加在一起使人体组织受损，并导致衰老加速。另一方面，生命速度慢慢耗尽细胞机制，因此代谢率越高，意味着消耗的越快。对于动物来说，能量消耗与寿命正好逆相关。这些衰老机制相互关联，因为更快的代谢率意味着能量转化更快，并且产生自由基更多，这会导致氧化损坏增加。

代谢率与寿命

多年前发表的一项针对甲状腺功能的研究报告，进一步支持降低新陈代谢率能延长寿命的观点。最新的一项研究还直接量度静止代谢率，并得出同样的结论。

能控制静止代谢率吗？如何提高或降低？

静止代谢率很大程度上是由遗传基因决定的，但也受热量摄入的影响。已证实限制热量和负能量平衡能降低静止代谢率，但吃的太多则会提高静止新陈代谢率。此外，基于动物的试验结果发现，持续限制热量能延长寿命60%左右。最新研究结果证实，最佳微量素摄入能在减少热量渴望的同时，降低体温和减少白血细胞数量。这意味着遵循减少热量摄入的高营养饮食习惯，能在满足微量营养素需求的同时，降低静止代谢率，并大大延长潜在寿命。

应记住，尽管锻炼能提高总体热量支出，但不能提高身体基础代谢。锻炼是提高新陈代谢的唯一安全方法，因为它激活***组织利用更多热量，并通过增加肌肉块转变为提高总热量消耗。这也是锻炼能促进长寿的原因所在。

我们的总体目标是吃的健康，以减少对过度饮食的渴望，并缓慢降低新陈代谢率。这样既能避免过度消瘦，还能吃的少一些。从这些最新研究结果可以看出，新陈代谢快并不意味着更健康，实际上，它可能说明你老的更快。相反，应尝试与实现减肥目标一起提高新陈代谢率，并通过低热量高营养饮食降低代谢率，让自己更健康更长寿。

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感谢邀请。 加速衰老的坏习惯和原因

1、爱吃甜食，事实证明过多的摄入糖分会引起“糖基化”反应，不但会让你的身材走样，还会让你皮肤失去弹性和光泽、皱纹增多、毛孔粗大以及面部轮廓变形过早地衰老。

2、睡眠不足，长期睡眠不足导致身体各器官无***常排毒，从而引起过早衰老，就会直接体现在皮肤上。 3、喝水太少，皮肤健康的标准之一就是含水量高，虽然不是水喝得越多皮肤中的水分就越多，但多喝水可以帮助皮肤细胞更快获得水分，防止皮肤干燥、过紧、剥落和老化。 4、节食减肥，盲目节食，滴油不沾，脂肪摄入过少，都会延缓新陈代谢，导致皮肤易干枯、老化；蛋白质摄入不足，易造成肌肉流失、紧实度降低、面部松垮，嘴角、眼角等处的皮肤下垂。

5、从不防晒，不护肤保养，事实上造成人体面部皮肤过早衰老的首要原因就是紫外线照射，以及不护肤保养，要知道即使在阴雨天，紫外线照射也依旧存在，不坚持护肤保养皮肤就会出现干纹斑点，当然比同龄人衰老了。 6、常揉眼睛，眼部皮肤娇嫩，最容易产生皱纹。经常摩擦眼睛容易破坏眼部皮肤弹性让其变黑加速眼部皮肤衰老，让你看上去更老。 7、吸烟汹酒，吸烟酗酒会导致破坏人体健康的自由基增多，会加速皮肤的老化，让皮肤出现皱纹。 8、趴着睡觉，侧睡会加深脸颊和下巴的皱纹，而俯卧则会加深鼻唇沟皱纹。只有仰卧能在一定程度上减少皱纹的形成，另外缎面枕头与面部的摩擦力比棉质枕头更小。 9、身体疾病导致的消瘦和衰老。 10、不爱运动。 11、心态不好。 12、气血不足，卵巢早衰。

衰老无人可以避免，但我们每个人都可以让衰老变慢，从自身做起，养成良好的生活作息习惯，多吃青菜水果，补充气血，坚持护肤，保持良好的心态。

谢谢邀请。比较显老的人不是代谢的快，而是肝肾不足，气血亏虚，血不能养益皮肤，精不化血血不养发造成各种衰老现象，中医上说要养好皮肤，保持头发有光泽保持身体的年轻状态必须要注重甘肾得保养。

蛋白质，对我们的身体至关重要，是全身各器官的主要组成部分。没有足够的蛋白质或者是蛋白质缺乏后人体会出现一系列的状况，从头到脚都会出现问题。比如头发干枯，没有光泽，变黄、变白、变细、分叉，甚至大量掉头发。蛋白质缺乏会使人容易疲劳，精力不够用。总是睡不醒，醒了后也不愿意起床。记忆力衰退，还会造成全身器官普遍出现功能衰退。蛋白质缺乏会使皮肤没有光泽，容易松弛，脸上容易长斑，长皱纹，容易脸部下垂容易衰老。

蛋白质如此重要，作为蛋白质代谢的中心肝脏。是人体蛋白质代谢的场所。氨基酸被肠道吸收后，随着血流直接进入肝脏。肝会根据自身和身体需要，合成大量的蛋白质，剩下的氨基酸才被送往全身。

在日常生活中，我们经常会把某一条很重要的公路，说成为运输大动脉。其实我们的身体血管就像我们的公路系统，需要时常的维护修理和管理，才能保证畅通无阻。肝脏一方面生产了血液浩浩荡荡的运输大军，另一方面又要对血液的性状负责，要保持血液最恰当的流动性。另外在血管的维护过程中，肝脏还发挥了极其重要的作用。肝脏让血管得以畅通无阻。当肝脏受损失，造血功能和蛋白质吸收能力都会变差。血液的流通就会受阻或者是粘稠，血管的血液运输就会变缓，久而久之血液和蛋白质供应变差，人的皮肤也会衰老的很快。

春季是养肝护肝的时节，应多食以下食物:

多吃含硫蛋白质:鸡蛋，牛奶，瘦肉，豆类。鱼贝，酵母等

多吃蔬菜，水果:内含有许多构成皮肤和发质所需要的微量元素硒和錳等。

多食维生素b6、维生素e、维生素c，有预防皮肤弹性下降，和促进头发生长的作用。例如麦片儿花生，豆类，香蕉，酵母，蜂蜜，蛋类，及猪肝等。

图片来自于网络。