二十四式太极拳前两式,二十四式太极拳前两式教学***

1. 二十四式太极拳教程前十二式？
2. 24式简化太极拳前三个动作的重点是什么？
3. 24式太极拳共有哪些步法组成侧行步？

二十四式太极拳教程前十二式？

1、起势

左脚开步、两臂前举、屈膝按掌

2、左右野马分鬃

2-1抱球收脚、转体迈步、弓步分手

2-2后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手

2-3后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手

3、白鹤亮翅

跟步抱球、后坐转体、虚步分手

4、左右搂膝拗步：

4-1左搂膝拗步：转体落手、转体收脚、迈步屈肘、弓步搂推

4-2后坐翘脚、转体跟脚、迈步屈肘、弓步搂推

4-3后坐翘脚、转体跟脚、迈步屈肘、弓步搂推

5、手挥琵琶

跟步松手、后坐挑掌、虚步合臂

6、左右倒卷肱

6-1转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌

6-2转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌

6-3转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌

6-4转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌

7、左揽雀尾

7-1转体撤手、抱球收脚、迈步分手、弓步棚臂

7-2转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤

7-3后坐收掌、弓步按掌

8、右揽雀尾

8-1转体扣脚、抱球收脚、迈步分手、弓步棚臂

8-2转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤

8-3后坐收掌、弓步按掌

9、单鞭

转体扣脚云手、勾手收脚、转体迈步、弓步推掌

10、云手10-1转体扣脚、转体撑掌、转体云手、撑掌收步

10-2转体云手、撑掌出步、转体云手、撑掌收步

10-3转体云手、撑掌出步、转体云手、撑掌收步

11、单鞭

转体勾手、转体迈步、弓步推掌

12、高探马

跟步松手、后坐翻掌、虚步推掌

24式简化太极拳前三个动作的重点是什么？

1，起势。含胸拔背，虚领顶劲。双臂抬起时用吸气带起，落下时用呼气送下。

2，野马分鬃。向前迈步的那只脚，一定要与后脚拉开横向距离10。向前砍的手臂，要用腰带肩，肩带肘，肘带腕，腕带手。

3，手挥琵琶。左臂屈肘向斜前方立掌的同时，右掌向左肘处做合肘的动作。不许两臂向下竖一下。

24式太极拳共有哪些步法组成侧行步？

共有三种步法，具体如下：

（1）弓步：两脚前后分开站立，前腿屈膝，膝尖不超过脚尖，后腿微屈前蹬，脚尖向前倾斜45度，全脚着地，两脚横向距离约10—30厘米。

顺弓步，（如“单鞭”，左腿、有左手一顺或右手、右腿一顺）两脚横向距离约10—15厘米。

拗弓步：（如“搂膝拗步”，左腿与右手前，或右腿、左手在前时），两脚横向距离可以在15—30厘米之间。

易犯错误：前脚尖外撇，膝与脚方向不一致，后腿挺劲绷的太直。

（2）虚步：两腿屈膝，后脚尖斜向前方，屈膝半蹲，全脚踏实，前腿微屈，脚尖或脚跟点地，两脚横向距离约5厘米左右。

易犯错误：前腿膝部绷的太直；前后膝部由于腿力不足，形成过分内扣夹裆。

（3）仆步：一腿全蹲，大腿和小腿贴紧，臀部接近小腿，膝部与脚尖稍外展；另一腿自然伸直，脚尖内扣，两脚着地。

1，云手：左脚向左侧撤步的同时，右手在头右上方按掌。右脚靠上左脚的同时，左手在头左上方按掌。相同的动作连续三次，由右向左侧行步。

2，下势仆步。左下势时左腿蹲，右腿仆步，左手单鞭。右手手心向内，从左往右落掌到身体中心处翻掌。手心向外向右穿掌，随之身体重心从左向右移为右弓步，右手立掌胸前，左手体后勾手。整个动作由左到右侧行步。

3，倒卷肱：连续三个倒卷肱虽然都是左右脚分别向左右后方撤步，但上体动作都是在左右侧完成。