陈式太极拳的基本功,陈式太极拳基本功训练教学***

1. 陈氏太极拳初学必备基本功？

陈氏太极拳初学必备基本功？

陈氏太极拳初学者必备的基本功包括：站桩、单鞭、云手、搂膝、肘底看捶、提手上式等。

站桩是太极拳的基础训练，可以提高身体的稳定性和平衡能力；单鞭是太极拳的基本姿势，练习可以训练身体的协调性；云手和搂膝则是典型的太极拳手势，可以提高身体的柔韧性和调节呼吸。

肘底看捶和提手上式是太极拳的招式，练习可以提高身体的灵活性、力量和攻防能力。初学者需要认真掌握这些基本功，从而打好太极拳的基本功坚实基础。

陈式太极的初学入门基本功包括以下方面：站桩、起势、托球、单鞭、云手、提手、抱球、劈挂、护肘、金鸡独立等动作。

这些动作的练习对于夯实基础至关重要，可以帮助初学者调整身体状态和呼吸方式，加强身体柔韧性和耐力，提高身体协调性和平衡感。

此外，陈式太极也注重内功修炼，如意气、行气、固本、磨练等功法可以积极调养身体内部机能，增强身体自愈能力，是整个太极练习的重要基础

陈氏太极拳初学者必备的基本功包括丹田呼吸法、站桩功、缠丝功、单鞭、提手上势、白鹤亮翅、玉女穿梭、单鞭搏击、十字手等。

丹田呼吸法是太极拳中最基本的呼吸法，可以帮助练习者提高体感、掌握身体力量和调整呼吸。而站桩功、缠丝功、单鞭等则是练习太极拳的基本姿势和动作，帮助练习者增强肌肉力量、平衡感和灵敏度。在掌握了这些基本功之后，再逐渐学习太极拳的套路和技法，才能真正掌握太极拳的精髓。