秋天到了该如何养生呢？
东北老家农村有句俗语说，抢秋膘。一言以盖之！秋天来了，紧跟着就会到来。御寒衣物很重要，自身抵抗严寒的能力更重要！在东北，寒冷的冬季，唯有胖人抗冻耐冻！你看那些瘦瘦弱弱的人儿，不是冻得瑟瑟发抖，就是被冻得嘴唇发紫。因为，他们皮肤下的脂肪薄得很，当然不抗冻！看看俄罗斯人的壮实，就不言而喻了！扯远了，秋天应该多进食高脂肪类食物，清淡固然重要，蛋白质则更重要，不积蓄脂肪，进入冬天就会不抗冻。考虑到心脑血管疾病的预防，要有选择性的吃些高脂肪类多的食物。另外，进入秋季之前，要循序渐进的有规律的多锻炼身体。比如，慢跑。有慢性咽炎的人要特别注意进入冬季前的适应性锻炼，及时做好防护！关节炎患者要注意腿部的保暖。总之吧，秋天抢秋膘，进入冬天抗冻⊙∀⊙！
秋天的饮食和养生的原则？
秋天是一个季节过渡的时期，饮食和养生的原则是保持身体平衡和适应气候变化。在饮食方面，应多食用温热性食物，如姜、葱、蒜等，以增强体内阳气。同时，多摄入富含维生素C的水果和蔬菜，增强免疫力。此外，适量摄入高蛋白质食物，如鱼、豆类等，有助于增强体力。在养生方面，要注意保暖，避免受凉，穿衣要适当。此外，适量运动，保持良好的作息时间，有助于增强体质和抵抗力。
秋天饮食和养生的原则:
二、注意进食温热食物，保暖养身
三、适度食用坚果和杂粮，补充能量
四、选择合适的肉类食品，补充蛋白质
五、少吃辛辣***食物，防止上火
六、保持饮食节制，避免过度进补
秋季是养生的好时机，合理的饮食习惯有助于增强免疫力，提高身体的抵抗力。多吃蔬果，注意进食温热食物，适度食用坚果和杂粮，选择合适的肉类食品，少吃辛辣***食物，保持饮食节制，都是秋季饮食养生的小常识。通过合理的饮食习惯，我们可以在秋季保持健康和活力，迎接美好的季节
秋季该如何做好养生？预防疾病？
老话有个秋季养生的主意是抓秋膘，这个在食物困难的年代是正确的，秋天趁食物充足多储存点能量好过冬，现在基本不需要了。那么秋季养生的重点在哪里呢，还是在于疾病的预防。
首先就是胃肠道疾病，秋天天气逐渐变冷，还经常存在冷热交替剧烈的情况，胃肠功能不太好的人，很容易出问题。尤其是拉肚子这个现象，会经常出现。这时候的预防措施，一是注意气温及时保暖，避免受凉；二是尽量避免冷食，如果有剩菜要保存好；最好能吃点益生菌，有一个健康的肠道菌群，更能从根本上解决这一问题。
其次就是心脑血管疾病了，天一冷血管就容易收缩变硬，不利于血压稳定，还容易发生梗塞。这方面还是得及时添加衣物，穿的暖暖和和的，当然过犹不及，不要动辄大汗淋漓，这样反而容易感冒。吃的方面，还是要均衡营养，药物也要按时服用。
至于常说的“春捂秋冻”，也要适可而止，因人而异。
秋季养生最好的食物是什么？
1.首选白萝卜，放屁利器。对消化好。就是吃多了容易放屁。肠道好了，看着人瘦一些，看起来就好看一些。身体的线条更加的美感。吃法就多种多样啦。搅拌的，炒着吃，炖着吃，包包子的，炸着吃的，都没有问题，我最爱萝卜炖粉条，或者大乱炖。
2.红薯，美颜。维生素蛋白质丰富。美颜又美丽。想长漂亮就多吃红薯吧。吃法就更多了。煮着吃，放在稀饭里面。蒸着吃，放在蒸馒头的篦子上。烤着吃就更受大家喜爱了。尤其是在街头那些很大的烤罐子里烤的红薯。整个街头啊，都飘着一股香气，真的让人垂涎欲滴呀。像我们小时候记忆犹新的，那就是在大铁锅下面的柴火灶里面。有做饭之后的那些火焰疙瘩。把红薯埋在里面，然后烧熟的红薯。看似有些烧焦的那种糊糊的感觉，但吃起来别有一番滋味。比那些蒸出来的味道要更好吃，就是因为有了那点糊味儿，感觉吃起来更香甜可口了，更有一种烟火味的感觉。也可以让人回忆起那时候艰苦的岁月。
大家好，我是甜七公子，一个热爱汉服的蓝孩子，希望大家能够喜欢我哟。
传统医学上，秋天就是“养收”的季节，养肺、护阳。这个“收”的意思是体内的气力会从夏季浮于表面的状态转化为体内收敛的状态，收藏起来，这是为下一年春天蓬勃生发做好准备，所以，秋天我们需要收敛自己的气息。
养肺阴
有句话说“秋天燥气当令，易伤津液”，秋天的干冷特点，对于肺阴影响较大，肺阴少，可能会出现口干舌燥，流鼻血、鼻炎、咽喉肿痛、干咳、便秘等等问题。传统医学上，“生津”的食物有不少，多吃这些食物，同样可以补益肺阴，比如银耳、百合、苹果、乌梅、山楂、葡萄、柠檬、百香果。着重对肺阴有益的食物也不少，比如玉竹、莲藕、荸荠、雪梨。我们煲汤的时候可以加入银耳、百合、雪梨、玉竹等食物，对滋阴有不小好处。秋天的秋梨对肺气是最有益的，我们经常听说枇杷雪梨膏，最适合秋季食用，搭配枇杷是针对一些体质，例如有痰，有虚热，枇杷可以化痰止咳，还可以添加茯苓，又可健脾。
补肺气
除了去补肺阴，我们还得补肺气。到了秋天我们有时会感到呼吸虚弱，抬不上气，头晕、嗜睡、消沉，“自古逢秋悲寂寥”的感觉，这都和肺气不足有一些联系。很多朋友秋冬一到鼻炎就犯了，或者容易感冒，患上各种呼吸道问题，其实这也和肺气不足有关。大自然的病邪首先都是通过呼吸进入肺部，再进入我们的身体的，肺部有一定的守卫功能，肺部出现问题，我们就很容易生病了。增长肺气我们可以日常吃一些提气的食物，比如大家最熟知的山药，还有黄芪、栗子。
另外一件重要的事情就是参加户外活动，适当锻炼。锻炼可以提高心肺功能，增强体质，是提高身体气力，增强免疫力的好方法。很多朋友是一到了秋冬天气冷就不想出门了，或者一股惰性，喜欢赖在沙发上看手机看电视，这样做会让你更容易感冒咳嗽、鼻炎，来年春天抵抗力更差。不想出门活动也经常在家打理一下家务，最好的状态是身上能感觉出了一层薄薄的小汗，俗话说“少火生阳”，哪怕是这些小运动，只要你常做着，它就是有助于生发阳气的。
吃合适的食物
从营养学的角度来看，秋季最容易出现的就是呼吸道和消化道问题，这些问题和维生素A、E、C、或矿物质硒、锌都有联系。维生素A有助保护上皮细胞、粘膜组织，充足的维生素A可以保护鼻粘膜、肠胃黏膜健康，提高消化道和呼吸道的免疫力和恢复能力。橙色、***、深绿色的蔬菜中都可以轻易获得。维生素E有助保护皮肤屏障、呼吸道屏障，促进油脂正常分泌，它还有助提高免疫细胞活性，增强身体抵抗力，从植物油、坚果中比较容易获得。维生素C来源比较广泛，各种果蔬中都不缺，但一定要做到蔬菜摄入充足（每天350~500g），水果摄入适量（每日350g以内）。硒元素有助抗氧化、提高免疫力，甚至预防肿瘤，能帮我们避免呼吸道疾病的入侵，深色蔬菜、海产品、动物血中含有。锌元素也有提高免疫细胞活性的效果，海产品、新鲜肉类中含量比较丰富。
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