夏至养生顺口溜？
夏至酷暑盛，养生真要着手。
午后小憩养精神，避免暴晒及中暑。
绿叶蔬菜吃个够，防晒措施别忘记。
夏至养生乐无边，享受健康美好的天。
今日夏至，吃点啥好，如何养生？
“日北至,日长之至,日影短至,故曰夏至。至者,极也。”
“夏九九”以夏至为起点，每九天为一个九。
北方农村的“夏九九”歌是这样的：
一九至二九，扇子不离手；三九二十七，冰水甜如蜜；四九三十六，汗湿衣服透；五九四十五，树头清风舞；六九五十四，乘凉莫太迟；七九六十三，夜眠要盖单；八九七十二，当心莫受寒；九九八十一，家家找棉衣。
夏至节气，也是养生的一个重点时节，此时，要注意预防身体各类疾病。
那么，夏至时节，吃点什么好呢？
1、吃瓜
2、吃豆
“五谷宜为养，失豆则不良”，民间也有俗语“夏吃豆，胜吃肉”。
豆类，既能健脾祛湿，又可清热解暑，还能调养内脏，是夏至好选择。
3、喝汤
天气炎热，出汗多，要注意补充水分，多喝汤水，十分不错。
从营养、角度考虑，首先推荐的是冬瓜汤
冬瓜性寒，能清降胃火，养胃生津，特别适合在炎热的季节食用。冬瓜不但解渴消暑、利尿、还富含人体所需的微量元素和矿物质，能快速补充电解质的丢失，效果棒棒的！
冬瓜汤，可以添加海米、海带等食材，营养搭配更合理。当然也可以做成冬瓜排骨汤也不错。
4、饮茶
天气热，出汗多，血液易粘稠，容易诱发脑出血、脑梗、心梗等心脑血管疾病。
此时，喝点茶水，可降脂排毒，有益心脑血管健康。
蒲公英泡水，具有一定的降压效果，还犹豫清脂排毒，对于心血管健康，十分有益。
《神农本草经》中称桑叶为“神仙叶”，具有补滋阴补血，疏散风热，益肝通气，降压利尿之功效。
现代药理研究表明，为桑叶中的芸香苷、槲皮素，能增加离体及在体蛙心的收缩力与输出量，并减少心率。芸香苷使血管收缩，槲皮素可扩张冠状血管，有降血压之效。
此外，还能促进脑组织的新陈代谢和恢复脑细胞功能，同时，能改善脑部血液流动，增强血管紧张素转换酶Ⅰ的活性，促使血压下降。
经常用这二者搭配泡水喝，对于降压，预防脑梗，保护心血管健康，大有益处。
5、食苦
中医认为“苦”具有清热、去燥作用，夏季吃些苦瓜、苦菜、油麦菜等，还有利于养心。
荷叶，归心经、肝经、脾经、胃经，性平，具有清暑利湿、升发清阳的额作用，还有较强抑菌效果。
荷叶中含有荷叶碱，具有清心火、平肝火、泻脾火、降肺火以及清热养神的功效，调解内分泌，改善人体微循环。
苦瓜，富含维生素、矿物质、微量元素等，还含有多种氨基酸以及果胶等营养成分。苦瓜富含膳食纤维和维生素C，均相当于番茄的近3倍。
苦瓜有解邪热、解劳乏、清心明目的功效，对中暑发热、烦热口渴、湿热痢疾等都有防治作用。
夏至养生，有“二忌”，切莫忽视
一忌：忌夜食生冷、空腹饮茶
夏季夜短，年事稍长之人，或体质稍弱者，腹中常冷，不易消化饮食，生菜、瓜类等，本为夏季忌食之品，夜间尤其要注意食用此类食物。
夜间亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘腻之物，否则可见腹胀、吐泻交作等病症。
过多饮茶，尤其是空腹时饮茶，极易导致茶水消耗人体的阳气，因此，夏季饮茶，应是在餐后饮二到三杯为宜，有饥饿感则立刻停饮。
二忌：冷水洗浴
冷水洗浴，是很多青中男性最喜欢的消暑方式，但夏季天气炎热，人的汗孔肌腠均处于开泄状态，因此，寒气极易侵入人体，导致阳气暗损。
可以见到的病症如手足发冷，小腿转筋，双目视物不清，甚则变生原因不明的发热证。同时，即使是热水洗浴，亦要注意浴后避风，对小儿尤其如此。
夏至时节，运动宜“轻”，环境宜“清”
夏季运动，最好选择在清晨，或傍晚，天气较凉爽时进行。
场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气清新的地方。
最好选择一些“轻运动”如散步、慢跑、太极拳、广播操等，不宜做过分剧烈的活动。
若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也宜损阳气。
运动少的人，经常能扩扩胸、甩手踢腿也有益。
在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。
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很多人回答都是大人的，我们来讲讲小孩的。
一、不宜多喝各种饮料，多喝白开水
夏天的时候，很多孩子放暑***了，有的家里会放各种饮料，比如汽水、果汁、可乐等，建议尽量少给孩子喝这些。
因为含有较多的糖分及电解质，除了会发胖，还会影响其食欲和消化功能。这边提醒一下，不要在正餐之前给孩子吃水果和过多饮料汤水。
对于孩子来说最好的饮料就是白开水，这也是最能解渴的。
二、均衡营养
有的家长怕孩子上火，只给孩子吃些清淡饮食，可实际上孩子处于正处于生长发育期，对营养的需求量较大。过于清淡的饮食，会导致孩子出现营养障碍。夏季幼儿的饮食，仍应多样化，新鲜的鱼、肉、鸡蛋、猪肝等，都是应该吃的，可做成粥，这样既便于幼儿消化，又有营养。
三、 不宜过多生冷
生冷的凉菜、瓜果无意间让幼儿吃得过多，往往会使孩子消化功能紊乱，甚至出现呕吐、腹泻等，因此需特别留心。
另外吃水果的时候也是要适量，比如说荔枝、龙眼、西瓜吃多了，孩子会受不了容易生病的。
夏天炎热，有的家庭开空调，一开就是一天，在密闭的环境当中一直开空调，对大人和小孩的健康都没有好处。
门窗紧闭会使室内新鲜空气含量少，孩子在冷而干燥的空气中时间过久，呼吸道及消化道抵抗力会下降，引起上呼吸道感染及腹泻概率会增加。
五、户外活动应避开高热天气，特别是中午
如果带孩子去户外活动。，一定要避开中午时间，以免引发暑热。
尽量在早上9点以前，下午4点以后去活动。出去的时候尽量在树荫等阴凉的地方，6个月以上的宝宝可以涂防晒霜，6个以下的宝宝，穿衣戴帽做好物理防护工作。
六、勤洗澡
如果宝宝有长痱子，可以一天洗两次到三次澡，但是要记得如果玩回来满身大汗了，一定要等到汗收了，就是没有流汗了再洗澡和吹空调，否则容易生病，
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