艾灸

艾灸，又叫灸疗，是使用艾草制作而成的艾条，点燃后产生的艾热，***人体穴位或者特定部位，通过激发人体经络，调整人体出现的各种紊乱，从而达到防病调理身体机能的治疗手段。

艾灸的优势，操作简单、成本低廉。

艾灸的功效

1.温经驱寒，促进人体气血运行：人体气血运行不畅，体内寒气聚集，就容易生病，艾灸能起到去除人体寒气，促进人体气血运行顺畅的目的，从而达到防病治病的效果。

2.疏通经络，增强人的抗病能力：人体经络，内联脏腑，外至肌肉皮肤，是调整机体运行的关键，经络不通则发生郁阻，出现肿胀麻痛等症状。

通过艾灸可以疏通经络，使气血畅行，增强人体抗病能力。

3.防病保健：艾灸具有防病、保健、养生的作用，达到“治未病"和“防患于未然”效果。

拔火罐

拔火罐，是以罐作为工具，利用火和抽气的方法产生的负压，将身体内的郁结吸附于体表，形成局部淤血，达到疏通经络、行气活血、消肿止痛、祛风驱寒的作用。

拔火罐的功效

1.疏通经络：拔火罐是通过温热以及负压的吸引作用，***体表穴位，达到疏通人体经络，使气血畅行，进而实现防病治病的作用。

2.减压的作用：通过拔火罐调理身体机能，行气活血、舒经活络、消肿止痛、驱寒、祛风湿的功效，使身体功能保持正常的运行状态。

3.温热作用：拔火罐对身体表面皮肤具有温热的***作用，可以有效去除体内的寒气与湿气。

刮痧

刮痧，是利用特制的刮痧工具如刮痧板，***用相应的手法，借助刮痧油，在体表进行刮动，使皮肤出现不同颜色“出痧”变化，达到活血清淤的作用。

刮痧的功效

1.促进血液循环：刮痧有促进血液循环、清除血瘀、疏通经络的作用，有效防治气血不通、血瘀、经络不畅的现象。

2.促进机体代谢：刮痧可以祛风除湿，有利于促进机体代谢，消除体内的风湿寒气。

3.预防和治疗感冒：刮痧通过发汗解表作用，使汗毛孔打开，促进汗液排泄，加快新陈代谢，改善感冒患者鼻塞等症状。

传统体育养生学的主要内容？

传统体育养生学是中国传统养生学的一个分支，是古代的养生学说与强身健体的锻炼方法相结合的民族文化遗产，传统体育养生学是通过身体自身的姿势调整，呼吸锻炼，意念控制，使身心融为一体，达到增强人体各部分机能，诱导和启发人体内在潜力，起到预防疾病，治病，益智，延年的作用。是一门涉及身心相互作用的复杂生命现象和规律的人体科学。 中华民族数千年来在生产、生活与疾病作斗争中强身健体的经验总结，是我国优秀文化中的瑰宝。

它对预防疾病，强身益智，涵养道德，延年益寿，强盛民族起了重要作用。

传统体育养生是依靠人体自身的能力，通过调养精神和形体，起到改善人的整个机体功能的作用，它既能养生又能治病，具有医疗和体育的双重属性。

传统体育养生学内容包括：

一是以体育为基础的养生理论，即以体育活动为核心，引导人们正确认识和健康使用体育，通过调节体育来促进身体机能的正常发展和健康状态，并以此作为养生之本。

二是养生活动，指在每日生活中***取的一系列适合的体育活动，以改善身体机能，促进健康，减少疾病的发生。

三是养生养性，指通过增强自身意志力和自律，通过调节情绪，减少精神压力，达到身心健康的目的。

四是养生饮食，指在饮食中要注意平衡营养，勤洗手，保持习惯性饮食，避免暴饮暴食。

五是养生文化，主要是以体育文化为主导，通过正确的文化观念引导人们正确认识和健康使用体育，达到身心健康的目的。

中国的传统气功真的存在吗？气功可以养生健身吗？依据是什么？

中国传统气功真实存在，并在道家、佛门、中医、武术、健身等多个领域中，以不同的名称、功法流传。

例如，国家大力推行的***有：太极拳、[_a***_]、五禽戏、易筋经等等，都属于中国传统气功。

佛门的禅坐，道家的金丹大道，儒家的静坐，武术中的内家拳，硬气功等多属于中国传统气功。

中国传统气功源远流长，先人们留下了大量文献资料，浩如烟海，不胜枚举。我们所熟知的《道德经》，是气功修练的一部宝典。******张伯瑞在《悟真篇》写道：“阴符宝字逾三百，道德灵文满五千。古来上仙无限数，尽从此处达真铨。”

中医经典《黄帝内经》中说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”则道出了气为生命之本的道理。

战国时期的文物《行气玉佩铭》是最早的气功文献资料，文物上刻写：“行气，深则蓄，蓄则伸，伸则下，下则定，定则固，固则萌，萌则长，长则退，退则天，天几舂在上，地几舂在下，顺则生，逆则死。”

从以上提到的文献资料得知，中国传统气功，源远流长，是华夏文明中的一块魂宝。

气功当然可以强身健体，我本人就是受益者。