健身气功习练实践中，几种常用的意守方法是什么？
因为人的意念是有游离性的，不可能长时间集中于某个区域或者某个穴位上。所以，练习是需要一定的方法的，功夫练到家了，就能管住自己的意念了。
1.意守前奏是放松和静心。放松和静心程度决定意守进入的效果。放松和静心的目的是尽可能地排除杂念。方法在我的其他文章和回答里面能够找到。
2.意守的基础是相对固定的姿势和调息方法。气功是在一定的姿势基础上进行意守和调息的。而相对于固定的姿势和相对固定的调息方法是有利于意守成功的。如果总是变换姿势和调息的方法，意守就会反复适应，不便于集中精力。调息的方法，在我的其他文章和问答里面也有。
3.意守不管是区域还是穴位，都特别强调放松。各部位的肌肉不允许紧绷，否则将会影响意守效果。放松，有利于神经的传导。
4.意守是整个气功的组成部分。与意守相辅相成、共同存在的还有姿势和调息。对于气功来说，三者缺一不可。
5.成功的意守是入静的前提。坚持不懈，不断练习，才能功到自然成。
气功意守有守内景和守外景两种。守内景即是意守体内某一部位，如意守上丹田、中丹田、下丹田等等。意守外景即是指可以意守各种美丽的赏心悦目的自然景观，以此来诱导自己渐渐地入静。如观想碧兰的天空、浩翰的大海、美丽的大草原等等，总之，一切美好的自然景观皆可作为练功时观想的内容。
除了上述两种意守方法外，还有一种意守方法是内景和外景融汇意守的方法。即练功者先观想一种美丽外景，然后置身其中，再在基地之上，意守下丹田或中丹田。这种意守方法运用得当，会取得较佳的排除杂念和较易入静的效果。
还有一种移物入内（体内）观想法，如你可以观想腹内下田部位有一朵漂亮的莲花，吸气莲花花瓣合拢，呼气莲花盛开。实际上除了莲花之外，许多自然景物皆可移入体内，作为你练功时意守（观想）的对象。总之，练功者要充分利用想象的空间，要大胆想象，利用一切有利身心健康的景物来修练。练功者要善于举一反三，灵活地练功，练功最忌死练和傻练。
双脚並拢微弯曲，首先放松自己的身体，其次放空自己的思虑，做到心物一元。然后意守脐下丹田位置，但不要太克意，做到若有若无的状态，舌头轻顶上腭，自然而悠长呼吸。日久坚持习练，丹田位必有感觉。如要习练，最好找师傅指导，如果得法，会起到事半功倍的效果。
1，精神集中，不分神，称之为心神合一
2,意到气到，意识到达身体的稍节！
3，气沉丹田，实际上是将身体放松下沉而不影响呼吸！
4，从生物力学角度来讲，就是在做动作的时候，需要中枢神经系统发出信号，肢体相应肌肉协同控制能力练习！
怎么修真入门？
修真入门口诀
一、炼己口诀
盘坐宁心，松静自然。
唇齿轻合，呼吸缓锦，
手须握固，眼须平视，
收聚神光，达于天心。
进入泥丸，降至气穴，
绵绵若存，用之不勤。
丹田气暖，肾如汤煎，
气行带脉，炼己功全。
二、筑基口诀
丹田气足，督任并行。
防危虑险，依脉运行。
周天循环，畅通身融。
气归丹田，功成法明。
眼观鼻，鼻观心，经丹田，下卵单。也就是鼻时要闭上眼才能观鼻，这时你就明白意念了!鼻观心时，要轻吸一口气然后大部分轻轻的吐出，同时一小部分要下沉!经丹田时要注意了，如过在气下沉时，气感在肚脐上三厘米时那是中丹田，在肚脐下三厘米时那是下丹田。一般我们是要到下丹田(女的在中丹田)。在这里时我们要反复的吸吐，到下丹田有气感包满时止。很多朋友不知丹田到何时才算包，那其实很简单。当你有感觉想放屁时就好了。刚开始时把屁放了，多放几次，因为那很大一部分是体内的浊气。当感觉纯了又有屁感是就不要放。轻轻一提尾骨同时吸一下就过来了，到后背时就比较难了。就要反复的冲穴位每过一个多是有感觉的。这是一部打通小周天的修真功。特别是现在天冷很有用，能取暖，如果脚冷就把气用到脚上，脚很快就会热了!在练时要注意舌一定要抵上牙根吸吐时要均匀意念集中!
中医的一些气功真的对身体有作用么，谁练过？
已故著名老中医李少波先生的《真气运行法》，是一个易学易练、安全稳妥、功效显著的气功功法。《真气运行法》(静功)共分五步。苐一步：呼气注意心窝部。苐二步：意息相随丹田趋。苐三步：调息凝神守丹田。苐四步：通督勿忘复勿助。苐五步：元神蓄力育生机。只要认真学《真气运行法》书中介绍的内容，因介绍的练法详细透彻，完全正确掌握五步功的修练方法是没问题的。认真按***要求，将一至五步***逐次修练，可以安全快速地打通人体的任督二脉，完成小周天的修练任务。为以后修练大周天，乃至向更高的功夫层次的冲刺，打下了牢固的基础。
本人练了较长时日真气运行法，深感此法具有通督时间短、易学安全、可以无师自通等特点。通过修练该法，我身体上很多常见病全不药自愈，使我生命又重新唤发了青春。
中医理论来源于古代养生修道术。我有亲身的体会。我从小体弱多病，从小到大一直受到疾病的折磨。吃了很多药，看过很医生。但总是难以起到根本性的作用。所以只得另辟蹊径。听说练功可以治病，所以在公园跟着练了一段时间的养生气功。真的发生了奇迹。身体一天天好转，原来我体重只有九十几斤，脸色腊黄，可以说，心，肝，脾，胃，肾等都出现过问题。经过几年坚持锻炼，病情得到稳定和好转，脸上也开始有红润，体重也达到一百二十斤。各方面身体状况都有明显的增强。我根椐自己的实际情况，着重几样锻炼方法。一是站高位桩，二是放松快走，三是打坐静养，四是念佛号。受益良多。
谢谢邀请！气功是中国古老的一门医学保健措施。虽然现在的所谓“气功”忽悠的多，但如果有缘能遇上真东西是三生有幸的。气功这门技艺是不能大面积传授的，如果自身有“三高”或者一些疾病，在上医院治疗的同时配合气功有非常不错的效果。例如现在很多癌症患者练习气功提高了生存率。当然，练习气功最好是无病的身体是最好的。不要真的有病了才想通过气功来理疗，通常这样急功近利的练习，健身效果也是有限的。练气功追求的是“少生病或者不生病；终身无大疾”。通过气功了解自我，探寻自我与自然的关系。这种关系自古以来谓之“道”。从而达到“养生；卫生；长生”。气功调理身体是通过身体经络达到和谐，身体才会健康。比如：我门的内劲站桩中就有通过“扳动手指”的手三阴和手三阳经络达到治未病。提高人体的元气和卫气及营气。所以中国气功确实有调理身体的作用。但要懂得分辨什么是“好”和“坏”气功。
小周天***训练方法和细节？
小周天***在训练中，主要方法和细节如下：
先要止念。身心澄定，面东跏坐，呼吸平和，用三昧印，按于脐下。
叩齿三十六通。以集身神，赤龙搅海内外三十六遍。双目随舌转运，舌抵上颚，静心数息三百六十周天。
运气。从任脉撮过谷道到尾闾，以意运送，徐徐上夹脊中关，渐渐速些。闭目上视，鼻吸莫呼，撞过玉枕，将目往前一忍直转昆仑，倒下鹊桥。
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