二十四式太极拳整套,二十四式太极拳整套演练

1. 24式太极拳自学教程？
2. 初学24式太极拳，如何跨过站桩？
3. 24式太极拳最后四式名字？
4. 二十四式太极简化口诀？
5. 如何练好24式太极拳？

24式太极拳自学教程？

24式太极拳的分解步骤为：

起势、野马分鬃、白鹤亮翅、搂膝拗步、手挥琵琶、倒卷肱、左揽雀尾、右揽雀尾、

单鞭、云手、单鞭、高探马、右蹬脚、双峰贯耳、转身左蹬脚、左下势独立、右下势独立、

左右穿梭、海底针、闪通臂、转身搬拦捶、如封似闭、十字手、收势。

24式太极拳是国家体委于1956年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华编串而成的。尽管它只有24个动作，但相比传统的太极拳套路来讲，其内容更显精练，动作更显规范，并且也能充分体现太极拳的运动特点。

扩展资料：

太极拳以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，是高层次的人体文化。

作为一种饱含东方包容理念的运动形式，其习练者针对意、气、形、神的锻炼，非常符合人体生理和心理的要求，对人类个体身心健康以及人类群体的和谐共处，有着极为重要的促进作用。

太极是中国古代最具特色和代表性的哲学思想之一，太极拳基于太极阴阳之理念，用意念统领全身，通过入静放松、以意导气、以气催形的反复习练，以进入妙手一运一太极，太极一运化乌有的境界，达到修身养性、陶冶情操、强身健体、益寿延年的目的。

初学24式太极拳，如何跨过站桩？

桩功其实就是通过固定的桩架来调身法，因为在动中身法容易变，老师会经常给学生调整。通过站桩让身体保持拳法要领成常态，在练拳时便能尽快入门。但有些人群不习惯站不下来。其实走猫步一样有效果，而且特别好。关健是意念要经常关注肩脊腰胯尊守要领，久之成常态。这样也可很快入门。

初学24式太极拳，站桩并非必须的。

太极拳的起式，本身就是一个桩功。24式太极拳，每一招一式都是活桩，只要你动作到位，要领记熟，勤学多练，就无需站桩。

很多人都说：“练武术必须从站桩开始。”这并不是绝对的真理。这句话的出处也很可疑。我问过好几个老拳师，过去这种说法并不多。

但是，注意但是，但是，站桩是个很好的训练、养生方法。

很好，但并不意味着不可或缺。

我身边很多朋友，练习太极拳没有站过桩。不影响他们打出很有效果的太极拳。

我们都有工作在身，每天空闲的时间很少。挤出来的时间，都练到拳上面，比站桩好。

当然如果你的时间多，站站桩，效果会更好。

推荐你学习马世琦老师的桩功。

为什么要跨过站桩？即想懒省事，又打着想学太极的幌子。

站桩就是筑基。是学好太极拳不可缺少的阶段，学太极拳不是简单的学几个花架子，打几式太极操就能完事的，那样的话，不过是抻抻胳膊腿，学一套广播体操好了，没必要学太极呀。

学太极的精髓，打好太极拳，是不能跨过站桩的，而且要天天站，一站到底。

练太极拳，站桩是必须练的过程。如果年龄段的人练法是不同的。练习的方***确，对身体有益，练习的方法不对，对身体有害。一般35岁以前的身体素质较好的，大约一个月可以跨过站桩期，年龄越大，素质越差站桩期越长。建议最好不要学简化太极拳。简化的，实际上就是***版的。学会了练的时间越长，对身体的危害越大。建议拜明师，学老架（无删减的无改动的太极拳）即使慢点也没有关系。

跨过站桩？就是不想站桩了呗。

站桩啊。我个人不推崇站桩。感觉站桩是懒功夫。但是。看好了但是，我也是从站桩过来的。

因为站桩是让初学者最能体会和保持正确构架和沉气的方法了。

但是练练架子站不站的也就无所谓了。

就这样吧。

祝题主身安体泰福寿安康。

24式太极拳最后四式名字？

24式太极拳最后四式的名字分别为：云手、单鞭、高探马、进步搬拦捶。 

这四式是24式太极拳中的精华所在，也是相对比较难以掌握的部分。其中，云手和单鞭是太极拳基本功的代表，需要非常细致地把握身体重心的转移和动作的连贯性；高探马则需要注意腰部力量的调节和臂部的协调运动；而进步搬拦捶则是太极拳动作复杂度最高的一式，需要灵活的脚步、准确的手势和快速的反应能力。

学习太极拳需要耐心和恒心，需要不断练习和领悟，才能体会到太极拳的深度和内涵。

24式太极拳中最后四式名字如下

 闪通臂、转身搬拦捶、如封似闭、十字手

在练习太极拳时，思想上应排除一切杂念，不受外界干扰；所谓“体松”，可不是全身松懈疲塌，而是指在练拳时保持身体姿势正确的基础上

二十四式太极简化口诀？

24式简化太极拳口令：起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅、左右搂膝拗、手挥琵琶、左右倒卷肱、左揽雀尾、右揽雀尾、单鞭、云手、高探马、右蹬脚、双峰贯耳、转身左蹬脚、左下势独立、右下势独立、左右穿梭、海底针、闪通臂、转身搬拦捶、如封似闭、十字手、收势。

如何练好24式太极拳？

“手眼身法步，精神气力功”。步法和手法的单个动作练习是练好二十四式太极拳的基础。在教学过程中，要精选出典型的几种步法和手法在开始阶段反复练习。

　　步法不得当都会造成重心不稳或上下动作衔接不顺畅。如迈步过小、过窄，出脚的位置、方向、角度不对，都会形成上身不正、重心不稳等现象。

学会太极24式需要一定的时间和耐心，不是一朝一夕可以完成的。
1. 要理解太极的基本原理，例如内外相合、虚实相济等，需要花费时间去学习和理解。
2. 太极拳的24式是比较简单的动作，但是要求每个动作都要非常流畅自然，需要不断练习和打磨。
3. 想要快速学会太极24式，可以找到一位经验丰富的太极拳教练，进行系统的教学和指导，还可以参加太极拳班级进行集中学习和练习，这样可以更快地掌握技巧。
同时，也需要在日常生活中注重身体锻炼和心态调节，太极拳是一项综合性的训练，需要全面提升身体素质和心理素质。