初伏中医养生,初伏中医养生方法

1. 三伏天，是“冬病夏治”的好时节，做好4件事，不留病根，秋冬少生病，具体指什么？
2. 三伏天怎么预防宝宝上火？

三伏天，是“冬病夏治”的好时节，做好4件事，不留病根，秋冬少生病，具体指什么？

三伏天，是“冬病夏治”的好时节，做好4件事，不留病根，秋冬少生病，具体指什么？之所以借三伏天进行“冬病夏治”，是因为这一天是全年中天气最 热的一天，也就是阳气最盛的一天，这时我们的肌肤腠理开泄，药物在 这一时间里是最容易由皮肤渗人穴位经络的，这样便能通过经络气血直 达病处，所以，我们可以在夏季治疗冬季易发病，反而能达到最好的效果。 而且三个伏天皆是庚日，属金，归大肠经，中医中讲究“肺与大肠相表里”， 意思是说这是温煦肺经阳气，驱散内伏寒邪的最好时机。根据近几年理 疗的案例，其中以感冒、鼻炎和支气管哮喘等疗效最为明显。许多使用 这一方法的人都表示，从前这些病通常会在冬季交替发作，但通过“冬 病夏治”，病情大有改善，甚至不需寻医治理。另外，个别体质偏向虚 寒的人也可以利用汗蒸等方法，解决痛经、腰膝痠软、容易疲劳及因脾 胃虚寒导致消化不良等问题。

冬病夏治是传统中医按照自然界变化对人体的影响，推算出气血运行在每个节气的变化，并依此制定出传统的治疗方法。

做好四件事秋冬不生病

一、固好阳气

少食冷饮

夏天多酷暑难耐，此时人们喜欢喝冷饮，吃寒凉食物，但这样做会损伤脾胃，消耗阳气。因此，夏天要少食冷饮、冰镇啤酒和瓜果，喝水以温开水为宜，以防止阳气受损。多吃温补食物如肉类食物，红枣、枸杞、当归等。

适当运动

夏天外界阳气最旺，这时多到户外活动，可以吸收自然界阳气精华，补充能量，调畅气血，养护阳气。但如果运动过度，就会导致大汗淋漓，这样也易损阳气。

保暖避寒

有些人一到夏天，就整天不离电风扇或空调。但过于贪凉，寒凉之气就会从人体皮肤、毛孔侵入人体，易伤肺卫之阳气，导致上呼吸道免疫力下降，细菌、病毒乘虚入侵。

二、晚睡前，热姜水泡脚，祛湿排毒

热水泡脚，也是很好的祛湿方式之一！泡脚可以「引气下行」，引导阳气到足底、助眠强身，也有发汗排湿气的作用。而晚睡前，用热姜水泡脚，效果更佳。

三、喝祛湿茶，排湿气

三伏天，多喝热茶，能提高脾胃运化能力，把水运送到周身。用具有健脾祛湿之效的食材，搭配做成祛湿茶，每天泡水喝，有助于健脾祛湿。可以自己动手，做一杯蒲公英五方草茶，能够清热解暑、健脾祛湿。

取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏苡仁0.7g、淡竹叶0.2g、五方草0.1g、槐花0.1g、芡实0.3g、绿茶0.2g，全部碾碎，做成茶包即可。

四、少吃宵夜+啤酒

三伏的夜晚，吃点宵夜，喝点啤酒，是很常见的，但是，宵夜吃太多，会增加脂肪肝风险，如果，再喝酒的话，还会导致心率加快、血压升高，影响心脏健康。

结语：睡好子午觉，“子时大睡，午时小憩”，有助于保护身体阳气，促进身体健康。

三伏天怎么预防宝宝上火？

感谢头条的邀请：

是时三伏天，天气热如汤。夏日炎炎，长达一个月的三伏天已经开启。

气温升高、热气蔓延，出门5分钟，出汗1小时，即使是大人也难以抵挡热气的侵袭，更何况是宝宝了。

许多爸爸妈妈在这个时候会发现，宝宝有上火的症状，那么，如何解决这个问题呢？

01宝宝上火一般会有什么表现？

有的小月龄宝宝，还不会与人交流，也不会表达自己的想法，爸爸妈妈就要练就一双“火眼金睛”，更加细心观察宝宝。

一般宝宝上火会有这样的几个信号：

1、眼睛发干，眼屎增加

上火的宝宝会有眼屎明显增多的情况，而且眼睛会有些发干，所以宝宝会不断地用手揉眼睛。

2、舌苔发厚，颜色变化

一般健康正常的宝宝舌头是***的颜色，舌苔比较薄。上火的宝宝舌苔会有明显发厚的情况，颜色呈黄白色。

3、小便发黄，大便干燥

宝宝正常的小便颜色是黄白色，而且一天小便次数应不少于5次。如果发现宝宝小便发黄，次数减少，大便困难且干燥，那多数情况也是因为上火引起的。

02找到宝宝上火的原因

宝宝上火的原因大概有这么几个：

1、因为饮食不当造成的上火

如果是母乳喂养的宝宝，妈妈要回忆一下自己这几天吃的食物，有没有造成上火的。如果有的话，就要及时叫停了。

如果是混合喂养的宝宝，可以看一下最近添加的配方奶、辅食，有没有不合适的。如果稍微大点的孩子，则要考虑一下是否吃了油炸食品、辛辣***食品等。

2、因为疾病造成的上火

有些宝宝因为发烧、拉肚子等会造成上火，如果是因为这个原因，要找到病因，及时治疗。

3、因为天气热造成的上火

三伏天，天气闷热潮湿，宝宝食欲不振，出汗较多，如果不及时补充水分，就会出现上火的情况。

03如何处理宝宝上火的问题

如果确定是因为天气炎热造成的宝宝上火，宝妈们不妨从一下几个方面进行处理和解决。

1、多喝水，一定多喝水

天气炎热容易造成宝宝体内水分流失，宝妈们一定要勤于督促宝宝，多喝温开水。如果宝宝不愿意喝，适当地喝一些果汁、凉开水也是可以的。

2、保证充足的和休息

宝宝睡眠质量好，既能得到体力的补充和恢复，也有利于身体生长发育，不妨给宝宝创造清凉的温度适宜的睡眠环境，让宝宝充分休息。

3、适当地进行户外活动

因为天气炎热，有些父母就刻意减少了宝宝外出活动的时间，其实，可以在清早和傍晚温度不太高的时候，带宝宝出去活动一下，促进宝宝体内热量散发。

4、在饮食方面多注意

培养孩子良好的饮食习惯，注重营养均衡。如果是母乳喂养的宝宝，宝妈要多注意清淡饮食，少吃辣，少吃盐，更好地呵护宝宝。

如果是稍微大点的孩子，要控制吃一些油炸食品、瓜子、坚果等容易上火的食物，多吃蔬菜水果，也可以给孩子熬点绿豆汤、绿豆稀饭。

5、保持舒适清凉的室内环境

要及时通风，保持空气清新洁净，温度控制在25摄氏度左右，湿度控制在60%左右，给宝宝创造良好的环境，减轻鼻腔、口腔干燥。

04上火严重的宝宝应该怎么处理？

有些孩子上火比较严重，仅仅靠日常饮食调节，已经解决不了问题。如果是这样，建议家长及时带孩子就医，听从医嘱，根据医生建议，服用药物对孩子进行治疗。

或者也可以进行一些[_a***_]，减轻宝宝上火症状。

1.一是要培养良好饮食习惯。在注重营养均衡的同时,炎热夏季应培养宝宝爱吃蔬菜水果的好习惯，蔬菜水果富含维生素A和维生素C，可增强呼吸道免疫力，防止上火。夏季要控制宝宝的零食。尤其是不要吃瓜子、炒花生、油炸或红烧等易引起上火的食物。

2.二是要保证睡眠。宝宝睡眠好，既能促进生长发育，又可增强身体抵御疾病的能力。因此，妈妈要保证宝宝充足的睡眠时间。

3.三是要多活动。有时候夏季的天气合适的时候，要带宝宝到户外活动，以促使宝宝体内积热的发散，提高抗病能力，前提是要做好宝宝的防晒。