什么人不适应练太极拳-什么人不适应练太极拳呢

1. 太极拳只适合老年人或体弱者吗？
2. 太极拳适合哪个年龄层次的人群？经常打太极拳有什么好处？
3. 太极拳这项运动对学习者的身材有要求吗？

太极拳只适合老年人或体弱者吗？

这个观念，有点偏颇，练太极拳其目地以此调整人的体内各器官达到阴阳平衡，给人体积攒能量，使每个练拳的人体内经常保持足够的能量。这样人才能远离疾病，永远保持健康的身体。所以说不论任何人都可以练的，不只是局限于有病和老年人。这是本人个人体会，不一定全面，也有偏差，请各位海涵。

太极拳适合哪个年龄层次的人群？经常打太极拳有什么好处？

适合10岁到七十岁练。好处:

1、能够平衡气血，练习太极拳最关键之一是要平衡，在练太极拳的时候要注意平衡心气，因此坚持练习太极拳，具有平衡气血的作用。2、促进消化，练习太极拳还具有促进消化的作用，从而能够促进肠胃的蠕动保护身体健康。3、促进新陈代谢，练习太极拳具有促进新陈代谢的作用，因此每天早上可以练一下太极拳。4、抗衰老，人们经常练太极拳，具有延缓衰老的作用。一些老年人则可能患有骨质疏松症，练太极拳能够舒展筋骨，预防骨质疏松症的发生。

太极拳这项运动对学习者的身材有要求吗？

太极拳不仅是练身体，而且是一项身心兼修的全面锻炼。身材练得挺拔、舒展，是练拳的附带功效，同时也是考察练拳是否标准、得法的标准之一。中正不偏、虚领顶劲、松沉自然是练太极的基本要求，也是长期锻炼、不断修正才能逐步达到的，掌握了这些要领，就可以正身架，身材自然可以有所变化。

练太极可以修身心，但不要求练习者有多好的基础和身体条件，对身材高矮胖瘦更没要求。练太极起点有高有低，条件好的进步快点，身体较弱的需要克服的困难更大，这些都是外在的，关键还是逐步树立太极、阴阳、中正、自然的正确理念，在练拳中体悟太极的运行规律，做到这些，任何人都可从中受益。

太极拳这项运动对学习者的身材有要求吗？

太极拳这项运动对任何身材都适合练习，对习练者没有绝对的身材要求。

首先你要确定你练拳的目的，单纯以健身为主的，适合任何身材的人练习，年相对大一些的、比较胖的人就用高架子的拳架练习，主要以养生为主，动作舒展柔和即可，只要要领正确、不伤到膝盖，就可以任意自然的练习。

如果是年轻人，身体强壮想练出来功夫，就得***用低架拳来进行功力的训练，这种架子对提高年轻人自身的功力有着显著的效果。

如果是体弱的年轻人，就先从中高架的拳开始练习，等耐力增加，功力稍微提高一些再进行低架拳的练习。

如果是中年人体质很好也可以从中架拳开始练习，这种拳架灵活，也可以增长功力。但是现在的中年人肥胖的居多，建议就从高架拳开始练习，等坚持一段时间体重降下来之后，转为中架拳，这样子逐渐降低到适合自己的高度练习。

如果是中年体弱的人开始练习，建议先从抖动放松功开始入手，等体质增加之后，再过渡到桩法和拳架的训练，不然上手就开始练习套路，恐怕体力跟不上造成动作不准确而压到膝盖，或者腿力不足造成紧张而引起横气添胸。

如果是老年朋友练习，建议稍微蹲一点即可，几乎就是站着打拳，主要把气血活开了即可，建议多练习走路练功方法和坐桩、卧桩的练习，这样子也能达到健身的目的。

爱好者在练习太极拳的时候，一定要根据自己的身材和体质特点，从易到难，逐渐加量，逐渐找到适合自己的练功方法，千万不要看别人练啥自己就跟着练啥，也不要在意别人的说法，只要自己达到健身的目的即可。

如果是健身无所谓，如果是要培养运动是有讲究的。

1、心理素质稳定，太极是慢节奏演练，心理稳定的素质很重要。

2、柔韧要好，太极很多动作是舒展，要展示柔美、

3、慢肌群要比快肌多会更好些。

3、下肢要有力量，上肢要稍长，下肢有力可以稳固，上肢修长可以很有美感。

太极拳对学习者的“身材”没要求，但对“身体”有要求。对身体有啥要求呢？

三句话：吐痰不挂嘴，撒尿不湿腿，走路不用推。

基本上，四肢健全的人，不论年龄、不分性别，都可以练习太极拳。

年轻人练拳，自当精益求精。尤其要注意加强武术基本功练习，把筋骨皮肉膜彻底拉开，在此基础上，一丝不苟盘拳架，读书明礼增见闻，这样将来能得着很大的功夫。

中年人练拳，一忌“强成”，二忌“贪多”，三忌“卖弄”。

一要切忌“强成”。因为中年人的身体结构已经基本定型，不可强求动作标准到位，不可强求低架大步，一定要顺着自己的身体感觉走，高架、小步，把圈画圆，久之筋骨自开，动作自到位。

很多中年人练拳，也想年轻人一样，要求自己打低架、迈大步、学发力，久而久之，练坏了关节，消耗了精血，动作看起来确实漂亮了，实则筋骨内脏受损而不知。

二要切忌“贪多”。笔者常见有些中年人练拳，听着音乐，把杨氏简化24式、陈氏精要18式、杨氏48式、陈氏74式，各练一遍，然后开始练剑……看得人眼花缭乱。

殊不知，每个运动体系，都自称章法，拳理相通而路径各异。貌似你会的真多，实则你练着冲突，这么练你再练10年也得不到功夫。

练拳“宜专不宜杂”，你捡着一个拳架，在一套完整的运动体系里面，专心致志，反复磨合锻炼，筋骨皮膜内脏自然润滑整合，久而久之，自得功夫。

三要切忌“卖弄”。中年人一旦练拳得法，容易痴迷上瘾，遍数多了，就有功夫上身。有功夫在身，就往往喜欢显摆卖弄。为求显摆卖弄，又往往会“贪多”“强成”，这就失去太极拳“顺应自然”的精要内核。

太极拳于中年人的意义，更多的是修身养性、强体明理，致良知，通过修习太极拳，开启悟道证道合道的大门。

切切不可为了区区一点虚荣心，而失去了悟道证道合道的真正机缘。

中年人练拳，一定要自信。马虹老师是40岁开始学习太极拳的，我本人也是40岁开始学习太极拳的。

可以负责任地讲，40岁开始练拳并不晚。只要你不要“强成”“贪多”“卖弄”，加之明师教诲指导，一样能让功夫上身。

老年人练拳，重在养生防病。根据我跟多位老人交流的心得，老人练拳记住三条即可：

一要思想放松，彻底放下。如果能把“我执”去掉，老人练拳亦能得大功夫。

二要把圈画圆，高架缓行。虚实转换一定要舒、缓、慢，双手把圈划园，有助于内脏润滑。

三要专注体会自己内心的舒适感。这样练拳，就完全可以达到疗愈各种慢性疾病、提高生活质量的目的了。

错谬之处，敬请批评指正。