杨氏85太极拳最完整带口令演示,杨氏85太极拳最完整带口令演示下

1. 杨氏太极拳85式如何发力？
2. 85式杨氏太极拳呼吸方法？
3. 85式杨氏太极拳拳谱口诀熟记？

杨氏太极拳85式如何发力？

一、预备势

此势动作我就不再多说了，大家都会，主要就是全身按“十要”要求站立，双手上抬后又按下，一起一落而已。其劲意心法如下：

⒈两腕上棚：两手食指往地下一指，然后意想十指尖往回找手心（想象十指尖回够手心），同时意想脚趾往回找脚心，则两腕自然领两臂上棚，自然产生上棚劲，当两臂棚与肩高，则把意念放到劳营穴，两手自然不再抬高，也不下落，自然而然。

⒉两掌下***：意念由两手心转两手背，两臂自然舒展下落，当落至45度时，意念转到肘尖，两肘自然向后平拉。然后意念转到肩头，则身体如坐电梯垂直下降，两脚趾舒展，脚心贴地，则自然产生沉***劲。

二、揽雀尾

⒈左棚式

⑴左抱七星：抱七星就是棚式未形成之前那个似抱球、非抱球的动作，杨式太极七星是指头、肩、肘、跨、膝、足七个部位，左抱七星的意思就是以右脚为实脚，左肩与右跨相合、左肘与右膝相合、左手心与右脚心相合。总之，就是虚脚一侧全往实脚一侧合。此势意想后手找前脚，则前手自然产生棚劲。

⑵左手前棚：作动就不作我多说了，劲意就是眼神先走，鼻尖找前脚大趾，前手追眼神，后手追前手，而棚劲自然发出。

⒉右棚式

意劲与左棚式相同，就是左右相反，你们自已试验吧，我就不多说了。呵呵。

⑶捋式

动作非常简单，我就不多说了，意在尾闾找后脚跟，意想右脚趾延长，自然就产生了捋劲。

⑷挤式

动作不说了，意想前脚底之涌泉往回找你背部的正中心（从身从找，用意念找），两处信息一通，则挤劲自然生产。

⑸按式

后坐时，意想两脚外踝处放松膨大，则自然产生分捋劲。前按时，两手背中心正对两肩部中心，意注肩部中心点，意想肩部中心放松膨大，直落手背之上，自然产生前按劲。

二、沾粘劲

三、听劲

四、懂劲

五、走劲

六、化劲

七、引劲

八、拿劲

九、发劲

十、借劲

十一、开劲

十二、合劲

十三、提劲

十四、沉劲

十五、�劲

十六、捋劲

十七、挤劲

十八、按劲

十九、***劲

二十、�劲

廿一、肘劲

廿二、靠劲

廿三、长劲

廿四、截劲

廿五、钻劲

廿六、凌空劲

85式杨氏太极拳呼吸方法？

一、运动中训练呼吸。太极拳就是运动中训练呼吸，训练目标：让呼吸变得匀长细绵，越来越细，越来越长。方法是心息相依。我把注意力集中在呼吸上，让呼吸听我的话，说呼就呼，说吸就吸，说长就长，说短就短。呼吸进进出出、长长短短，你自己清清楚楚，明明白白，记住哦！呼吸训练的核心是“知道”，鼻子根根“知道”，耳朵“知道”。鼻吸鼻呼，注意呼气。吸气让它更自由些、轻松些。呼吸之间的停留是呼吸训练的目标，刚开始不习惯，要慢慢来，练太极拳的时候，在这个不呼不吸阶段完成动作转换，转换的技巧是利用惯性，像开汽车挂空挡溜弧形坡一样的感觉。在不呼不吸这个过程中转换动作，

二、静态中训练呼吸。这个指站立、打坐、睡觉状态训练呼吸。选择打坐，腿从自由盘、单盘、双盘看情况，慢慢的到双盘，这是必须的！身子打直，脊柱向上顶，虚领顶劲，双手合掌，含胸拔背、沉肩坠肘、虚腋、坐腕、空掌心，身心放松，什么都不管了。

85式杨氏太极拳拳谱口诀熟记？

第一段：

1.预备式

2.起势

3.揽雀尾

4.单鞭

5.提手上势

6.白鹤亮翅

7.左搂膝拗步

8.手挥琵琶

9.左右搂膝拗步

10.手挥琵琶

11.左搂膝拗步

12.进步搬拦捶

13.如封似闭

14.十字手

第二段：

15.抱虎归山

16.肘底看捶

17.左右倒辇猴

18.斜飞式

19.提手上势

20.白鹤亮翅

21.左搂膝拗步

22.海底针

23.扇通臂

24.撇身捶

25.进步搬揽捶

26.揽雀尾

27.单鞭

28.云手

29.单鞭

30.高探马

第三段：

31.左右分脚

32.转身蹬脚

33.左右搂膝拗步

34.进步栽捶

35.翻身撇身捶

36.进步搬拦捶

37.右蹬脚

38.左打虎式

39.右打虎式

40.回身右蹬脚

41.双峰贯耳

42.左蹬脚

43.转身右蹬脚

44.上步搬揽捶

45.如封似闭跨虎

46.十字手

第四段：

47.抱虎归山

48.斜单鞭

49.野马分鬃

50.揽雀尾

51.单鞭

52.左右玉女穿梭

53.上步揽雀尾

54.单鞭

55.云手

56.单鞭

57.下势

第五段：

58.金鸡独立

59.左右倒辇猴

60.斜飞式

61.提手上势

62.白鹤亮翅

63.左搂膝拗步

64.海底针

65.扇通臂

66.转身白蛇吐信

67.上步搬揽捶

68.上步揽雀尾

69.单鞭

70.云手

71.单鞭

72.高探马带穿掌

第六段：

73.十字腿

74.进步指裆捶

75.上步揽雀尾

76.单鞭

77.下势

78.上步七星

79.退步

80.转身摆莲

81.弯弓射虎

82.上步搬揽捶

83.如封似闭

84.十字手

85.收势